Хипничен миоклонус: какво представляват и защо се появяват

Спим спокойно и изведнъж чувстваме, че падаме от леглото или от мястото, където си почиваме. Когато обаче отворим очи, от шока разбираме, че дори не сме мръднали от мястото.

Точно това се случва, когато човек Той изпитва хипничен миоклонус. Внезапни и неконтролируеми движения, които, въпреки че не представляват риск за здравето, могат да станат силно досадни и обезпокоителни.

• Свързана статия: "7-те основни нарушения на съня"

Какво представляват хипничните миоклонии?

Миоклонусът се състои от мускулно движение с рязък и внезапен характер, с кратка продължителност и не зависи от волята на лицето. Освен това, в конкретния случай на хипничен миоклонус, тези трептения се появяват точно когато преминем от състояние на будност към първата фаза на съня.

Като общо правило, само един от тези хипничен миоклонус се появява асиметрично, човекът има чувството, че пада. Това усещане за падане кара човека да се събужда автоматично и с усещане за стрес.

Тъй като ударите могат да станат наистина силни и моментално да причинят сигурно болка в лицето, което страда от него, хипничен миоклонус не се счита за патология сериозно.

Тези събития, които се случват при приблизително 70% от общото население, обикновено не представляват риск за здравето и се считат за доброкачествено нарушение на съня. Нещо повече, в някои случаи, в които се появяват от време на време, се възприемат като нещо съвсем нормално. Събитие, характерно за процеса на преминаване от бодърстване към сън.

В тези специфични случаи миоклонусът се появява поради промени в дишането, намалено сърдечен ритъм, мускулна релаксация и температурни промени, типични за циклите на мечта.

Това любопитно явление става все по-интересно, когато знаем, че хипничният миоклонус се появява, защото чрез понижаване на сърдечната честота значително, мозъкът ни го интерпретира като знак за смърт, така че изпраща мощен нервен импулс, за да се опита да съживи тяло.

• Може да се интересувате от: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

Какво ги причинява?

В момента все още не е възможно да се определи кои фактори причиняват тези хипнични миоклонии. Тоест какви вътрешни или външни агенти задействат този силен мозъчен и мускулен импулс.

Въпреки това е установено, че има някои състояния, които могат значително да увеличат възможността за поява на тези миоклонии или спазми:

• По време на стрес, Точно както преживяването както на временна, така и на продължителна тревожност увеличава възможността за поява на миоклонус по време на сън.
• Извършването на физически дейности с голямо натоварване, които включват значително мускулно износване или умора, също може да благоприятства появата на тези внезапни движения. Това може да се дължи на дефицит на калций, магнезий и желязо.
• Пиенето на алкохол и кофеин през нощта може да увеличи шанса да получите тези шейкове.
• Някои лекарства или лекарства които засягат нервната система, също могат да потенцират хипничен миоклонус.
• И накрая, правят се изследвания за това как липсата на сън, както и почивка в неудобни или неудобни пози влияе върху това явление.

Кога се появяват?

Хипничен миоклонус е случайност на процесите на съня, които се появяват при навлизане в съня. първата фаза от това, когато напускаме будното състояние и започваме първия цикъл на сън.

Освен това, ако сме особено уморени, тази промяна между едно състояние и друго се извършва по-бързо. И така, въпреки че мускулите ни са много отпуснати, мозъкът ни все още е активен и когато се появи усещането за падане, мозъкът ни генерира импулс да остане нащрек.

Въпреки факта, че това усещане, в което сякаш изпадаме, се преживява като сън, тъй като го преживяваме, когато сме почти заспали, това събитие или особеност не се счита за такива. Причината е, че сънищата, както ги познаваме, се случват само по време на последната фаза на съня; тоест фазата REM.

Как можем да го избегнем?

Както вече коментирахме, преживяването на тези хипнични миоклонии не представлява риск за здравето ни. Въпреки това, когато те се появят по-често, това може да предизвика силно чувство на смущение и безпокойство.

След това ще видим серия от препоръки за избягване на тези шокове. Ако обаче те се появяват много често и дори повече от веднъж през нощта, Препоръчително е да посетите специалист по неврология.

• Намалете нивата на тревожност или стрес с дейности, които намираме за приятни, или чрез упражнения за релаксация или медитация.
• Правете релаксиращи дейности преди лягане. Като гореща вана, леко четене и т.н.
• Не правете прекомерни физически упражнения, поне шест часа преди лягане.
• Осигурете си препоръчителните 8 часа сън. Също така се опитвате да поддържате постоянен график за сън.
• Не консумирайте алкохолни или кофеинови напитки преди лягане.
• Поддържайте разнообразна диета, която осигурява достатъчни количества магнезий и калций, от които тялото ни се нуждае.