Как да оцелеем в трудни времена в условията на инфлация

Неотдавнашният недостиг на енергия, предизвикан от нахлуването в Украйна, доведе, наред с други неща, поредица от много вредни верижни реакции в икономиките на всички страни западняци; но дори и да се съсредоточим върху икономиката на това явление, ще разберем, че няма социално-икономическа криза без друго, което върви паралелно и го допълва: криза в областта на психичното здраве на население. И това е, че във времена на несигурност се задейства тревожност.

какво да направя, за да справят се с този етап, характеризиращ се с инфлация и се адаптират към липсата на референции за това какво ще се случи? Тук ще ви дам няколко съвета за това.

• Свързана статия: „Устойчивост: определение и 10 навика за подобряването й“

Съвети за справяне с месеците на несигурност и инфлация

Това са няколко общи съвета за емоционално управление и управление на тревожността, които можем да приложим на практика преди общата несигурност поради настоящата икономическа нестабилност.

1. Обучете техники за управление на емоциите

Изучаването на техники за емоционално управление е от съществено значение във времена на широко разпространени социални вълнения, тъй като това ни позволява да предотвратим най-негативните емоции да се превърнат в бреме или страх, който ни парализира, за да можем да използваме тези усещания като мотивационен материал за търсене на възможности и решения на нашата ситуация.

Има много начини да се научим да управляваме емоциите си по-положително, някои от най-известните може да са да отидем на психолог специализирани в емоционалното управление или приложени на практика техники, специално предназначени за повишаване на самомотивацията, борба с пристрастията на песимистично потвърждение и дръжте настрана отлагането или синдрома „Ще го направя утре“, който възниква поради избягването на това, което притеснения. Много от тях основно се основават на подразделянето на нашите цели и задачи на много малки работни блокове, подцели, които можем да постигнем за няколко минути или няколко часа. По този начин ще продължим и продуктивно ще насочим цялата енергия, свързана с онзи латентен стрес или безпокойство, породени от кризата.

• Може да се интересувате: „Емоционално управление: 10 ключа за доминиране на емоциите ви“

2. Споделете тревогите

Професионалистите по психология обръщат специално внимание на споделянето с приятели и близки на всичко, което ни тревожи и ни причинява дискомфорт или безпокойство през ежедневието ни. И това е изразете думи за това, което ни кара да се чувстваме зле или това, което ни тревожи Помага ни да не му придаваме по-голямо значение, отколкото има, нещо ключово, за да избегнем изпадането в динамика на избягване, когато сме изправени пред проблемите, които трябва да бъдат. кетъринг.

Срещнете се с важни за нас хора и изпуснете парата, като споделим най-дълбоките си притеснения, знаейки това другият човек ни изслушва, това има много важна терапевтична стойност и ни помага да се почувстваме по-добре в края на взаимодействието.

Научно доказано е, че самият факт на дълъг разговор с приятели, семейство или специални хора до можем да дадем решителен принос за подобряване на нашето психично здраве и намаляване на случаите на безпокойство, стрес и дискомфорт като цяло.

• Свързана статия: „Емоционално етикетиране: какво е и за какво служи в психотерапията“

3. Поддържайте активен социален живот

По същия начин, по време на конвулсивни периоди, както политически, така и икономически, е силно препоръчително да поддържате активен социален живот и не стойте затворени у дома за дълги периоди.

Трябва да избягваме заседналия начин на живот на всяка цена в тези несигурни времена, тъй като оставането сами вкъщи само ще насърчи пристрастията към потвърждението, които се появиха у нас. песимистично да тълкуваме случващото се около нас и ще насърчи по-голям дискомфорт в нас, което от своя страна ще ни предразположи да поддържаме пасивно отношение поради безнадеждност От друга страна, поддържането на връзка с други хора и срещата с нови хора ни позволява да имаме други точки изглед, нещо необходимо, за да обогатим умствените си рамки и да не вървим отново и отново по едни и същи пътища на мисъл.

4. Практикувайте техники за релаксация

Повечето техники за релаксация са много полезни за хора, които искат да интегрират релаксацията в ежедневието си. стратегии, които да им помогнат да преодолеят състоянията си на стрес, тревожност или прекомерно активиране. Някои от най-ефективните техники за релаксация идват от съзнанието, което днес се използва като психологическа терапия. въпреки че води началото си от медитация Випассана, внимателно дишане, йога или мускулна релаксация прогресивен.

• Може да се интересувате: „6 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

5. Отидете на психолог, ако това, което се случва, надхвърля нас

Ходенето на психолог в ситуации на неустойчив стрес е най-добрият вариант, който можем да предприемем, когато реалността, която ни заобикаля е непоносимо и е довело до психологическо разстройство като фобия, генерализирана тревожност или, разбира се, депресия.

6. Избягвайте медийното преекспониране и „инфотоксикация“

Прекомерно излагане на медии, особено в периоди на нестабилност или дискомфорт икономически, социални и/или политически обикновено водят до усещане за насищане от страна на население. Това се дължи на акцента върху новините, които могат да се използват за принос драматичен разказ за времена на криза, като говорим само за дискомфорта, който генерира (или дори го преувеличаваме), а не за възможностите, които възникват при преходи от този тип.

7. Помислете за промяна на курса

Както предвидих, кризата по дефиниция е явление, при което се отварят много врати, които преди са били затворени. Поради тази причина и като се има предвид, че вече може да няма смисъл да продължавате да възпроизвеждате отново и отново рутините, които сте усвоили и които сте приели за даденост, спрете да помислите и проучите възможността за радикална промяна на вашите бъдещи планове и проекти Може да е това, от което се нуждаете, за да канализирате притесненията си и да не позволявате на несигурността да ви държи в състояние на безпомощност и пасивност.

Търсите ли помощ и съвет в света на криптовалутите?

Ако се интересувате от проучване на нови форми на професионализация или просто нови начини за навлизане, каня ви да се свържете с мен, за да научите за услугите ми като обучител по финансово образование и инвестиции, специализиран в областта на криптовалути.

Има много хора, които не разбират напълно професионално, когато става дума за инвестиране в криптовалути, но... Какво е това блокчейн и криптовалути? На първо място, трябва да отделите самата технология от криптовалутите, защото едно е инвестиция, а друго е технология. Трябва също да знаете, че при мечи пазар поради инфлация, ако знаете как да го направите и имате информация, печалбите могат да бъдат генерирани, дори ако спаднат 100%, като по този начин винаги се управлява доброто управление на риск; Не говоря за търговия или спекулации, а за друг много по-малко рисков финансов инструмент с по-голям марж на пасивен доход.