Реактивна хипогликемия: какво е това и как влияе на настроението ни

Реактивната хипогликемия показва до каква степен биологичните процеси, свързани с храненето, могат да повлияят на настроението ни и да ни предразположат да се държим по един или друг начин.

В тази статия Ще видим какво е реактивна хипогликемия и как влияе върху нашите емоции и психологическите процеси като цяло.

• Свързана статия: "Психология на храните: определение и приложения"

Какво е реактивна хипогликемия?

Реактивната хипогликемия или постпрандиалната хипогликемия е афектация, състояща се от появата на ниски нива на кръвната захар точно след хранене, факт, който генерира поредица от неприятни физически и психологически симптоми за човека, който го яде. страда.

Тази промяна обикновено настъпва през 3 или 4 часа след определено хранене, което го отличава от класическата хипогликемия, която се появява, когато човек гладува.

Пряката причина за реактивна хипогликемия не е напълно ясна, въпреки че може да бъде свързана с някое от следните: причини, в зависимост от човека: вида на консумираната храна, вариации в движението на храната през храносмилателния тракт храносмилателни. Като цяло, това се изразява във временна липса на енергийни ресурси, на които тялото може да разчита, за да даде на клетките това, от което се нуждаят, за да функционират с пълен капацитет.

Някои други причини, които можем да открием, за да обяснят реактивната хипогликемия, са, разбира се, консумацията на алкохол хирургични процедури като стомашен байпас или операция на язва, наследствени или някои метаболитни нарушения тумори.

• Може да се интересувате: "Психология и хранене: значението на емоционалното хранене"

Как реактивната хипогликемия влияе на настроението?

Както е посочено, реактивната хипогликемия е свързана с поредица от симптоми, сред които се открояват следните: слабост, чувство на глад, бледа кожа, треперене, анемия, виене на свят, изпотяване и общо неразположение.

В допълнение към това, някои от психологическите симптоми, които могат да се появят при хора, които имат този тип промените са тревожност, силна умора, безсъние, дезориентация и в най-екстремните случаи, психоза.

Въпреки че симптомите варират от човек на човек, това, което е общо за всички хора с реактивна хипогликемия, е физическата и емоционалната умора. Склонността да страдате от тази ситуация редовно може значително да повлияе на способността ви да се адаптирате към изискванията на ежедневието, изразяваща се в липса на мотивация и склонност към отлагане или дори по-голяма склонност към стрес и тревожност поради усещането, че ситуацията ни завладява, имаме твърде много "фронтови" за справяне и нямаме достатъчно енергия, за да изпълним тези задачи или отговорности.

По този начин, лесно е да се появи самоизпълняващо се пророчество: човекът чувства, че няма да може да се убеди да направи това, което трябва да направи и, изправен пред този дискомфорт, се опитва да спре да мисли за тези висящи задачи, като по този начин изпада в отлагане.

• Свързана статия: „3-те вида отлагане и съвети как да спрете да отлагате задачи“

Какво може да се направи при реактивна хипогликемия?

Лечението на реактивна хипогликемия се състои от първоначална медицинска оценка, за да се определи дали симптомите, които лицето изпитва, всъщност са причинени от ниска кръвна захар или Не.

Ако е така, това, което се прави по-нататък, е да се потвърди, че симптомите отшумяват веднага след като лицето има нормални нива на кръвната захар, а в случай на по-тежки симптоми могат да се направят допълнителни изследвания медицински,

Въпреки че реактивната хипогликемия не е свързана със специфично медицинско лечение и нейните ефекти изчезват сравнително бързо сами, има някои здравословни мерки, които могат да бъдат приложени на практика, свързани с диетата на човека, така че симптомите Ви да изчезнат и да подобрите качеството Ви на живот.

Основните промени в диетата и времето на хранене, които могат да бъдат приложени при човек с реактивна хипогликемия, са:

1. Да се ​​храните балансирано

Започването на балансирана диета през седмицата е един от най-добрите начини да избегнем ефектите от реактивната хипогликемия и Това е много здравословен навик, който ще ни даде енергия и както физическо, така и психическо здраве..

Поддържането на балансирана диета означава да ядете здравословни храни като постни протеини, които не идват от месо и храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

• Може да се интересувате: „5-те най-добри приложения за здравословна диета“

2. избягвайте някои храни

Някои от храните, които трябва да обитаваме, ако представим този вид промяна, са захарни храни и прости преработени въглехидрати като бял хляб или бели тестени изделия.

Това е от голямо значение избягвайте на всяка цена да ядете прости преработени въглехидрати на празен стомах, тъй като те засягат особено хора с реактивна хипогликемия.

3. Хранене на храна, когато пиете алкохол

Алкохолът на празен стомах също е силно непрепоръчителен, поради което всеки път, когато се консумира алкохол, трябва да се яде някакъв вид храна, която да го придружава.

Въпреки това, употребата на алкохол в никакъв случай не се препоръчва, нито за хора с реактивна хипогликемия, нито за тези, които нямат споменатата промяна.

4. Яжте няколко хранения на ден

За да избегнете драстични спадове на кръвната захар, силно се препоръчва да ядете няколко малки хранения през деня, разпределени приблизително на всеки 3 часа. По този начин се избягват много обилни хранения.

Малките ястия или закуски могат да бъдат от всякакъв вид, но обикновено се препоръчва да бъдат парчета плодове, зеленчуци или здравословни храни с малко захар.

• Свързана статия: "Основен метаболизъм: какво представлява, как се измерва и защо ни позволява да оцелеем"

Търсите професионална психологическа подкрепа?

Ако имате нужда от психологическа помощ, моля свържете се с мен.

Моето име е Тома Света Сесилия, аз съм психолог и мога да ви помогна лично или онлайн чрез видеообаждане.