Какви житейски преживявания ни доближават до депресията?

За да разгледаме темата за депресията, бих искал да вземем предвид произхода на думата; това ни помага да знаем малко повече за това как е било възприемано с течение на времето.

Когато нямаше информация като днес за промени в настроението, се смяташе, че всичко се върти около магия и емпирични терапии, като диети, разходки, музика, изкуство...

Депресията, според произхода на латинската дума "униние", е едно от най-старите известни заболявания в историята на човечеството. Преди това е било известно като "меланхолия" и този термин е бил използван до Ренесанса. До 1725 г. думата депресия вече е била използвана, сега е в сила. С навлизането на съвременната медицина се счита за форма на разстройство на настроението, което не ни позволява да водим живот или да се представяме по обичайния начин.

Понастоящем Смята се, че 10% от населението ще изпадне в депресия в даден момент от живота си.. Днес, поради различни явления като свръхинформация, проблеми с използването на социалните мрежи, динамиката, произтичаща от движенията социални и дори фактори на околната среда и нови заболявания, можем да се чувстваме много по-уязвими към това състояние във всеки момент.

• Свързана статия: "Голяма депресия: симптоми, причини и лечение"

Какви преживявания ни доближават до депресията?

Смята се, че за да достигне човек до депресивно състояние, той трябва да претърпи поне една жизненоважна промяна, възприемана като неприятна. В този смисъл е предложена серия от класификации, които могат да ни помогнат да ги структурираме.

1. Жизненоважни промени

Те се отнасят до промяна в живота, при която индивидът е засегнат негативно; неуспешна връзка, заболяване, загуба на работа или непоследователност и др.

• Може да се интересувате: „Какво е травма и как влияе на живота ни?“

2. Натрупване на малки загуби

Те са малки моменти с времето те стават все по-постоянни докато се достигне границата на толеранса.

3. разбивка на промените в поведението

Те възникват, когато има промени в околната среда като: смяна на къща, местоживеене, смяна на училище, смяна на работа, промяна на социален или семеен кръг...

4. Увеличаване на количеството или качеството на отвращението

Наблюдава се увеличаване на негативните аспекти в околната среда, като повишена работа, натиск за изпити, стрес, токсични взаимоотношения, здравни кризи...

5. Загуба на символични подсилвания

Има обстоятелства, които карат хората да спрат да вярват в ценности като справедливостта, религиозна вяра или нещо важно, в което се вярваше.

• Свързана статия: „10-те вида ценности: принципи, които управляват живота ни“

Елементи, които ни предпазват от депресия

Има и други фактори, които също влияят на човека и могат да допринесат за преодоляване на депресията, като следните.

1. начин на живот

Човекът трябва да намери емоционален баланс; когато негативните фактори тежат повече, тогава се появяват симптоми на депресия.

За да се противодейства, е важно хората да извършват приятни дейностии общувайте с хора, които по някакъв начин ви вдъхновяват и мотивират, вместо да ви влекат надолу.

2. повишете самочувствието си

Когато постигнем този аспект в живота, ние знаем, че сме достатъчно ценни, за да се стремим към вълнуващи цели и не си позволяваме да фокусираме мислите си върху негативните аспекти, които ни се представят. По този начин можем да разрешим проблемите, които ни заобикалят и да не приемаме толкова сериозно лошите неща, които ни се случват, за да им попречим да ни засягат толкова дълбоко. Бъдете внимателни, не казвам, че тези преживявания нямат значение за нас, а че виждаме други гледни точки за справяне с трудностите по конструктивен начин.

3. Премахнете чувството за вина

Често сме потопени в чувство за вина и за смекчаването на това е важно да поемем контрол над ситуацията и да не оставаме парализирани от дискомфорт.

• Може да се интересувате: „Какво е вина и как можем да управляваме това чувство?“

4. Намиране на подходяща социална подкрепа

Може би много от нас чувстват, че не принадлежим към група или дори към нашето семейство, където понякога се чувстваме неадекватни. Но с подкрепата на професионалист можем значително да подобрим социалните умения или дори да премахнем този стил на мислене, който подхранва песимизма и самотата.

5. Избягвайте злоупотребата с вещества

Винаги се е говорело за вредите, които могат да причинят наркотиците и/или алкохолните напитки. С годините все повече виждаме използването му като нещо ежедневно; обичайно е, че ако някой откаже да пие, той се чувства социално разселен.

Но позволете ми да ви кажа, че в допълнение към физическите щети, които наркотиците генерират в тялото, състоянието на ума пада до дъното на морето; изглежда, че те служат за повдигане на настроението ни, но в края на ефекта си това, което прави, е да ни кара да се чувстваме депресирани.

Ако добавим това към емоционалното си състояние на депресия, се получава много вреден коктейл.

Изправени пред този вид комбинация от проблеми, е необходимо да се свържете с професионалист за да можете да атакувате коренния проблем по адекватен начин.

• Свързана статия: „Видове лекарства: познайте техните характеристики и ефекти“

6. Избягвайте злоупотребата със социалните медии

Може би следвате хора, които събуждат това чувство на депресия и не сте го осъзнали. Добре е спрете да следвате определени акаунти, които събуждат тези негативни чувства у вас.

Не се сравнявайте с никого, това, което виждате в социалните мрежи, не трябва да влияе на настроението ви. За да постигнете това, ви каня да повишите самочувствието си и не забравяйте, че е много важно да продължите по пътя си, без винаги да гледате настрани.