Лорена Ирибара: «Сабереализацията е различна за всеки човек»

Много се говори за щастието, но една от особеностите на това понятие е, че въпреки факта, че практически всеки го използва често във всякакви разговори, това е много сложно дефинирай.

Така че, дори ако изглежда, че двама души се разбират, когато говорят за това, което ги прави щастливи, може да се окаже, че всъщност те не се поставят на мястото на другия, когато тълкуват това, което казват, и че това очевидно разбиране не е нищо повече от измислица. Въпреки това... Това лошо ли е? Това не е ли отражение, че преживяванията, които ни правят щастливи, са много гъвкави и разнообразни? За да разберем по-добре сложността на щастието, ние интервюирахме психолога Лорена Ирибара.

• Свързана статия: „Позитивна психология: Как можеш да бъдеш наистина щастлив?“

Интервю с Лорена Ирибара: Какви са тайните на щастливия живот?

Лорена Ирибара е сертифициран психолог и инструктор по внимателност., както и експерт-коуч по метода Psych-k; предлага както индивидуализирана психологическа помощ, така и обучение чрез своите курсове, като Mindfulness MBSR и самолидерство. В това интервю той говори за психологическите процеси, свързани с щастието.

Проблем ли е, че няма универсална дефиниция за това какво е щастие?

Нищо подобно; Освен това всички сме си задавали този въпрос в даден момент... Какво е щастието и как мога да го получа? Тъй като всяко човешко същество на земята иска да се чувства щастливо, това е една от най-желаните цели от хората; щастието би могло да се разбира като усещане за себеизпълнение и постигане на целите, които сме си поставили, постигане на състояние на пълнота и хармония със себе си.

За всеки човек самореализацията, усещането за пълнота и хармония е различно. За всяко човешко същество, че сме „уникални“, е различно да намери своето собствено щастие, защото то е уникално за всеки един от нас, но тайните да го имаме са ключови.

Често се казва, че щастието е състояние. По-добре ли е да го разбираме като процес, който е свързан с мотивацията и способността ни да си поставяме цели?

За много философски течения, а също и в психологията, често се казва, че щастието се усеща като положително емоционално състояние, което достигаме, когато нашите желания, мечти, цели.

Щастието е процес, който култивираме през целия си живот, самопознанието е ключово (тук се крие истинската тайна), любящо разбиране със себе си, не е по-щастлив този, който е по-съвършен или разполага с повече ресурси, а който придружава, обича и разбира във всяка ситуация на живот, движеща се към техните мечти и цели, приемайки как се развиват събитията, непредвидени събития, приятни моменти, защото процесът на всичко, което опитът е толкова ценен, колкото достигането на целта или мечтата, мога да кажа, че се чувствам много щастлив от живота, който съм култивирал и ключът е самопознанието и самочувствието.

Надценено ли е избягването на болка и дискомфорт?

Разбира се, че концепцията за надценената идея е въведена за първи път от немския невролог и психиатър Карл Вернике през 1906 г. Тази идея и вярвания имат известна степен на социално, културно и политическо валидиране, като например, че винаги трябва да се чувстваме добре, че не е така. хубаво е да се чувстваш стрес, когато стресът не е лош, но отговорът, който даваме на този естествен механизъм, възникващ в лицето на промяна, заплаха или непредвидени, които могат да бъдат отрицателни или неадаптивни, винаги ще изпитваме страх или гняв, които са емоциите, които се активират от непредвидени или неприятни ситуации.

Важното е да знаем как да регулираме тези емоции и да ги използваме в наша полза, необходимо е да усещаме болката и дискомфорта по здравословен и продължителен начин и те да са част от процесите на живота. Представете си, че най-голямата ви мечта е да бъдете майка... Мислите ли, че в процеса на превръщане в такъв няма да възникне някакво непредвидено събитие? Няма перфектен живот за никого, логично ще има непредвидени събития и те генерират стрес, тревожност, болка, дискомфорт.

Тогава тайната е да се научите да управлявате тези моменти с яснота, самостоятелно лидерство и увереност, и това се прави чрез работа върху вашето самопознание и самочувствие, за да предизвикате най-добрите отговори, най-настоятелните и ефективни, и това ще овластяване като човешко същество и всеки път, когато ставаш все по-способен, дори в трудни моменти се усмихваш на живота и се чувстваш щастлив, аз го преживях много пъти.

Как щастието е свързано със способността ни да фокусираме вниманието си върху това, което е наистина важно?

