Емоционално самосъзнание: какво е то, за какво е и как да го подобрим

Хората с малко емоционално съзнание често имат сериозни затруднения в ежедневието си да се справят адекватно с емоциите и чувствата си, така че са склонни да ги крият и дръжте ги вътре и това може да ги накара да експлодират в дългосрочен план, като по този начин причиняват усещания като стрес, напрежение, гняв и/или тревожност, което е много пагубно за техните Здраве.

Емоционалното самосъзнание е онова знание и признание, което хората имат по отношение на нашите собствени емоции, което е много полезно за собственото психично здраве, тъй като това е способност, която позволява на хората да знаят какво се случва вътре в тях, благоприятствайки правилното развитие на интелигентността емоционален.

В тази статия ще видим от какво се състои емоционалното самосъзнание и какви са функциите, които изпълнява в живота на хората, когато правилно развиват този капацитет.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

Какво е емоционално самосъзнание?

Когато говорим за емоционално самосъзнание, имаме предвид знанието и също

признанието, което всеки човек има по отношение на собствените си емоции или емоционални състояния. Това е малко сложна задача за изпълнение, тъй като са необходими усилия и обучение, за да можете да разберете и наблюдавате себе си.

емоционално самосъзнание Това може да бъде много полезно за вашето психично здраве.тъй като това е способност, която позволява на хората да знаят какво се случва вътре в тях, благоприятствайки правилното развитие на висока емоционална интелигентност, че това конструкция, която първоначално е била използвана от Уейн Пейн, въпреки че в резултат на книгата на психолога Даниел Гоулман този термин стана популярен и се отнася до способността на хората да разпознават собствените си емоции, а също и тези на другите хора, както и да различават различните чувства и да могат да им поставят етикет по начин, който подходящо.

Ето защо обучение за развитие на емоционално самосъзнание Това ще ни позволи да осъзнаем собствените си емоции, а също и тези на другите, като по този начин е много полезна способност за контролиране на различни ситуации, за да се действа по възможно най-правилния начин.

• Може да се интересувате: „Какво е емоционална интелигентност?“

Каква роля играе емоционалното самосъзнание?

Развиването на правилно емоционално самосъзнание предполага познаване на собствените емоции и емоционални състояния, но не и само това, тъй като също така е необходимо да знаем защо чувстваме тези емоции, както и какви връзки имат те с нашите мисли, чувства, думи и поведение и дори как те могат да повлияят на ежедневния ни живот в различни области от нашия живот, позволявайки ни бъдете наясно с нашите най-фундаментални цели и нашите ценности.

Освен това трябва да се отбележи, че нашите емоционални състояния предизвикват поредица от ефекти в различни области на човешкото същество, като се започне с промени на психологическо и физиологично ниво. От друга страна, те произвеждат субективни и поведенчески ефекти, тъй като това може да се наблюдава в чувствата и тези ефекти, произведени на субективно ниво, които са възникнали чрез причина за емоциите, както и поведението, което хората извършват с цел да променят някои състояния, причинени от някои емоция.

Всичко това ни позволява да имаме кратка представа за различните функции, които емоциите могат да изпълняват за хората, но... И така, каква би била функцията да сте развили правилно емоционално самосъзнание? Е, емоционално самосъзнание помага да се свържете със собствените си емоции и по този начин да се научите да ги овладявате така че емоциите да не доминират над самия човек в лицето на определени обстоятелствата, но че човекът е този, който поема юздите и по този начин може да доминира над своите емоции и техните актове; всичко в разумни граници.

• Свързана статия: "8-те висши психологически процеса"

Някои примери за това за какво е

Както добре знаем, в ежедневния си живот ние изпитваме безкрайни емоции, така че сме свикнали изпитайте ги, така че е доста често срещано явление да не осъзнаваме емоциите си и следователно не знаем причината от тях. Поради тази причина ще коментираме някои примери за емоционално самосъзнание, които се срещат доста често в ежедневието.

Нека помислим за емоцията на радост, доста приятна емоция което обикновено е доста лесно да се идентифицира. Тази емоция обикновено се изпитва в приятни и възнаграждаващи ситуации, като събиране със стари приятели или роднини, които не сме виждали отдавна, когато любимият ни отбор току-що е спечелил трофей или когато завършим, сред други. В този тип ситуации най-често срещаното е, че сме наясно, че в тези моменти изпитваме голяма радост.

