8 препоръки за придобиване на нови навици по време на празниците

Възползвайте се от празниците, за да излезете от рутината, е една от целите, които много хора си поставят през тези дати, а и в наши дни можем да използваме няколко психологически здравословни стратегии, за да улесним този процес на адаптация към нова ситуация лесно.

И това е, че въпреки че понятието „празници“ обикновено е свързано с свободното време и почивката, то не трябва да се ограничава до тези области; тези дни на прекъсване на рутината, която поддържахме те могат да бъдат идеалната възможност да преформулираме начина си на отношение към живота.

• Свързана статия: "10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си"

Как да се възползваме от празниците за насърчаване на нови навици?

Прекъсването с инерцията, която сме възприели след месеци, посвещаващи много часове от седмицата на работа, може да бъде първата стъпка от процеса на личностно развитие, която е по-достъпна от всякога през дните, когато ние доставяме Ако се интересувате да преживеете ваканцията си

стартиране на значими проекти за личностно развитие, или емоционална грижа за себе си, в която не сте участвали преди, имайте предвид тези съвети.

1. Пренасрочете нашия график за сън

Препрограмирането на нашия график на съня към цикли, които ни позволяват да почиваме повече и да имаме по-добро качество на живот, е една от първите мерки, които можем да предприемем по време на празниците.

През работните месеци имаме строги графици, в които обикновено напускаме работа късно и ставаме рано. Тъй като имаме време за почивка през ваканционния период, можем да коригираме графиците си, за да можем да спим малко повече сутрин и да не си лягаме толкова късно.

Тази мярка ще ни позволи да възстановим часове сън, да имаме по-дълбок и спокоен сън и преди всичко съберете сили за изпълнение през деня.

• Може би се интересувате: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

2. Преформулирайте целите

Още една от препоръките, които можем да следваме, за да се възползваме от свободното време, което имаме в летните месеци е да преосмислим житейските си цели и да насърчим самопознанието персонал.

Това може да се постигне чрез стартиране на дневник, за да открием истинските ни интереси в средносрочен и дългосрочен план и предлага нови цели, които наистина се свързват с нашите ценности във всички области на живота.

Рефлексията и личната интроспекция ще ни позволят да опознаем себе си по-добре и да постигнем по-голямо състояние на благополучие и баланс, което ни носи общо психологическо здраве и по-добро качество на живот.

• Свързана статия: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

3. Свържете се отново със стари приятели

Ваканционният период е този, който ни позволява да се свържем отново с онези приятели, които не сме виждали от дълго време, да наваксаме и да се наслаждаваме отново на вашата компания, нещо, което със сигурност не сме били в състояние да направим през цялото време година.

Поддържането на натоварен социален живот е важно през тези месеци, тъй като срещата и общуването с други хора, които обичаме, ще ни помогне да останем извън обсега на прекалено заседнал начин на живот и също така ни помага да прекъснем връзката

С други думи, връщането на контакт със стари близки приятели ще ни помогне да подобрим нашето физическо, емоционално и психологическо здраве.

4. упражняване на открито

Честата физическа активност е от съществено значение през цялата година, но по време на празниците, които имаме с времето и с благоприятния климат да направим всички упражнения, които не сме успели да направим през останалата част от година.

Най-препоръчително е това упражнение да се извършва на открито и, ако е възможно, сред природата, тъй като имаме повече време да се преместим в райони, далеч от замърсяване и наслаждавайте се на контакт с природната среда.

Напускането на къщата, дългите разходки или просто тичането в дива среда ни помага отново да поддържаме физическото си здраве и осигурява страхотно емоционално и интелектуално благополучие.

• Може би се интересувате: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

5. започнете хобита

Започването на ново хоби, което винаги сме искали да започнем и което поради липса на време не е било възможно, е друг от проектите, с които можем да се заемем през летните месеци.

По време на ваканционния период имаме всички предимства да започнем да се учим как да правим първите стъпки към ново хоби и това може да послужи като начин да докажем си, че умовете ни са гъвкави и че можем да усъвършенстваме уменията си за кратко време.

Някои от тези нови хобита, в които можем да започнем, са DIY, изкуство, туризъм, всички видове спорт риск или хобита с по-интелектуален характер, като четене на открито или хобита, които изискват повече интелектуални упражнения специфични.

6. Избягвайте много заседнал и пасивен начин на живот

Въпреки че всички гореспоменати препоръки са специално разработени, за да се избегне заседнал начин на живот, важно е да избягвате да прекарвате дълги часове у дома, така че трябва да сме заети през голяма част от деня така че времето, което прекарваме вкъщи, е минимално.

Заседнал начин на живот, тоест начин на живот, състоящ се от прекарване на дълги часове вкъщи, без да правите консумирането на твърде много калории или енергия е крайно непрепоръчително както за физически, така и за емоционален.

• Свързана статия: "23 хобита, които да правиш у дома и да се забавляваш"

7. Правете релаксиращи дейности

Друг от навиците, които можем да включим в ежедневието си през ваканционния период, е да си сложим практикувайте релаксиращи дейности от всякакъв вид, за да запазим ума си спокоен и да постигнем емоционален баланс ежедневно.

Някои от тези практики могат да бъдат медитация от ориенталски тип, внимание, йога или просто контролирано и съзнателно дишане за 10 минути всяка сутрин, за да започнете деня балансирано.

8. Практикувайте навици за здравословен начин на живот

По същия начин, в допълнение към придобиването на навици за релаксация, ние също трябва да интегрираме a поредица от здравословни навици, свързани както с нашия стил на сън, вече споменат, така и с нашата диета ежедневно.

Да започнете да се храните здравословно и по едно и също време всеки ден е добър начин да започнете здравословен начин на живот по отношение на храната. Това означава да избягваме свръхпреработени храни, твърде сладки, и да държим газирани или алкохолни напитки далеч от нас.

Интересувате ли се от професионална психологическа подкрепа?

Ваканциите могат да бъдат и период за подобряване на психичното здраве, като се използва възможността за започване на психотерапевтичен процес. Ако проявявате интерес да изберете този маршрут, моля свържете се с нас.

В PSiCOBAi Можем да ви помогнем лично или онлайн.