Способността да насочим вниманието си към важните неща и да оставим останалото е ключът, който отключва щастието. От съществено значение е да поставим нашия поглед и умствено и емоционално фокусиране върху това, което е благоприятно за нас, това е умение, което всички можем да тренираме.

Вниманието и щастието вървят напълно заедно ръка за ръка за цял живот. Поддържайте умствения и емоционален фокус върху онези области от нашия живот и среда, които са в състояние да ни предложат благополучие и различни ползи, за да бъдем в ежедневният процес на култивиране на нашето щастие и насочване към нашите цели и мечти е най-важният ключ, тук практика на Внимателност а също и Psychk Therapy, тъй като стимулите са многобройни, в допълнение към стреса и безпокойството отклонявайки нашата енергия и ресурси от това, което е наистина важно за нас щастие.

Даниел Гоулман посочва в книгата си „Фокус“, че вниманието е най-голямата умствена ценност, която можем да култивираме и практикуваме. И това е ежедневно обучение с големи ползи, изживян в моя собствен опит.

Внимателният мозък насочва ума към това, което иска и има нужда. Човекът, който успява да постави фокуса върху това, което е благоприятно за него, има под контрол кормилото на своето съществуване.

От друга страна, по всякакъв начин, винаги ще имаме нужда от подслон, подкрепа, привърженик, за да направим този процес по-поносим и ценен за нашите цели и мечти за култивиране на щастие. А най-добрият съюзник е добротата, благодарността, самопознанието и любящото себесъстрадание, да бъдеш със сърцето във всичко, което ние правим и това също е обучение, което практикувам с моите ученици и пациенти повече от 15 години с дълбоки Ползи.

Кои са техниките, които са най-полезни за подпомагане на хората да бъдат щастливи?

Според моя опит с моите пациенти и ученици, един от най-мощните инструменти е практиката на внимателност за по-голямо самосъзнание и яснота, култивиране на благодарност и признателност това е един от най-мощните инструменти, като започнете например да правите списък с неща, които да благодарите и оценявате в живота си, на вас или на човек, който е в твоя живот.

По този начин ние култивираме по-добри взаимоотношения със себе си и с другите, от тук създаваме характер на личност, който върви обръщайки "внимание", тъй като ако се фокусираме върху неудобните и неочаквани чувства, които ни се случват, ние култивираме Ярост, разочарование, обезсърчение, но ако го вложим в другите, енергията тече и расте, ако се съсредоточите върху нещата, които вече работят с вас (без значение колко са те), вашата самочувствието и настроението се подобряват и се чувствате по-мотивирани и от там започвате да се движите към своите желания, цели и мечти, които ще ви осигурят повече щастие.

Друг инструмент, който ни помага дълбоко, един от най-ефективните, които съм срещал за повече от 15 години, през които изучавам психология, невронаука и човешкото поведение, е Psychk, много мощен. Това ни кара да се движим много по-бързо и също така да оставим настрана очаквания, структури умствена ригидност, изисквания, контрол, перфекционизъм, фалшиви възприятия, ненужни привързаности, и т.н. Тези съобщения, които умът ни изпраща като: „Трябва да бъде така“, „тази форма е правилна“. Ставаме много по-гъвкави и това ни помага да продължим по-добре.

Кои са принципите на емоционалното управление, които прилагате най-много в работата си?

На първо място, важно е да знаете, че всяка емоция играе роля в живота, няма лоши или добри емоции, но някои че се чувстваме най-неприятни и неудобни, но също така изпълняват функция, научавайки се да разбираме и управляваме неудобните емоции са ключът към това да можем да продължим напред по пътя си към нашите мечти и цели, като имаме по-голямо самосъзнание, яснота и фокус.

В момента има два ценни инструмента, които ни учат да управляваме емоциите в наша полза, Внимателност с регулиране емоционални, а също така променят нашите ограничаващи вярвания за себе си и ситуацията, която ни заобикаля, с инструмента Метод PSYCH-K®; с нея няма нищо невъзможно.

Позволява ни да бъдем в процеса, свързан с реалността и сега, а не в това как трябва да бъде или как трябва да бъде, което ни кара да генерираме очаквания, които ни отвличат от реалността и се движат към нашите цели и мечти, които ще ни накарат да се чувстваме по-щастливи и това е много здравословно има ги. Очакванията са насочени към бъдещето, важно е да се ангажираме с отдаденост, за да постигнем целите си.