10 стратегии за повишаване на самочувствието в ежедневния си живот

Самочувствието е оценката, която хората правят за себе си, както физически, така и по отношение на личността, способностите и способностите.

Той е много необходим елемент в живота на хората, тъй като от него зависи тяхното щастие и самореализация. В този смисъл е необходимо добро ниво на самочувствие, за да се реализираме като хора и да постигнем която и да е от нашите житейски цели.

Въпреки че най-ефективният начин за лечение на проблеми със самочувствието е да отидете на психотерапия, има някои стратегии и рутинни практики, които могат да се прилагат в ежедневието сами и които ни помагат да повишим нивото на самочувствие и да се чувстваме по-добре за себе си.

• Свързана статия: "Емоционална стабилност: какво е това и как да я подобриш и развиеш в себе си"

Кои са основните стратегии за повишаване на самочувствието?

По-долу представяме по обобщен начин ключовете, които можем да следваме, за да подобрим самочувствието си.

1. Избягвайте постоянните сравнения

Една от първите стратегии, които можем да приложим на практика, за да подобрим самочувствието си, е да избягваме винаги да се сравняваме с другите. хора, в най-близката ни среда (като приятели, семейство или колеги), или с хора неизвестен.

Всеки път, когато се сравняваме с друг човек, който може да се справи по-добре в живота, в крайна сметка можем да се почувстваме зле с това, което имаме, затова като цяло е много по-добре да се съсредоточим върху целите за самоусъвършенстване, т.е. важното е да преодолееш себе си.

2. Да бъдем реалисти със себе си

Да имате визия за себе си, приспособена към реалността, е един от най-добрите начини да придобиете а добро самочувствие и това се отнася както за физическия образ, така и за качествата, способностите или способностите, които човек имат. Ето защо е добре, че често поставяме под въпрос какво мислим, че знаем за себе си.

Някои хора с ниски нива на самочувствие са склонни да бъдат твърде строги към себе си, надценяват онези аспекти, които те смятат за отрицателни по отношение на личността си или техните реални дефекти, и игнорирайки всичко положително това имат. Например, те приемат, че техните постижения са продукт на късмет или помощта на другите и че неуспехите винаги са тяхна единствена отговорност.

Най-добрият начин да имаме високо ниво на самочувствие е като приемем това, което наистина сме, без да генерираме прекалено негативно мнение за себе си или нито чрез упражняване на твърде строга преценка за онези неща, които трябва да подобрим.

• Може да се интересувате: „Сексуално самочувствие: заглуши ума и събуди тялото“

3. здравословни навици на живот

Навици за здравословен начин на живот са от съществено значение за воденето на здравословен живот, нещо, което също има много решаващ ефект върху нивото на самочувствие на всеки човек. Когато се чувстваме добре физически, по-лесно е да имаме конструктивен поглед върху себе си и своите способности.

Редовни упражнения, здравословна и балансирана диета, здравословни навици за сън или да се занимавате с интелектуално взискателните дейности са част от навиците, които можем да следваме, за да бъдем по-добри със себе си и да се подобрим уважение.

4. Излезте от зоната на комфорт

Някои хора са склонни да живеят живота си, без да поемат никакви рискове, предпазвайки се от всяка дейност или събитие. което би могло да ги постави на изпитание, от страх да не се провалят или да изложат някаква собствена липса, реална или измислен.

За да се подобрявате като хора и да просперирате всеки ден, важно е да поемем някои разумни рискове и подлагаме на изпитание способностите си, без значение какво казват другите хора.

По този начин е вероятно в крайна сметка да преодолеем страховете и комплексите си и да открием в себе си качества, които не сме знаели, че притежаваме.

• Може да се интересувате: „Как да излезете от зоната си на комфорт? 7 ключа, за да го постигнете"

5. избягвайте етикетите

Поставянето на неотстраними етикети както върху себе си, така и върху хората около нас е начин да видим реалността, който е твърде прост, т.к. хората се развиват и променят постоянно.

Това означава да имате мисли за себе си от типа „аз съм глупав, непохватен съм или съм безполезен“, тъй като трудностите в някои области на професионално или академично представяне не означават, че човекът е такъв постоянен.

Ето защо е удобно да оценяваме хората и себе си по по-дълбок и по-глобален начин, като отчитаме всички аспекти на тяхната личност.

• Свързана статия: "Аз-концепцията: какво е това и как се формира?"

6. Бъди проактивен

Проактивното отношение е един от най-полезните двигатели за подобряване на самочувствието, което съществува за всеки, независимо от неговата професия и социално-икономическо ниво.

Човешките същества живеят по-щастливо, когато имаме цели, които да постигнем, и стига това да не е с цената на нараняване на друг човек, да се интересувате от постигането им е добър начин да постигнете по-високо самочувствие когато постигнете тези цели.

7. Оценявайте това, което имате

Да бъдем благодарни в живота на хората, които са добри с нас и да ценим доброто, което човек има в деня си денят е една от най-добрите стратегии, които можем да следваме, за да бъдем по-добри със себе си и да подобрим уважение.

В допълнение към това, също така силно се препоръчва да се ценят по-малко материалните притежания на живота и фокусирайте се върху това, което наистина има смисъл, като любов към нашите близки, приятелство, лоялност и щастие като цяло.

8. не се обсебвай

Някои хора стават прекомерно обсебени от целите, които си поставят през целия си живот, дали лични или професионални, и когато не успеят да ги постигнат, в крайна сметка се разочароват и се чувстват зло.

За да предотвратите това, се препоръчва да не основаваме самочувствието си единствено на професионална, познания или социална област или област. Това означава, че ако не получим работата на мечтите си, но сме имали късмет в любовта и междуличностните отношения, трябва да ценим позитивното, което имаме, и да гледаме напред.

• Може да се интересувате: "Натрапчиви мисли: защо се появяват и как да се борим с тях"

9. Култивирайте богати и здрави междуличностни отношения

Воденето на активен социален живот със здрави социални и сантиментални взаимоотношения е един от най-добрите начини да постигнем добро ниво на самочувствие в живота си.

Ето защо винаги трябва да помним погрижете се за нашите приятели, нашето семейство, а също и за нашите партньори.

10. Бъди себе си

И накрая, трябва да се отбележи, че друга от стратегиите, които можем да следваме, за да бъдем по-добри със себе си, е винаги да бъдем честни и да действаме според нашите принципи и лични ценности.

Някои хора са склонни да се преструват, когато са в обществото, отказвайки се от това, което всъщност са, и отказвайки се от личните си принципи; това обикновено им причинява дискомфорт и може да повлияе негативно на самочувствието им.

Търсите професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от професионална психологическа подкрепа, моля свържете се с нас.

Казвам се Естер Фернандес, аз съм психолог и треньор и предлагам услугите си лично и онлайн.