Влияние на емоциите: какви са те, характеристики и как ни влияят

Въздействащите емоции са тези, които ни причиняват дискомфорт и влияят на отношенията ни с околната среда, като също така променят нашето когнитивно и поведенческо състояние.

Емоциите, независимо от тяхната валентност, тоест дали са положителни или отрицателни, са функционални, тъй като ни казват как се чувстваме, какво е нашето състояние. Проблемът се появява, когато увеличават интензитета си или се показват непрекъснато в време, което кара субекта да престане да бъде функционален и негативното състояние се отразява на живота му всеки ден.

По този начин ще бъде важно да сме наясно с това как се чувстваме, с нашите емоции, за да действаме и да се опитваме да ги регулираме; Преценете причината за появата им, за да разберете какви промени можете да направите, за да се опитате да ги намалите.

В тази статия ще говорим за болезнените емоции: как са дефинирани, какви промени водят до тях, каква разлика показват с функционалните емоции и какво да направите, за да се опитате да ги контролирате.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какво разбираме под болезнени емоции?

Можем да разграничим три компонента, които са основни в човек; Това са поведение, познание и емоции. Трите фактора са важни за функционирането на хората и са свързани, тоест промяната или промяната в един може да доведе до промяна или влияние в други. По този начин е важно да има баланс между трите компонента, за да може човекът да води функционален живот.

както и афективните емоции биха били тези, които нарушават този баланс, които отменят или намаляват способността за мислене и разсъждение, като по този начин променят тяхното поведение и създават дискомфорт. Емоциите са необходими, дори тези, които предизвикват негативни усещания, могат да бъдат полезни за познаване нашето състояние, но когато станат много интензивни, те могат да бъдат разрушителни както за себе си, така и за другите. остатъка. Следователно ще е необходимо да осъзнаем това и да можем да действаме, за да се опитаме да ги контролираме и да не ни вредят.

• Може да се интересувате: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Какво представляват болезнените емоции?

Има различни видове афективни емоции, като характерна черта е негативната валентност и дискомфортът, който причинява на тези, които ги проявяват и тяхното обкръжение. Примери за тези емоции са: ревност, завист, разочарование, гняв, вина или разочарование.

Наблюдаваме как те са вторични емоции, тоест възникват по-късно в субекта, поради влиянието и съжителството в обществото; следователно можем да считаме, че те са заучени. По същия начин те не са необходими за оцеляване, нито са функционални или адаптивни за индивида, който ги показва.

Какво предизвикват у нас болезнените емоции?

Както вече споменахме, този тип неконтролирани емоции, които влияят върху способността ни да мислим ясно, генерират негативни последици за нас. Така че нека да видим каква е симптоматиката, която е свързана основно с болезнените емоции.

1. Те се появяват, без да можем да го избегнем

Както при другите видове емоции, болезнените емоции се появяват без ние да можем да решим. Тоест, в дадена ситуация можем да почувстваме завист, без наистина да искаме да я усещаме, въпреки че тази липса на решението във външния вид не означава, че не можем да се опитаме да ги контролираме, не е извинение да действаме по някакъв начин неправилно. Важно е да сме наясно с появата на тези емоции и да ги лекуваме, преди да ни навредят или да навредят на другите.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

2. произвеждат отрицателни състояния

Когато не можем да излекуваме болезнените емоции и те се увеличават непропорционално и продължават с времето, генерира в нас негативно състояние, което ще продължи, докато не действаме. Това негативно състояние причинява както физически, така и психологически дискомфорт. Когато емоциите, които се открояват в нас, са отрицателни, тъй като вече сме напреднали, има отрицателен ефект от тях върху нашето поведение и начин на мислене, като по този начин има отражение върху живота ни.

По подобен начин се вижда, че афектните емоции повишават хормоните или невротрансмитерите, свързани със стреса, като кортизола. Ниските и контролирани нива на тези хормони са функционални за справяне със стресови ситуации. Но когато високите нива се поддържат за дълъг период от време, започват симптоми на стрес, които засягат нашето здраве и физическо благополучие.

3. причиняват затруднения в разсъжденията

Когато загубим контрол над емоциите и те ни нахлуват, е трудно да мислим ясно, за нас е трудно да разсъждаваме и можем да действаме, без да сме мислили предварително за най-добрия начин да продължим. Тук виждаме дисфункционалността на болезнените емоции, тъй като те не само засягат нашето състояние генерира негативно и възбудено чувство, но също така не позволява на когнитивната ни част да работи нормално.

