5 техники за трениране на вашите социални умения

Идеята за обучение на социални умения се е развила с течение на времето. В началото е свързано с интервенции при хора с някои тежко психично разстройство, и въпреки че този метод все още се използва за такива случаи, след появата на теориите за обучение социални, се превърна в инструмент за подобряване на уменията на хората в техните взаимоотношения междуличностни.

Като всяко друго умение, тези комуникационни умения могат да бъдат научени, практикувани и следователно значително подобрени; без да е необходимо лицето да страда от някакъв вид разстройство, за да се възползва от тях.

Свързана статия: „14 основни меки умения за успех в живота“

Социални умения: защо са важни?

Няма едно и конкретно описание на това какво представляват социалните умения, но това понятие може да се обясни като набор от поведения и действия, придобити по естествен път, които могат да бъдат научени и упражнявани, които се случват в контекст междуличностни; като се вземат предвид социалните норми за това и с цел постигане на социална подкрепа или самоукрепване.

Значението на социалните умения се придава от връзката им с по-добра психосоциална адаптация на човека, като по този начин се избягва изолацията, липсата на обич и възможни свързани афективни разстройства.

Полезността на социалните умения в ежедневието на човека се изразява в следните аспекти:

• Намалете нивата на стрес и безпокойство пред лицето на някои социални обстоятелства
• Те действат като подкрепление в контекста на взаимодействие с други хора
• Увеличете подкрепата от хора, ценни за човека
• Защитете и насърчавайте междуличностните отношения
• Помага за повишаване на самочувствието

Свойства на обучението в социални умения

Както беше посочено в предишната точка, социалните умения са поведение, научавано през целия живот. живота на човека, така че е възможно да ги обучаваме чрез учебен опит подходящо.

Основата или особеността на това обучение се състои в наблюдението на трета страна, която изпълнява поведението. обективен по адекватен начин, за да повторите по-късно, да коригирате евентуални грешки и да вървите малко по малко усъвършенстване. За да направи това, човекът, който се опитва да учи, получава подкрепление, както положително, така и отрицателно, от професионалиста.

Динамиката се състои от повтаряне и практикуване на желаното поведение или поведение в най-голям брой ситуации., по възможно най-разнообразния и реален начин.

Основните характеристики на обучението по социални умения са:

• Увеличаване и развитие на каталога от поведения, които лицето притежава
• Участие и активно сътрудничество на хората, ангажирани в обучението
• Стратегии, разбирани като обучение за човека, а не като терапия.
• Те са упражнения, които могат да се изпълняват в група, което благоприятства тяхната ефективност.

Списъкът с предимства, общи за различните видове обучение, които са ги превърнали в референтна интервенция, са:

• Кратка продължителност на интервенцията.
• Простотата на техниките
• Пластичност и гъвкавост за приспособяване към човека и неговите нужди
• Незабавни положителни ефекти
• Структурирана, систематизирана и ясна организация
• Система на действие и обучение, подобна на тази за получаване на други умения

Техники за трениране на социални умения

От психологията са разработени поредица от техники, насочени към подобряване на уменията на човека по отношение на връзката му с другите. Тези техники, обяснени по-долу, не трябва да се тълкуват като последователни стъпки, които следват a конкретен ред, а по-скоро като независими елементи, които ни позволяват да удължаваме, разширяваме или повторете ги.

Тези елементи са определени в шест различни техники. Те са следните.

1. Моделиране

В тази първа техника, човек, надарен с уменията, които са предназначени да бъдат научени, извършва серия от поведения по подходящ начин, така че чиракът или чираците да могат да ги имитират.

Моделите могат да упражняват поведението на живо или чрез записи. Основното изискване на модела, за да бъде ефективна техниката, е той да бъде максимално подобен на наблюдателя. Както по възраст, пол, референтна група и т.н.

Важен момент, който трябва да се вземе предвид е, че моделът не извършва поведението по прекалено умел или експертен начин, тъй като може да демотивира наблюдателя. Човекът, който служи като пример за подражание, трябва да се изразява по приветлив начин и близо до чирака. Настроението на наблюдателя се компенсира с положителни подкрепления.

По същия начин, ефективността на техниката се увеличава, когато изложената ситуация се възпроизвежда с най-голяма възможна яснота и прецизност и винаги по начин, който градира, от най-малкото към най-голямото, трудността на това.

Необходимо е зрителят да разбере, че неговото задължение е да имитира модела, като фокусира интереса си върху поведението му, анализира го и след това упражнява и репетира това поведение.

2. поведенческо есе

Поведенческата репетиция е моментът, в който лицето трябва да извърши действията, които преди това са били показани от модела. Тези тестове могат да бъдат:

• истински: поведението се извършва в реален или симулиран контекст.
• под прикритие: поведението се осъществява от въображението на мястото на обучението.

Тези два начина на действие не са изключителни, човекът може първо да направи теста по скрит начин и след като се е упражнил достатъчно, той преминава към истинския тест.

Относно намесата на участниците, мониторът може да действа като събеседник, за да контролира ситуацията. В случай, че се извършва групова интервенция, останалите участници могат да представляват задачи или спомагателни представяния.

3. обратна връзка

След поведенческата репетиция е важно да се даде период на обратна връзка.. Тази обратна връзка се основава на предоставяне на информация на лицето за това как е изпълнил целевите поведения, като това е възможно най-конкретно и конкретно.

Основно изискване е както да се затвърди това, което човекът е направил правилно, така и как да се съобщи в кои неща трябва да се подобри; Насоки как можете да подобрите.

За по-голяма интеграция на информацията е важно тази обратна връзка да бъде незабавна или дори едновременно с действията на лицето.

4. Укрепване

В тези случаи, положителното подсилване се състои от възхвала и възхвала на положителните аспекти на представянето на обучаемия, като това е най-добрият начин поведението да се повтори в бъдеще. Важен момент, който трябва да имате предвид, е, че такива подкрепления трябва да са ценни и желани от човека.

Могат да се извършат два вида подсилвания:

• материална армировка, това подкрепление се отнася до осезаеми награди
• социално укрепване под формата на похвала и одобрение.

След като подкрепленията се прилагат непрекъснато, поведението периодично се засилва. Целта на този тип подкрепление е да засили поведението и да го поддържа в дългосрочен план.

5. Обобщение

Основната цел на цялото това обучение не е лицето да изпълнява поведението само в тестовото пространство., но че е в състояние да се осъществи в ситуации от реалния живот.

Като се има предвид това, изпълнението на поведението или поведенията трябва да се екстраполира към всички контексти или обстоятелства, при които това поведение е полезно за лицето.