7-те разлики между тревожност и страх

И двете понятия, тревожност и страх, показват сходни характеристики, което означава, че и двата термина могат да бъдат объркани. Трябва да се опитаме да разберем разликите, за да разберем кога е подходящо да използваме всеки един от тях.

И така, в тази статия ще говорим за разликите между тревожност и страх, как се дефинират и двата термина и какви разлики показват.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Какви са разликите между тревожност и страх?

Тревожността е състояние на активиране на организма, което поражда преживяване, при което субектът се чувства неспокоен, развълнуван, несигурен. От своя страна страхът се определя като чувство на мъка, което се появява пред реална или въображаема опасност. И в двата случая реакцията е сходна, тревожността дори се описва като чувство на страх. Но не трябва да бъркаме или да използваме двата термина като синоними, тъй като те показват разлики; следователно не можем да ги считаме за една и съща реакция.

Така че нека видим какви са тези разлики, които различават тревожността от страха.

1. Стимулите, които предизвикват реакцията

Въпреки че реакцията може да е сходна, стимулите, които я произвеждат, са различни. Когато стимулът е опасен, като лъв, ще говорим за страх; От друга страна, когато стимулът е заплашителна ситуация за субекта, той може да повлияе на интереса ни, на социалния ни образ... ще го считаме за тревожност. С други думи, можем да считаме, че стимулите, които предизвикват страх, всъщност могат да представляват опасност за живота на човека, който го чувства. Напротив, ситуацията, която предизвиква безпокойство, не е опасна за живота на субекта.

• Може да се интересувате: „Какво е страх? Характеристики на тази емоция"

2. тип реакция

Свързано с вида на стимула, който включва всяко усещане. В случай на страх, тъй като това е реакция на заплашителен стимул за живота на субект, поведението, което се появява най-често, по неволен начин, е бягство, излизане бързам. Или дори, в зависимост от ситуацията, най-адаптивните реакции може да са да се бием, ако нямаме измъкване, или да останем парализирани, така че да не ни видят.

Вместо, в ситуации, които генерират безпокойство, ще ни трябва само малко активиране, за да бъде функционално, изпълнява функцията да ни алармира, но ни позволява да го контролираме. В противен случай, ако реакцията е много висока, това може да повлияе на представянето ни, като не ни позволява да имаме адекватно поведение.

• Свързана статия: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

3. Изражение на лицето

Страхът може да се разбира като основна емоцияТъй като се състои от универсално изражение на лицето, което може да бъде разпознато от субекти по целия свят, то е междукултурно. По същия начин това изражение на лицето не се заучава, което означава, че от съвсем малка ние го показваме, дори слепи субекти, които не са успели да видят израза, го изпълняват без проблеми.

Напротив, тревожността не е свързана с конкретно изражение на лицето, тоест субектът може да го изрази по различен начин и не всички култури ще го покажат по същия начин.

Това разграничение и липса на универсален израз на тревожност може да се дължи на важността на всяка реакция, т.е. Страхът е функционална реакция, която ни кара да се активираме и да действаме в ситуация, която може да изложи живота ни на риск. живот. От друга страна, чувството на тревожност не е индикатор за опасност за оцеляването ни, не бихме могли да го покажем и да продължим да живеем.

• Може да се интересувате: „5-те практически ключа за овладяване на невербален език“

4. време на поява

Бихме могли да обмислим това страхът се появява преди настоящ стимул, което генерира незабавна реакция в нас поради заплахата, която представлява. Напротив, тревожността обикновено се появява преди евентуално бъдещо събитие. Тоест събитието все още не се е случило, но субектът се чувства неспокоен и развълнуван от него, предвижда какво може да се случи, свързвайки се с негативни мисли.

Със следните примери ще бъде по-лесно да се разбере: страхът ще се появи при излагане на змия, животното присъства; вместо това се появява тревожност, когато очакваме как ще се почувстваме, какво ще се случи, когато представим работата пред класа, събитието все още не се е състояло.