• Може да се интересувате: "8-те висши психологически процеса"

4. Те генерират импулсивни реакции

Поведението на субекта вероятно е импулсивно. Трудност при ясното мислене възможно е лицето да действа, без да се съобразява с последствията, които поведението му може да има. По този начин е по-вероятно да се появят автоматични отговори като обиди, удари или писъци, които наистина правим без мисли и че по-късно, когато успеем да се успокоим и да си върнем контрола над състоянието си, съжаляваме за своето поведение, ръководене.

5. Създайте ефект на пристрастяване

Друг от хормоните, които се освобождават по време на преживяване на болезнени емоции, по време на ситуации на интензивни емоции и активиране, е адреналинът. Адреналинът е хормон, който увеличава количеството си в ситуации на висока емоционална активация, като по този начин се държи активиране на тялото, като повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и кръвната захар.

Доказано е, че тази молекула поражда у нас пристрастяващо усещане, като искаме отново да почувстваме това усещане за активиране, за сила с всичко, за неудържим. Поради тази причина е възможно субектът, за да преживее отново усещанията, произведени от адреналин, умилостивяват или се стремят да генерират събития, при които се активират болезнени емоции, т.е. ситуации на конфликт.

Както се очаква, Търсенето на този тип ситуация засяга както отношенията на субекта с неговата или нейната социална средавизията, която имат за него, като за собственото състояние на субекта, тъй като това увеличение на активирането не е добро за тяхното физическо здраве, увеличава риска от сърдечни заболявания или психологическо, повишава тревожността и променя настроението ви.

Разлики между болезнени емоции и функционални емоции

Както вече видяхме, емоциите в общи линии са необходими и функционални, тоест субектът се нуждае от тях да могат да живеят правилно, независимо дали са положителни, като радост, или отрицателни, като напр тъга. Проблемът се появява, когато те увеличат интензитета си и загубим контрол, като по този начин променя нашето поведение и способността ни да разсъждаваме.

Виждаме как болезнените емоции засягат различни области от живота ни, те не ни позволяват да се държим нормално, отекват връзката ни с околната среда и нашето собствено състояние, като нашата Аз-концепция, самочувствие или устойчивост, която се състои от способност за преодоляване на трудни ситуации, които могат да изложат на риск нашето благополучие, въпреки че живеем в неоптимална среда, което не помощ.

• Свързана статия: „Какво е емоционална интелигентност?“

Как да управляваме болезнените емоции?

Както казахме в предишни точки, болезнените емоции се появяват, без да искаме това, но наша задача е да ги контролираме и да можем да ги намалим. Поради тази причина, ще бъде важно да работим върху емоционалния контрол и регулиране за да можем да бъдем тези, които контролират емоциите си, а не обратното. Важно е да се има предвид този въпрос; работата не трябва да е насочена към избягване на този тип емоции, а по-скоро да ги осъзнава и по този начин да може да действа.

1. Осъзнаване на емоциите

Важно е да сме наясно как се чувстваме. За да постигнем тази цел, можем да отделяме няколко минути всеки ден, за да спрем и да разсъждаваме или да осъзнаем състоянието си. Разпознаването на нещо, как се чувстваме и каква емоция изпитваме, е първата стъпка към това да можем да се изправим пред него и да работим върху него. Правенето като че ли нищо, опитвайки се да го отречеш или да не му придадеш значение, само го кара да продължи да се появява и може да влоши ситуацията.

2. Преценете причината за ситуацията

Въпреки че не оценяваме тези видове емоции като функционални, тъй като те имат отражение върху състоянието на субекта, те могат да служат като индикатори, т.е. те ни казват, че нещо не върви. Поради тази причина не можем да се опитаме да намалим емоцията без допълнителни думи, трябва да преценим какво би могло да причини тази емоция? Защо се чувстваме така? Какво можем да направим, за да имаме повече информация как да действаме?

3. изразете как се чувствате

Изразяването или екстернализирането на това как се чувстваме помага да разберем наистина как сме, тъй като в момента на съобщаването му или да друг човек или пишейки за себе си, ние организираме мислите си и ни помагаме да сме по-наясно какво правим случва се. По този начин, можем да осъзнаем неща, за които не сме наясно, и също така да получим гледната точка на друг човек.

4. потърсете алтернативи

Понякога се показваме сковани и ни е трудно да променим визията, която имаме за дадено събитие или човек. Трябва да се опитаме да работим гъвкаво. За постигане на тази цел е полезно да се оценят всички алтернативи, които може да има едно събитие.. Тоест да обмислим възможни обяснения или решения, които можем да направим. По този начин ние се опитваме да модифицираме визията си или поне да оценим други алтернативи, които ще ни помогнат да намалим интензивността или появата на болезнената емоция.