Значението на здравословните навици за психологическия баланс

Психичното здраве е аспект от нашия живот, който не съществува просто „в главите ни“: то е така тясно свързана с нашия начин на отношение към света и другите, а също и към нашия собствено тяло.

С други думи, психическото състояние, което можем да имаме в даден момент, не е нещо изолирано, което възниква от само себе си в нашето съзнание, генерирайки дискомфорт. или благополучие, но до голяма степен зависи от това как взаимодействаме с това, което ни заобикаля и с дейностите, които извършваме, като рутинни здрави. Ето защо в тази статия ще намерите няколко примери за това как здравословните навици насърчават правилния психологически баланс.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Как здравословните навици влияят на психологическия ни баланс?

Тези видове навици, които допринасят за нашето физическо и психическо здраве, също са от съществено значение за постигане на психологически баланс, който ни позволява да живеем щастливо и в мир със себе си.

1. Структурирайте нашия ден за ден

Здравословните навици, прилагани редовно към начина ни на живот, придават на нашия ден структура, закономерности в седмичния ни график. Поради тази причина те ни позволяват да се организираме и да структурираме всеки наш ден или между седмици, нещо, което ни помага да фокусираме вниманието си върху други неща, които са нови и че те изискват от нас да положим усилия да решим какво да правим в даден момент.

Знаейки каква дейност трябва да извършваме и какво да очакваме всеки ден, ще ни помогне да сме наясно с нашето ежедневно планиране, това ни позволява да съсредоточете се върху важните проблеми или нужди, които възникват през деня, без да се притеснявате за рутините, които вече знаем, че работят ли. И това ни пречи да се изтощим психологически, като винаги трябва да се съмняваме как да използваме наличното си време.

• Може да се интересувате: "Как да управлявате по-добре времето на работа: 12 съвета (и какво да избягвате)"

2. Спокоен сън

Сънят е една от най-важните дейности за всяко човешко същество, тъй като ни позволява да си починем през нощта и да презаредим енергията, необходима, за да се изправим пред новия ден.

Добрите навици за сън се основават на това да имате определено време за лягане; по този начин мозъкът свиква през етапа да се „изключва“ по едно и също време вечер или през нощта.

Получаването на около 7 или 8 часа сън всяка нощ ни помага да се подготвим физически и психически. Освен това ни прави по-малко податливи на стрес, тревожност, проблеми с концентрацията и следователно ни предпазва от много раздразнителни.

• Свързана статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

3. Яжте добре

Здравословните хранителни навици също оказват очевидно пряко въздействие върху психичното ни здраве и търсенето на психологически баланс.

Правилното хранене ни прави по-малко склонни да приемаме заседнал начин на живот (поради липсата на енергия, която хранителните дефицити причиняват в тялото) и която ни предпазва от развитие на психологически разстройства на настроението.

Някои от тези промени могат да бъдат симптоми на депресия и промени, свързани със социалната изолация и липсата на стимули и дейности, които ни вълнуват.

• Може да се интересувате: „5-те най-добри приложения за здравословна диета“

4. Правя упражнения

Упражнение на повтаряща се основа ни помага да се откъснем от обсесиите и натрапчивите мисли които понякога ни нападат неочаквано и влияят негативно на психичното ни здраве.

Приемът на калории, изпотяването и освобождаването на ендорфини и хормони от всякакъв вид в кръвта, което позволява Интензивните физически упражнения създават усещане за благополучие, след като са завършени, което допринася много положително за нашето здраве психически.

В допълнение към това, релаксацията и разединяването, които спортната дейност прави възможни, ни помага да придобием други гледни точки за нашите проблеми и ни позволява да ги оценим от различна гледна точка и без винаги да изпадаме в един и същ стил на мислене отрицателен.

• Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

5. останете хидратирани

Както при храната, добрите навици за хидратация са друг от най-важните които съществуват за постигане на баланс както в тялото, така и в нашето здраве психически. Ако в тялото ни има недостиг на вода, нивата на стрес скачат до небето и мозъкът ни преминава в „авариен“ режим, нещо, което има отрицателно въздействие върху емоционалния ни баланс.

Научните изследвания показват, че поддържането на оптимални нива на хидратация подобрява както физическото здраве, така и доброто настроение на човека и предотвратява различни психологически смущения.

6. Социализирайте се

Хората са социални животни, което означава, че имаме нужда от компанията на други хора, за да сме щастливи в ежедневния си живот и да се развиваме нормално.

Социализацията ни помага да видим нещата от други гледни точки и това ни позволява да имаме възприятие за нещата, което е по-богато на нюанси, което ни помага да не винаги попадаме в много прости обяснения на това, което се случва в живота ни и което може да ни обобщи дискомфорт.

Някои от повтарящите се идеи, които може да имаме в главите си и които други хора ни помагат да преодолеем, може да са например да вярваме, че една не си струва да се постигне нищо в живота, обвинявайки себе си за всичко лошо, което ни се случва или, напротив, да имаме твърде високо виждане за себе си, което не отговаря на реалност.

7. Значението на свободното време

Свободното време е от съществено значение за всеки, тъй като това е периодът, в който те могат да се откъснат от грижите или изискванията на ежедневната работа или на социално или семейно ниво.

Наличието на дейности, с които да се наслаждаваме през свободното време, като хобита или хобита от всякакъв вид, ни помага да се реализираме като хора, Позволява ни както да си почиваме от ден на ден, така и да си възвърнем сили за следващия работен ден.

Някои от любимите занимания, които можем да приложим на практика в свободното си време, са спортът като социални, а също и хобита като гледане на сериали, рисуване, четене, гледане на филми, игра на настолни игри или видео игра.

8. интелектуални дейности

Има много интелектуални дейности, които тестват нашите когнитивни способности и ни помагат да подобрим умствената си пъргавина, нещо много полезно за справят се с изискванията на ежедневието без стрес.

Ежедневната практика на дейности като четене, изучаване на език, правене на судоку или извършване на всякакви дейности, които изискват определени интелектуални усилия също са сред здравословните навици, които могат да подобрят здравето ни психически.

• Може да се интересувате: "8-те висши психологически процеса"

Търсите професионална психологическа помощ?

Ако желаете да започнете психотерапевтичен процес, ви каним да се свържете с нас.

В Психология и психотерапия Мигел Анхел Можем да ви помогнем лично или онлайн.