Мария Сол Стагнито: „Когато тревожността не се лекува, тя може да стане хронична“

Безпокойството по дефиниция не е психологически проблем; на практика всеки изпитва това явление в ежедневието си, въпреки че се радва на добро физическо и психическо здраве. Понякога обаче тревожността ни завладява и именно там се появяват психологически разстройства, които, ако не бъдат адресирани и преодолени, могат да станат хронични.

За да разберем начина, по който психотерапията помага на хората да преодолеят тези проблеми с тревожността, разговаряхме с психолога Мария Сол Стагнито, експерт в тази форма на неразположение.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Интервю с Мария Сол Стагнито: техники за смекчаване на паниката и безпокойството

María Sol Stagnitto е когнитивен психолог, специализиран в управлението на тревожност и емоции. В ежедневието си тя помага на много хора, засегнати от проблеми със стреса и страданието чрез психотерапевтични програми и семинари, разработени от самата нея; В това интервю той ни разказва за това как психологията работи за борба с разстройствата, свързани с тревожност.

Как бихте определили психологическите проблеми, свързани с тревожността и проявата на състояние на паника?

По принцип трябва да се отбележи, че когато говорим за тревожност като проблем, ние говорим за това, когато тя е в дисфункционална интензивност, защото в действителност всички имаме тревожност, която е нормална и необходима за оцеляване. Очаква се тази физиологична реакция да се събуди в ситуации, които се опасяват като реални опасности.

Но тревожните разстройства могат да се генерират, когато човекът не знае как да управлява правилно емоциите си и живее продължително време в ситуация на стрес, причинена от въображаема, а не реална опасност, която може да доведе до пристъп на паника. Симптомите на тревожност са разнообразни и когато се появят няколко заедно, най-малко четири, това представлява паническа атака.

Необходимо е да се знае, че когато проблемът не се лекува правилно, той може да стане хроничен, генерирайки болка, демотивация, несигурност, преувеличени страхове и раздразнителност, наред с други.

Що се отнася до психологическите техники, използвани, за да се научите как да управлявате паниката и безпокойството, всички те имат ли нещо общо?

Най-ефективните техники за управление на безпокойството се основават на когнитивната психология и медитацията внимателност. Основният ресурс за този вид лечение е психообразованието, тоест да се научим да управляваме това, което чувстваме че тези емоции не ни завладяват и какво мислим, за да имаме по-здрав ум и да се справяме с мислите нефункционален. Както и да се научим да намаляваме физическите симптоми и умствената хиперактивност с инструменти за внимание.

В какъв контекст тези техники са най-полезни?

Те могат да бъдат използвани по всяко време, тъй като са адаптирани към ежедневния водовъртеж, в който живеем. Те са прости техники, които правят огромни промени в начина ни на живот и прочистват ума от всички натрапчиви идеи, които могат да ни тормозят.

Съвместими ли са тези техники с модалността на онлайн терапията?

Провеждам онлайн сесии от години, тъй като съм убеден, че инструментите, които искам да предам надхвърлят екрана и могат да достигнат до хора от всяка точка на света, които се нуждаят от съпровод психологически. Идеалното решение за тази патология е да се направи специфично лечение, за да знаете как да се справите с нея.

Методът, който създадох, обединява най-полезните упражнения от двете дисциплини, когнитивната психология и медитацията. Съзнателност, базирана на целия ми опит, генерираща изключително ефективни резултати за кратко време. приложете го. Те се научават да живеят пълноценно, потискайки състоянието на хиперактивност и страх от болести.

Какви са техниките за намаляване на нивото на тревожност, които използвате най-често в терапията?

Има много, но най-често срещаните са: поставяне под съмнение на негативни и натрапчиви мисли, разпознаване какви са вашите тревожни агенти, за да можете да имате балансиран живот и да прилагате внимание в живота си ежедневно.

Те могат да се почувстват много добре от първите сесии, губят страха си от физически усещания, знаейки, че това е само момент на дискомфорт и не се съпротивляват, за да ги разубедят лесно.

И накрая, приемането на емоционалността позволява да се вземе по-точен отговор и предотвратява кризите на тревожност, като същевременно поддържа оптимални нива. Винаги ще имаме безпокойство, важното е да използваме тези техники, за да не е крайно и да не пречи на качеството на живот на хората.

Как настъпва подобрение при пациенти, засегнати от проблеми с тревожността?

До степента, в която съзнателно упражняват техниките и работят за своето благополучие, те виждат големи подобрения във всички области на живота си.

Те повишават личната сигурност и самочувствието, могат да се насладят на настоящия момент, без умът да ги отвежда в миналото или бъдещето, намаляват социална тревожност и могат да функционират без срам на обществени места, спират да избягват ситуации, от които се страхуват, по-спокойни са и без симптоми на паника, те се научават да общуват уверено, намалявайки ненужните дискусии и защитавайки здравите връзки, които ни правят толкова щастливи. направи.