Как познаването на себе си ни помага да приемем себе си

Много често се предполага, че за да постигнем емоционално благополучие, е необходимо да постигнем поредица от цели през цялата ни житейска траектория. От тази гледна точка, да се чувстваме добре със себе си е еквивалентно на това, което обикновено разбираме, като сме успешни в живота. Това обаче не отговаря на действителността по две основни причини.

На първо място, защото благополучието не идва при нас просто чрез постигане на конвенционални цели, които са свързани с просперитета в социално-икономически план; те са относително малко, не са много разнообразни и почти винаги ни се налагат. И второ, защото ако се ограничим до това да искаме да постигнем една цел след друга, не сме способни да спрем да мислим какво накара ни да си поставим тези цели на първо място и това може да натовари толкова психичното ни здраве, че свършва счупване.

Истината е, че пЗа да бъдем добре емоционално, е важно да приемем себе си, нещо, за което е ключово да се предприеме процес на самопознание.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

Какво е себепознание?

Когато говорим за концепцията за себепознание, лесно се стига до лесното заключение, че то е свързано с познаването на нашите собствени физически и/или психологически характеристики, сякаш става въпрос за попълване на описателен лист, използвайки прилагателни и измервания обективен.

Разбира се, това обяснение съдържа зрънце истина, но е недостатъчно и дава предубеден поглед върху това какво всъщност означава да познаваме себе си.

Всъщност самопознанието не се състои само в запомняне на поредица от текстова информация (тоест, която може да бъде изразена с думи) за това кои сме; включва и силен емоционален заряд относно концепцията за „аз“. а именно, това, което ни кара да чувстваме собствената си идентичност. Отвъд етимологията на термина „себепознание“, това е свързано с осъзнаването на това как сме в настоящето, с всичко, което това предполага.

Не е лесно обаче да достигнем до състояние на балансирано и справедливо себепознание със себе си. Тъй като всичко, което е свързано с „аз“, има толкова важни последици за нас, обичайно е да изпадаме в много крайни и пристрастни заключения, което ни води до кръгови разсъждения, базирани на самопотвърждаване: „Аз съм безполезен, така че не си струва да предприемаме този проект, който бих искал да осъществя“, което води до „Аз съм безполезен, защото не смея да се изправя пред нито един проект, който мотивира”.

Тук влиза в действие приемането. Приемането на себе си минава през това да знаем как да разпознаваме нашите ограничения и несъвършенства, като същевременно не им даваме повече сила от нас имат, и това също се случва, като не винаги действаме отчаяно в опит да компенсираме свръхкомпенсиране на това, което възприемаме като дефекти, които комплексират

А) Да, самоприемането ни помага да имаме реалистична и нюансирана визия за това какво можем да очакваме от себе си, а това е от съществено значение, за да не се страхуваме от задачата да познаваме всички наши аспекти. От своя страна самопознанието също засилва самоприемането, като успява да влезе в динамика на взаимно подсилване между двата процеса. Да видим как става това.

• Може да се интересувате: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

Защо самопознанието ни позволява да приемем себе си?

Това са различните начини, по които познаването на себе си улеснява приемането на себе си такива, каквито сме.

1. Позволява ни да се отървем от ограничаващите вярвания с песимистично пристрастие

Самопознанието е свързано с разпит вярванията за „аз“, които поддържаме, въпреки че част от тях ни водят до самосаботаж и са проблемни.

От своя страна, това ни помага да открием обяснения, които са твърде пристрастни към песимизма относно последствия от нашите действия, като например тези, които ни карат да обвиняваме себе си за всичко лошо какво се случва с нас. Не трябва да забравяме, че приемането, че песимизмът е най-реалистичната рамка за интерпретация, все още е лесен и предвидим начин за анализиране на реалността.

• Свързана статия: "6 ограничаващи вярвания и как те ни вредят ежедневно"

2. Помага ни да видим възможностите за учене в нашите несъвършенства

Самопознанието ни кара да губим страха да не забравяме несъвършенствата си, защото, наред с други неща, предполага, че осъзнаването им може да ни донесе добри неща. Това дава възможност да се поучим от грешките и да се предвиди защо на фланга могат да възникнат усложнения всеки проект, който разглеждаме, така че да можем по-добре да планираме какво да правим всеки случай.

• Може да се интересувате: "Как да се учим от грешките: 9 ефективни съвета"

3. Улеснява разграничаването на това, което е извън нашия контрол

От друга страна, самопознанието ни позволява да очертаем очертанията на всичко, в което имаме контрол, за да го отделим от това, което не зависи от нас. Това го прави по-лесно да бъдем в мир със себе си в лицето на спомените за емоционално болезнени ситуации или които дори са били травмиращи.

• Свързана статия: "Какво е локусът на контрол?"

4. Помага да разберем нашите ограничения и проблемите с тревожността, от които може да страдаме

Самопознанието върви ръка за ръка с това да не виждаме моменти на емоционална уязвимост, през които може да преминем, или дори проблеми с тревожност, като нещо, от което да се срамуваме. А това от своя страна ни помага да имаме по-стабилно самочувствие, тъй като ни освобождава от страха от "какво ще кажат" и ни извеждат от тенденцията да оценяваме морално какво чувстваме в лицето на това, което случва се.

От своя страна фактът, че има по-балансирано самочувствие, приспособено към реалността ни дава възможност да се адаптираме по-добре към предизвикателствата, които животът ни поставя и че по този начин установяваме по-здравословна връзка със стреса и тревожността, два напълно естествени феномена, които не трябва да се разглеждат като проблем във всички случаи.

• Може да се интересувате: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

Искате ли да научите ключовете към самочувствието и себепознанието чрез Внимателност?

Моето име е Лорейн Ирибара, аз съм психолог и сертифициран инструктор по Mindfulness и ви предлагам 8-седмична програма на Mindfulness MBSR и самолидерство, за да се научите да да разберете по-добре своя потенциал и да управлявате по-добре емоциите си пред предизвикателствата, които поставяте пред себе си и личните взаимоотношения, които изпитвате в ежедневието си ден. Може също да ви предложи психотерапевтична подкрепа за проблеми с тревожност, лошо настроение, лошо управление на гнева, зависимост, зависимости и др.