Имам голям стрес и не знам как да се справя

Стресът е общоизвестен като нещо външно за нас; обикновено казваме „имам много стрес“ или „работата ме стресира“ например.

Стресът е адаптивна реакция на организма към събития или ситуации, които изискват както физически, така и когнитивни или умствени усилия. Ето защо самият стрес е полезен, той ни дава сила и енергия да се справим с този тип ситуации: ускорява сърдечната честота, кръвното налягане, мускулния тонус, наред с други ефекти, които активирате.

Така стресът сам по себе си не е нещо негативно, въпреки че обикновено се създава по този начин. Проблемът идва, когато този стрес се поддържа с течение на времето..

• Свързана статия: "Как стресът влияе на нервната система?"

Две категории стрес

Някои автори говорят за два вида стрес, разграничаване на стреса като мотиватор за промяна и стреса, породен от здравословен проблем:

положителен стрес или евстрес

В този случай човекът взаимодейства със стресора и е в състояние да се адаптира по подходящ начин. Отговорът обикновено е кратък, мек и при предположението, че е контролируем..

Този вид стрес възниква често в живота ни и е необходим за адаптацията и развитието на организма.

Отрицателен стрес или дистрес

Тук изискванията на обкръжението или възприемането на човека за тях са прекомерни и надвишава способността на лицето да се съпротивлява, както и адаптиране към околната среда, така че генерира негативни последици за тялото ни както физически, така и психологически.

• Може да се интересувате: „Видове стрес и техните тригери“

Какво ме стресира?

Ние наричаме стресор неща или ситуации, които ни причиняват стрес. Това може да бъде нещо физическо, като злополука, или психологическо, като очакване, или социално, като семеен конфликт..

Ако смятаме, че стресът е нещо външно, тогава едни и същи неща трябва да стресират всички нас с еднаква величина и това, нормално, не е така. Всеки човек е стресиран от различни неща и с различна интензивност, защото това е свързано с нашето стратегии за справяне с всяка ситуация и начина, по който оценяваме околната среда, наред с други фактори.

Освен това, Не само негативните стимули пораждат безпокойство, но те могат да бъдат и положителни обстоятелства или ситуации, като повишение на работното място или изграждане на собствен дом.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Какво е това, което ви кара да възприемате нещо като стресиращо?

Има различни качества на събитията, които ги карат да се възприемат като по-стресиращи, като основно те биха били следните.

1. Промяна или новост на ситуацията

Тук можем да включим например промяна в работата или местоживеенето; са ситуации, които изискват от човека да се адаптира, се възприема като стресиращо, когато се направи оценка, че не са налични адекватни ресурси или може да не са налични за промяна.

2. направи го непредвидим

Това се случва, когато знаем, че нещо ще се случи, но не знаем кога; това обикновено се появява при заболявания, при които не знаем курса, който ще поемат, като автоимунни заболявания, които се появяват при огнища, но без специфична приемственост.

3. Несигурност

Това е променлива, която присъства в по-голяма или по-малка степен в нашето ежедневие. Това до голяма степен зависи от способността на човека да толерира тази несигурност., въпреки че има случаи, като проблеми в работата или хода на сериозно заболяване, които могат да генерират по-високи нива на стрес.

• Може да се интересувате: "Страх от несигурност: 8 ключа за преодоляването му"

4. неконтролируемост на ситуацията

Когато тълкуваме обстоятелствата като отвратителни и при които не можем да направим нищо, те се възприемат като заплашителни и много стресиращи, тъй като нищо не може да се направи, за да се промени. Такова преживяване може да бъде например смъртта на близък роднина.

• Свързана статия: "8-те вида скръб и техните характеристики"

Кои елементи буферират напрежението?

Това са основните аспекти, които Те ни помагат да противодействаме на износването, причинено от стреса.

• Социална помощ.
• здравословни навици като хигиена на съня, балансирани упражнения и здравословно хранене.
• Лични променливи като гъвкавост, устойчивост и самочувствие.
• Стил на справяне със стреса и оценка на наличието на ресурси за справяне с него.
• биологична предразположеност.

Как ни влияе стресът?

Продължителните периоди на стрес могат да повлияят както физически, така и психологически, подчертавайки наред с другото следните проблеми:

• Износване на имунната система.
• Болка в шийката на матката.
• Косопад.
• Храносмилателни проблеми.
• Нарушения на съня.
• Повишена раздразнителност.
• кожни проблеми
• Провали в паметта и вниманието.
• Апатия и депресия.

Ако мислите, че може да преминавате през негативен момент или ситуация и това генерира последствия на физическо ниво и/или психологически, или смятате, че роднина има проблем, свързан със стреса, можете да се свържете с Психологически център на Бланка Естер, ще се радваме да ви помогнем.