5. Същност на термините

И двете концепции показват различно естество или подчертават различни компоненти. Страхът се влияе от биологични компоненти; Както видяхме, това е вродена реакция, а не заучена, която се случва автоматично в лицето на опасен стимул. Вместо, тревожността показва когнитивна природа, мисълта действа в по-голяма степен, как субектът тълкува ситуацията и какво значение й придава. По този начин, въпреки че при тревожността наблюдаваме и поведенческа и физиологична реакция, когнитивната интерпретация, която се прави, е това, което ще доведе до преживяване на тревожност.

6. активиране на мозъка

И в двата случая настъпва мозъчна активация, но в случай на страх, тъй като това е по-несъзнателна реакция и особено поради необходимостта от бърза реакция, която ни предпазва от опасност, веригата, която се активира е къс, достигане на информацията от външния стимул до амигдалата, която е част от лимбична система и тя е тази, която ще породи чувството на страх.

Тревожността обаче ще изисква по-дълъг умствен процес, извършва се когнитивна интерпретация и оценка на ситуацията, където ще бъдат взети под внимание не само стимулът или външната ситуация, но и знанията или преживяванията, които сме преживели преди това. По този начин, като има нужда от повече време за проява на чувството на тревожност, реакцията няма да е мигновена, както казахме, тъй като животът на субекта не е в опасност, това също не е необходимо. Както виждаме, тялото ни е мъдро и знае как да обработи всеки стимул.

• Може да се интересувате: "Части от човешкия мозък (и функции)"

7. Вид лечение

Тъй като стимулът, който генерира реакцията, и психичният процес, който се осъществява, е различен, лечението, посочено за всяко усещане, също ще бъде различно. В случай на страх, който, както видяхме, е произведен от външен стимул, който представлява заплаха за субекта, ще считаме тази реакция за функционална. Но когато тази реакция се прояви интензивно, засягайки живота на субекта, ние наистина виждаме необходимостта да се намесим.

Лечението, което е показало по-голяма ефективност в тези случаи е in vivo излагане на фобичния стимул. Степента или интензивността на експозицията ще зависи от всеки пациент, за да се предотврати преживяването на експозиция като много отвратителен и чувството на страх е много силно, можем да извършваме допълващи се поведения, като дишане, за да намалим активиране. Когато излагането на стимула е трудно, или поради ниската му честота на появяване, или поради високите разходи, като например пътуване с самолет, можем да правим изложби във въображение или във виртуална реалност, въпреки че винаги трябва да правим изложби в на живо.

Сега, както споменахме, в процеса, който се случва, когато се сблъскате с усещането за безпокойство, по-субективна оценка, тоест начина, по който потребителят интерпретира и оценява ситуацията. предмет. Поради тази причина интервенцията по този повод ще е насочена към модифициране на начина на мислене или тълкувайте ситуацията с цел постигане на по-адаптивна мисъл и това не създава дискомфорт в индивидуален.

Техниката, която се оказа ефективна, е когнитивното преструктуриране, който се състои в противопоставяне на ирационалните и негативни вярвания, които субектът може да покаже, с цел да се опита да обърне тези изкривявания и да постигне по-функционална мисъл. Често се използват въпроси като „Ами ако?”. или „Кое е най-лошото, което може да се случи?“ така че лицето да има обмислете и преценете други алтернативи и осъзнайте, че последствията, които могат да възникнат, не са толкова негативни, колкото вярвам.

По същия начин, излагането на стимул или фобия също е подходящо и е показало ефикасност за намаляване на тревожността. Например, в ситуации на социално безпокойство, работата в група е показала добри резултати че пациентите могат да бъдат изложени на социални ситуации и да практикуват да действат в среда сигурен.

В момента, интервенция, която използва когнитивни и поведенчески техники по комбиниран начин Той е показал висока ефикасност, като е един от най-използваните при различни разстройства, като тревожни разстройства.