Защо обичам да се ядосвам?

Въпреки че повечето от нас са наясно, че да сме доволни и щастливи има положително въздействие върху нашето физическо и психическо здраве, гняв и всички чувства, свързани с това преживяване, са нещо естествено в съществуването човек. Не напразно, това е универсална емоция, присъстваща у хората от всички култури и общества.

Сега изглежда, че някои хора живеят постоянно ядосани, на себе си или на останалия свят, и оттук започват проблемите.

Това явление може да има множество причини и обикновено е свързано с тенденцията да се свързва краткосрочна система от стимули с поведение, което подхранва емоцията на гняв. Резултатът е, че ни дава усещането, че „харесваме“ да сме ядосани, въпреки че това всъщност е мираж: това, което наистина правим, е да канализираме поредица от разочарования и неудобствата пред живота, които карат гнева да засенчи всички онези мисли, които ни карат да чувстваме уязвими.

как става това Тук ще разгледаме най-честите причини и отключващи фактори, които често стоят зад това преживяване.

• Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"

„Обичам винаги да съм ядосан“: възможни причини

Тази форма на дискомфорт е комплексно и многопричинно явление; по своята същност не може да бъде причинено от една единствена причина, а от комбинация от няколко фактора.

Вземайки предвид това, тук ще разгледаме причините, които, припокривайки се една с друга, могат да стоят зад постоянния гняв в човека. Приемете ги като компоненти на мисловна верига, която ви кара да имате предразположение да се ядосвате по подразбиране.

1. прекомерен перфекционизъм

Прекомерният перфекционизъм, който някои хора имат в ежедневието си, обикновено причинява състояния на силна фрустрация, когато нещата не се окажат така, както са възнамерявали или очаквали. което от своя страна генерира състояние на постоянна уязвимост и свръхчувствителност което кара човека да реагира прекалено на всяка неуспех.

Това постоянно разочарование, в дългосрочен план, може също да се превърне в гняв към други хора и да улесни a постоянно състояние на дискомфорт, напрежение и гняв като общо правило, когато се занимавате с каквото и да е човек.

На всичкото отгоре и този перфекционизъм това може да се дължи на усещането, което много хора може да имат, че нямат живота, който вярват, че заслужават, тоест до намеса между това, което са смятали, че ще бъде животът им, и това, което е в действителност.

• Може да се интересувате: „Дисфункционален перфекционизъм: причини, симптоми и лечение“

2. хранителни дефицити

Лоша диета, повтарящ се глад и дефицит на храна като цяло често предизвикват раздразнителност и дискомфорт в засегнатия човек и това се отразява във всички области на неговия живот, както в личния, така и в междуличностните и социалните отношения.

Тази склонност да бъдем ядосани и раздразнителни обикновено се случва, когато спазваме строга диета или ако храним се лошо, с ултра преработени храни или с такива, които не осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаем ежедневно.

• Свързана статия: „Психология и хранене: значението на емоционалното хранене“

3. Липса на сън

Както се случва с храната, липсата на сън често може да генерира променени състояния, в които човек реагира по-раздразнително на всеки стимул в своята среда и на всеки разговор, който води с другите хората.

За да сме по-спокойни, отпочинали и щастливи, трябва да се опитаме да спим ежедневно необходимите часове, така че тялото и мозъкът ни да почиват достатъчно и си възвърнете енергията за утрешния ден.

• Може да се интересувате: „Безсъние: какво е това и как се отразява на здравето ни“

4. Употреба на наркотици

Научни изследвания в продължение на няколко години показват, че широко разпространената употреба на наркотици може да доведе до a поредица от поведенчески и емоционални промени в човека, както и негативно влияние върху него организъм.

Многократната консумация на някои лекарства може да предизвика раздразнителност у потребителя, както и постоянно лошо настроение, склонност към конфликти и дори агресивност в най-сериозните случаи.

• Свързана статия: „Видове лекарства: познайте техните характеристики и ефекти“

5. нежелана самота

Нежеланата самота също е причина за силен дискомфорт в лицето, което страда от нея, особено ако тази самота се тълкува като нещо несправедливо, че останалата част от човека не страда.

Медицинската наука го е показала генерализираната самота може да предизвика повишаване на раздразнителността в човека, както и лошо настроение, обичаен гняв и склонност към генериране на междуличностни конфликти.

6. Семейни или семейни конфликти

Семейни или семейни конфликти и като цяло трудностите да се свържат един с друг причиняват много хора състояние на постоянен гняв както към себе си, така и към останалите хора около тях. обграждам.

За да преодолеем състоянията си на силен гняв, се препоръчва тренираме нашите социални умения и способността ни да взаимодействаме и да се свързваме с хората около нас, както с приятели, със семейства или с нашите партньори.

7. Прекален работен стрес

Прекомерен работен стрес и някои промени, свързани с прекомерна работа, като напр синдром на изгаряне те също могат да бъдат причини, които обясняват защо човек е ядосан цял ден.

Отново, липсата на почивка и прекомерното работно темпо могат да дестабилизират психичното здраве на човека и да го накарат да клони към силно неадаптивни модалности на социалните отношения, основани на постоянен конфликт и гняв.

• Може да се интересувате: „Стрес на работното място: причини и как да се борим с него“

8. липса на емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е набор от умения, инструменти и стратегии, които веднъж приложени ни позволяват разпознават собствените си чувства, а също и тези на другите, както и функционират успешно в контекст на взаимодействие Социални.

емоционална интелигентност това е и едно от най-необходимите социални умения, за да се отнасяме правилно към нашата среда и дефицит от това може да накара някои хора винаги да представят конфликти с други хора или да бъдат ядосани непрекъснато.

9. Липса на социални умения

Както беше посочено, социалните умения са много необходими за поддържане на пълноценен социален живот и задоволително, както и да общуваме коректно с хората около нас.

Тези видове социални умения се придобиват през детството и юношеството и са от голяма полза за нормалното взаимодействие с други човешки същества. По същия начин липсата или дефицитът на тези умения също може да бъде причина за постоянен гняв от страна на някои хора.

Някои от най-необходимите социални умения са: асертивност, активно слушане, убедителност, невербален езиков контрол и способност за поставяне на цели.

Да направя?

Предвид факта, че сте ядосани почти без прекъсване и дори без да можете да идентифицирате конкретна причина, която го обяснява, Най-ефективното и препоръчително решение е да отидете на психотерапия. С помощта на професионалист по психология ще имате напълно персонализирана програма за обучение по управление на емоциите, адаптирана към вашите нужди.

Търсите услуги за психотерапевтична помощ?

Ако искате да получите професионална психологическа подкрепа, свържете се с нас.

в Azor & Associates Ние работим, помагайки на хора от всички възрасти, двойки и семейства, както лично, така и чрез онлайн видео разговори.