Методи за когнитивно преструктуриране: какво представляват и как работят?

В когнитивна поведенческа терапия Доказано е, че е ефективен при справяне с множество промени и психологически разстройства.

Един от най-използваните методи при този вид лечение е когнитивното преструктуриране, чиято цел е да модифицира негативните мисли и дисфункционалните вярвания, които генерират дискомфорт и емоционални смущения.

В тази статия обясняваме от какво се състои техниката за когнитивно преструктуриране и кои са основните използвани методи и техните разлики.

• Препоръчва се: "Когнитивно преструктуриране: как е тази терапевтична стратегия?"

Когнитивно преструктуриране: определение и теоретични основи

Когнитивното преструктуриране е психологическа техника, използвана в когнитивно-поведенческата терапия, която служи за идентифициране и коригиране на дисфункционални мисли или отрицателен. Този инструмент позволява на психолога и пациента да работят заедно в търсенето на алтернативи и в преструктуриране на определени основни идеи и вярвания, които генерират едва доловимо неразположение, което е трудно за откриване себе си.

Тази когнитивна техника управлява мислите като хипотези, които трябва да бъдат проверени или опровергани чрез диалог на Сократ (диалектически метод, който търси тестване на хипотези чрез проучване и търсене на нови идеи и концепции), задаване на въпроси и провеждане на поведенчески експерименти (като задаване на въпроси на други хора, дръзване да действате по определен начин, наблюдение на поведението на някого и т.н.) за тестване на вярванията нефункционален

Когнитивното преструктуриране се основава на следните теоретични основи:

• Как хората структурират своите вярвания и идеи, влияе върху начина, по който възприемат света и себе си, как се чувстват (включително физиологични реакции) и как действат.

• Познанията на хората могат да бъдат открити чрез психологически методи и инструменти като интервюта, въпросници, метода на Сократ или самозаписи.

• Когнициите могат да бъдат модифицирани, за да се постигне терапевтична промяна (модификация на поведението на пациента).

Методи за когнитивно преструктуриране

Когнитивното преструктуриране, като когнитивна техника, което е, имплицитно приема постулатите на психологията когнитивни, които потвърждават, че хората реагират на събития въз основа на значението, което им придават. възлагаме; тоест важното е не толкова какво се случва, а това, което си казваме, че се случва (или как оценяваме това, което ни се случва).

Различните методи за когнитивно преструктуриране, които са били прилагани през годините, предполагат това дисфункционалните вярвания могат да причинят афективни и поведенчески промени, следователно основната цел на всички тях е да модифицират тези вярвания чрез по-съгласувани познания и функционални, или насочени към вътрешното вербално поведение (в какво вярваме за света и за себе си) или основните вярвания, които определят нашата личност (като вярата, че заслужаваме да бъдем обичани от всички).

След това ще видим два от основните метода за когнитивно преструктуриране, най-използвани в когнитивно-поведенческата терапия.

Рационалната емоционална поведенческа терапия, разработена от американския психолог Албърт Елис (1913-2007), е метод за кратка психотерапия, базиран на предпоставката, че че повечето афективни проблеми и разстройства (и свързаните с тях поведения) имат своя произход от погрешни и ирационални интерпретации, които правим на това, което случва се.

Тази терапия се основава на когнитивния модел ABC, където А представлява събитието или събитието, което ни създава проблеми; Б, вярванията или интерпретацията, която правим на споменатото събитие; и C, афективните и поведенчески последици (включително физиологични реакции), които всичко това ни причинява.

Според Елис, ние страдаме от афективни проблеми, защото сме склонни да генерираме ирационални идеи за определени събития. Например вярването, че трябва да зависим от други хора, че е по-добре да избягваме определени отговорности или че определени събития са катастрофални, са само някои от тях.

Катастрофизиране (вярата, че нещо лошо, което ни се случва, е ужасно и никога няма да можем да го понесем), мислене в абсолютни термини (с мисли като „Трябва да одобря всички субекти“) и прекомерното обобщаване (ако карам колело и падна, като си мисля, че всеки път, когато карам, ще падна), са три от основните когнитивни проблеми, които Елис подчертава в своята теория.

