Поток, в търсене на оптималното изживяване

Живеем в свят, в който изглежда, че ако не се възползвате максимално от времето си и не сте суперпродуктивен, ще бъдете изоставени и някой друг ще свърши работата ви по-добре и за по-малко време.

Живеем в конкурентен свят и стресиращо, което изисква все повече и повече от нас на работното място, а също и лично и социално.

Можем обаче да излезем от това колело, да прекъснем автоматизмите и инерцията и да решим какво за нас е адекватно ниво на работа и активност и т.н. да можем да се наслаждаваме на това, което правим, със спокойствие и съвест. Всичко започва със слушане и опознаване, вземане на решения, които ни позволяват да водим живота, който искаме.

• Свързана статия: "Стресът на работното място: причини и как да се борим с него"

Значението на състоянието на потока

Пряко свързана с дейността и заемането на времето се появява много актуална и полезна тема, свързана също със съзнанието, вниманието и благополучието: потока или оптималното изживяване. Знаеш за какво говоря? Звъни ли звънец на така наречения проточен канал?

Потокът е едно от онези неща, които всички сме преживявали, но на които може би не сме ги назовавали, нито знаем колко е важно за нашето щастие и личностно израстване.

Теорията на потока е разработена през 90-те години от психолога Михали Чиксентмихайи, един от бащите на позитивната психология и пионер в научното изследване на щастието заедно с Мартин Селигман.

Михайи открива, че хората намират автентично удовлетворение по време на състояние на съзнание, което той нарича поток или поток. Това е състояние, в което хората са напълно погълнати от дейност и губят представа за времето и самосъзнание, докато сте супер фокусирани и мотивирани. Изживяване, при което тялото и умът на човека достигат своя предел чрез усилия доброволец, който инвестираме в проект или задача, която намираме за смислена и която се „свързва“ с нашата мотивации.

• Може да се интересувате: "Психология на труда и организациите: професия с бъдеще"

Психологическите характеристики на състоянието на потока

Както виждаме, за разлика от блуждаенето на ума, потокът говори за стимулиращи моменти, за занимание и концентрация; на предизвикателства и предизвикателства, които сами по себе си ни удовлетворяват, тъй като според установеното в изследванията по този начин се чувстваме по-добре и по-пълноценни.

Не става въпрос да правим повече за по-малко време, а да правим нещата по-съзнателно и с конструктивен манталитет, да намираме начин да се мотивираме, да се наслаждаваме и да се учим от това, което правим. По време на това „оптимално преживяване“ хората се чувстват „силни, бдителни, контролиращи и на върха на способностите си“.

Авторът настоява, че щастието не се случва просто така. Тя трябва да бъде подготвена и култивирана от всеки човек по активен начин, установявайки предизвикателства, които не са нито твърде взискателни, нито твърде лесни за техните способности. Това е основен аспект на потока и една от най-забележителните му характеристики: приспособяването между капацитета или способностите на човек и изискванията на околната среда. Можем да видим това много добре отразено в графичното представяне на така наречения поток канал:

На графиката се вижда, че когато има много високи предизвикателства и ниски способности за решаването им, ще се чувстваме тревожност, нерви, разочарование... Напротив, ако нивото ни на способности е високо, но нивото на предизвикателство или предизвикателство на ситуацията е ниско, ние се отегчаваме и немотивираме. С други думи, важното в това отношение е, че има предизвикателства на подходящо ниво и пропорционално на нашите способности, и че ако нямаме предизвикателства или умения, ключът е да търсим първото и да учим и обучаваме второто.

Според тази теория идеалната ситуация за възникване на поток е, когато нивото на предизвикателство е малко над нивото на умения, тъй като именно там възниква предизвикателството и възможността за подобрение и растеж оптимален. Други характеристики на състоянието на потока са:

• Ясни цели в дейността.
• Обратна връзка за собствените действия.
• Действието и съзнанието се сливат.
• Няма разсейване.
• Няма притеснения за провал.
• Самосъзнанието изчезва.
• Усещането за време е изкривено.
• Дейността се превръща в самоцел.

Спортните и творческите дейности са тези, които най-лесно създават това състояние на поток или оптимално изживяване. Въпреки това, също така се появява на работа или в други видимо по-малко удовлетворяващи моменти от ежедневието ни, и можем да допринесем за увеличаването на честотата му.

Тази теория и нейното практическо приложение демонстрират как съзнателното, целенасочено внимание и действие водят до личностно израстване и повишено благосъстояние. Това е ясен пример защо е важно да спрете и да правите нещата доброволно и съзнателно, задълбочаване и посвещаване на качествено време, вместо да взаимодействат от повърхностността и непосредственост.

Колкото повече моменти на поток имаме в живота си, толкова по-щастливи ще бъдем и толкова повече ще се развиваме и напредваме по нашия път на щастието. За да постигнем моменти на оптимално преживяване, трябва да живеем съзнателен живот, свързан с нашата същност и с това, което правим. По този начин ще можем да открием дейностите, които ни карат да влезем в потока и да ги насърчаваме, както и уменията, които вече имаме или тези, които трябва да развием или подобрим.