Как реагира тялото ни на стреса?

Стресът е дума, която повечето хора знаят и използват или са чували често, когато говорят за онези ситуации, които ни карат да се чувстваме зле. Въпреки това, тази концепция обикновено е свързана със субективното преживяване на чувството на стрес, тоест това, което ни кара да се чувстваме неудобно или дори като цяло неразположено; по-рядко се знае истинският обхват на стреса в човешкото тяло, извън ума и съзнанието на човека, когато се появи тази реакция.

Следователно в тази статия ще говорим за това как човешкото тяло реагира на стреса. Но първо, нека видим от какво се състои това явление.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Какво е стрес?

Стресът е психологически и физиологичен механизъм, който се осъществява в тялото когато сме изправени пред ситуации, които възприемаме като опасни или рискови, и ни поставя в състояние, в което нервната ни система е активирана повече от нормалното и мускулите ни остават напрегнати и готови за бързи движения. С други думи, това е координиран отговор на различни части на тялото на обстоятелство, което ние интерпретираме като предизвикателство, към което трябва да бъдем нащрек, следствие от милиони години естествен подбор, благоприятстващ онези, които са способни бързо да реагират на мимолетни опасности и възможности. те представят.

От това, което видяхме досега, следва, че стресът не е физически или психически здравен проблем. Вярно е, че свързваме тази дума с факта на чувство на дискомфорт, но като се има предвид всичко, нормално е това да е така; когато се чувстваме стресирани, това преживяване Това е част от това, което ни мотивира да се справим възможно най-скоро с това, което виждаме като проблем или предизвикателство. за да накара тялото ни да се успокои и да се върне към нормалното възможно най-скоро. Така в много случаи стресът ни помага да открием какво трябва спешно да вземем предвид и да го запазим в съзнанието си, докато изчезне причината да се тревожим за това. И в същото време поддържа тялото ни готово да се движи бързо и да намали щетите, причинени от потенциални опасности.

По този начин стресът не е проблем, който застрашава качеството ни на живот, далеч от това. Във всеки случай това е механизъм, който ни позволява да се приспособим към проблемите. Всъщност, ако човек никога не изпитва стрес, това може да се счита за знак, че нещо не е наред с мозъка му или неговата невроендокринна система като цяло.

Сега винаги има изключения; Както ще видим, има някои обстоятелства, при които, ако не управляваме правилно нашите емоции и модели на поведение, стресът става част от проблема и започва да ни изтощава физически и психически.

• Може да се интересувате: "Стресът на работното място: причини и как да се борим с него"

Как реагира човешкото тяло на стресови ситуации?

С това, което видяхме досега, вече знаем, че стресът е преходно приспособяване към ситуации, които изискват от нас да се фокусираме върху тук и сега, за да търсим бързи решения на проблемите, които възприемаме като незабавен. Еволюционно може да се обясни като пренастройване на функционирането на нашата нервна система и определени органи на тялото, за да ни подготви за два вида реакции: бори се или бягай. И двете включват скорост на движение и мисъл, въпреки че насочват усилията ни към различни действия. Следователно промените, които претърпява човешкото тяло, когато изпитваме стрес, са в съответствие с тези два типа поведение и са както следва.

1. Повишена чувствителност към стимули

Когато човек е стресиран, той става по-чувствителен към стимули, тъй като по този начин ще може реагира по-бързо при най-малкия знак за непосредствена опасност.

• Свързана статия: "Раздразнителност: какво представлява, причинява и какво да правим, за да я управляваме"

2. Повишено мускулно напрежение

Като поддържаме мускулите на тялото по-напрегнати от нормалното "автоматично" (тоест, без да се налага да го правим умишлено), ние сме в състояние да се възползваме от силата си, движим се по-бързо, а чрез втвърдяване на мускулите защитаваме уязвимите части на тялото повече в случай на нараняване.

• Може да се интересувате: "Мускулни влакна: какво е, части и функции"

3. Повишена сърдечна честота и кръвно налягане

Както в стресова ситуация трябва да сте нащрек и да знаете как да реагирате бързо, тялото дава заповед на кръвоносната система да работи с по-голяма интензивност, за да може кръвта да транспортира кислород и други ресурси до мускулите по-бързо

4. Намаляване на обема на капилярите

Тъй като кръвта циркулира по-бързо, капилярите намаляват по размер, за да ограничат възможната загуба на кръв в случай на нараняване.

• Свързана статия: „Какво е физиологична психология?“

5. изпотяване

Изпотяването е една от последствията от повишаването на телесната температура поради ускоряването на неговата дейност, т.к възниква необходимостта от по-бързо разсейване на генерираната топлина.

6. Рециклиране на глюкоза и други ресурси

От друга страна, стресът причинява ресурсите, които при нормални обстоятелства биха били разпределени за всички видове разпределени клетки от тялото се пренасочват към тези, които най-много участват в реакцията на борбата и бягството, главно тези на влакната мускулест. Освен това също процес на разрушаване на клетките започва да улавя техните протеини и да ги пренасочва към мускулите, процес, който е особено забележим, ако нивото на висок стрес се поддържа дълго време и който допринася за определени нарушения, пораждащи здравословни проблеми, свързани със стреса.

• Може да се интересувате: "Ето как кортизолът може да навреди на тялото"

Искате ли да получите професионална психологическа помощ при стрес?

Ако търсите психотерапевтични услуги, за да научите как да управлявате стреса и тревожността, ви каним да се свържете с нашия екип.

В психоинструменти Ние лекуваме пациенти с емоционални, поведенчески проблеми и проблеми с начина на живот от много години и В момента работим както в психологически сесии лице в лице, така и чрез онлайн модалността от видео повикване. В допълнение, може да се интересувате и от нашите курсове и семинари по Внимателност, създадени така, че хората научете прости упражнения за внимание, които могат да се прилагат ежедневно, за да се предпазите от излишък на стрес.