Подходът на Елис е основно за изправяне на тези ирационални вярвания с по-позитивни и реалистични мисли. Първо, идентифициране на мислите, които създават дискомфорт и се основават на дисфункционални вярвания; второ, използвайки настървен и противопоставящ сократов метод; и трето, чрез техники за моделиране (имитационно обучение) и домашна работа, пациентите се научават да променят своите вярвания въз основа на това, което са научили в терапията.

Друг метод за когнитивно преструктуриране е този, включен в когнитивната терапия, разработен от американския психиатър Арън Бек., за който първоначално се смяташе, че лекува депресивни разстройства, въпреки че сега се използва и за лечение на а голямо разнообразие от психологически разстройства, като тревожност, обсесивни разстройства, фобии или разстройства психосоматични.

За да се приложи техниката за когнитивно преструктуриране на Бек, първо е необходимо да се идентифицират мислите дисфункционални, които генерират емоционални промени чрез умствени упражнения и въпроси от метода сократичен; Второ, след като идентифицирате дисфункционалните вярвания, опитайте се да им противодействате с методи като самотестване. хипотези (с реални поведенчески експерименти) или постановка и интерпретация на роли или „ролева игра“ (игра за друг човек).

До последно, В терапията на Бек домашната работа е основна част, така че пациентите да могат да практикуват това, което са научили в терапията..

По отношение на теоретичните основи, на които се основава този метод на когнитивно преструктуриране, Бек заявява следното: хората, които страдат от афективните и поведенчески промени правят това поради излишък от негативни и дисфункционални мисли и вярвания, нещо подобно на това, което беше предложено Елис.

Ето някои примери за дисфункционални вярвания, които често се разглеждат в когнитивната терапия на Бек:

• дихотомично мислене: да вярваш в нещо в абсолютни термини, черно или бяло, като да мислиш, че всичко ще се обърка, когато имаш грешка.

• произволен извод: Това дисфункционално вярване (или когнитивно пристрастие) се състои в допускане или извличане на общи заключения за нещо, без да има достатъчно доказателства за това. Например да мислите, че цяла академична година ще бъде прекратена, защото сте имали лоша оценка на изпит.

• свръхобобщаване: Тази дисфункционална идея, която вече видяхме в терапията на Елис, е когнитивно изкривяване, което ни кара да правим общи заключения от конкретни и анекдотични събития.

• увеличение: преувеличава или придава по-голямо значение, отколкото има на някакво събитие.

Разлики между подхода на Елис и подхода на Бек

Ясно е, че има прилики между двата основни метода за когнитивно преструктуриране, подхода на рационалната емоционална поведенческа терапия на Елис и подхода на когнитивната терапия на Бек; обаче не по-малко вярно е, че има и известни разлики.

И двете терапии предполагат и основават своите терапевтични процедури на идеята, че хората страдат емоционални смущения, дължащи се на ирационални или дисфункционални когнитивни модели, идеи и вярвания, които провокират. И двата подхода се опитват да променят тези мисли чрез когнитивни и поведенчески техники.

с всичко, В терапията на Елис рационалният дебат се използва главно за проверка на валидността на ирационалните вярвания., за разлика от това, което се случва в Beck's, който по-често използва метода за проверка на хипотезата, за да контрастира достоверността на дисфункционалните мисли.

Нещо, което също различава двете терапии, е свързано с крайната основа, върху която е изградена всяка терапия; Елис поставя по-голям философски и хуманистичен акцент (той е за дълбока философска промяна в личността) и Бек по-научен, което не пречи и постулатите на Елис да бъдат валидирани. научно.

И накрая, трябва да се отбележи още една разлика, когато се подхожда към работата с пациенти. Подходът на Елис се стреми да модифицира ирационалните вярвания с по-агресивни и безмилостни въпроси, докато в Подходът на Бек е да помогне на пациента да изпълнява задачи, които тестват тези вярвания, с по-нежен подход.

Библиографски препратки:

• Бадос, А., и Гарсия, Е. (2010). Техниката на когнитивното преструктуриране. Барселона, Испания: Отдел за личностна, психологическа оценка и лечение. Факултет по психология, Университет на Барселона.

• Мартин, Г., и Круша, Дж. (2008). Модификация на поведението: какво е това и как да го приложим. Издател: Prentice Hall. Мадрид.