Сега нека помислим за емоцията на страх. Нека си представим, че ни е страх да летим със самолет и ни предстои да се качим на летището, за да отидем на почивка в друга държава. Много вероятно е в тази ситуация да не ни е трудно да разпознаем емоцията на страх, която изпитваме. Въпреки това... Обикновено спираме ли да анализираме до какви нива ни нахлува страхът? Спряхме ли да помислим за мислите, които идват на ум в този тип ситуации и каква причина има в тях? Осъзнаваме ли действията си и нашето активиране на физиологично ниво в този тип ситуации?

Развиването на правилно емоционално самосъзнание може да върви ръка за ръка с изчерпателен анализ на този тип ситуации, които ни причиняват дискомфорт, за да започнем да се развиваме умения, които ни позволяват да запазим самообладание, да контролираме емоциите си до степен, че те не ни дразнят, както и тези мисли, които могат да променят нашите емоционални състояния в посока на полюс, който генерира дискомфорт, за да ги заменим с други, които ни помагат да се справим с този тип ситуации в по- адаптивен.

И накрая, може да се каже, че не във всички ситуации е лесно да имате правилно емоционално самосъзнание, тъй като понякога може да изпитваме различни емоции едновременно (напр. същевременно изпитват тъга, разочарование и т.н.), така че би било трудно да ги идентифицирате лесно и следователно би било повече сложни за правилното им регулиране, така че ще са необходими по-големи усилия, за да могат да бъдат анализирани внимателно, докато не се осъзнаят Всички тях.

• Свързана статия: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

Съвети за подобряване на емоционалното самосъзнание

АКО е вярно, че емоционалното самосъзнание не е нещо, което се научава за една нощ, нито има конкретен план за разработете го, да, има експерти в областта, които са проучили въпроса и са предложили серия от насоки, които биха могли да помогнат развиват адекватно емоционално самосъзнание, въпреки че е важно да се отбележи, че това изисква много практика и преди всичко упоритост и търпение.

Поради тази причина е важно човек, който смята, че има ниско емоционално съзнание и възнамерява да увеличи тази компетентност, да вземе предвид съветите, които ще коментираме по-долу.

Когато става въпрос за обучение на емоционално самосъзнание, първото нещо, което човек трябва да се опита да направи, е да установи връзка с емоциите, които изпитвате в различни ежедневни ситуации, опитвайки се да им дадете достатъчно място, така че разкритие, анализирайте ги, разпознавайте ги и накрая се опитайте да откриете възможната причина за появата им, като по този начин установява причинно-следствена връзка между емоциите и ситуациите, които ги провокират, като по този начин позволява човек има по-голямо съзнание за собствените си емоции и това е първата стъпка, за да се опита да има по-голям контрол върху те. За да постигнете това, рутината за попълване на a дневник на емоциите.

Много е важно да сте наясно със собствените си емоции и да можете да развиете майсторство над тях. тях, особено в онези ситуации, в които човек може да се почувства претоварен или претоварен По този начин, трябва да започнем, като осъзнаем как всяка изпитана емоция влияе на различни ситуации и как той реагира на тях, като прави анализ на своите решения и действията си в тези случаи.

Понякога би било необходимо да се реши кога и при какви обстоятелства би било положително да се направи промяна, ако е необходима контролирайте емоциите, които възникват в тези моменти, като предварително ги осъзнавате и, ако е необходимо, трансформирайте ги. Тези действия биха могли да бъдат много ласкателни в живота на хората, улеснявайки ги да се изправят пред тези ситуации са по-сложни в ежедневието си, както и пред всяка пречка, за която биха могли да успеят да бъдат подготвени въз основа на обучение.

И накрая, важно е да се подчертае, че за да се развие правилно емоционално самосъзнание, човек трябва да е наясно със собствените си цели и ценности, тъй като човек да бъде в унисон с емоциите си и по този начин да контролира емоционалните си състояния по най-подходящия начин, Тъй като вашите мисли и поведение е важно да гарантирате, че те са в хармония с вашите цели или задачи, както и с вашите стойности. Ако не, вероятно е в ума ви възниква когнитивен дисонанс, чрез което се развива вътрешно напрежение на системата от емоции, идеи и вярвания, като по този начин се влиза във вътрешен конфликт.

Сега, когато знаем приблизително какво е емоционално самосъзнание и кои са някои насоки, които могат да ни помогнат да се развиваме, е време да преминем към извлечете максимума от тази психологическа компетентност, която може да бъде много полезна за здравето, особено психичното здраве, както и да помогне за подобряване на живота на хора.