Какви са ползите от EMDR терапията?

Паметта е неразделна част от идентичността на всяко човешко същество. Възприемаме себе си като уникални и индивидуални същества, защото носим автобиография на гърба си, колекция от моменти и преживявания, до които само ние имаме достъп; Други могат да знаят съдържанието му само от това, което им съобщаваме.

Но по същия начин, по който спомените са суровината, с която изграждаме собствената си идентичност и нашата Аз-концепцията, също може да доведе до психологически проблеми, ако не ги интернализираме по адекватен начин в нашата система на памет. Най-яркият пример за това е травмата, въпреки че се случва по подобен начин и при много тревожни разстройства, при които хранителни разстройства и всички онези психопатологии, които ни карат да изживяваме нашето минало и нашата представа за живота по изтощен начин. на "аз".

Изправени пред този вид промени, се появиха ресурси, които предлагат намеса в начина, по който обработваме спомените и емоциите, свързани с тях. Една от най-полезните е EMDR терапията; Нека да видим какви са основните му предимства

и в кои случаи е полезно, когато пациентът отиде на психолог поради проблеми, свързани с емоции и тревожност.

В какво се състои EMDR интервенцията?

Терминът „EMDR“ всъщност е акроним на английския термин „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“. Тази техника на лечение в областта на психичното здраве предлага мост между психотерапията и неинвазивната невропсихологична интервенция (т.е. т.е. без операции или употреба на лекарства), тъй като целта му е да модифицира невронните връзки, които служат като биологична основа за запазване на спомени, които поради техния силен болезнен или анксиогенен емоционален заряд не са били адекватно интегрирани в паметовата система памет.

Това е основната цел на EMDR терапията не е да елиминира спомени, умствени образи или натрапчиви мисли, които ни карат да се чувстваме зле, а да ги преформулираме така че когато се появят в нашето съзнание, те нямат толкова разрушителен ефект под формата на посттравматичен стрес, панически атаки, самонараняване и т.н.

Как се постига това? Чрез шаблонно стимулиране на невронни мрежи, които се асоциират или припокриват с онези неврони, отговорни за повторното активиране на тези спомени или проблемно умствено съдържание. Например, карайки пациента да си представи или да си припомни тези умствени съдържания, докато движи очите си в определени модели на движение. (оттук и името „Десенсибилизация и преработка на движенията на очите“), или чрез двустранна слухова стимулация или потупване по коленете.

• Свързана статия: "Какво е травма и как влияе на живота ни?"

Топ 5 предимства на EMDR терапията

Това е кратко резюме на положителните страни на тази форма на психотерапия.

1. Помага да спрете да виждате тези емоционално болезнени умствени съдържания като нещо, което трябва да избягвате

Фактът на прекратяване на участието в моделите на поведение, насочени към избягване на определени мисли или стимули, значително подобряват емоционалното благополучие на човека. Например, помага на пациента да спре да губи време, опитвайки се да не ходи на определени места, така че да може да общува с всякакви хора, без да се страхува, че сте активират травматична памет и дори намаляват шансовете за прибягване до вредно поведение, което е било използвано като форма на бягство, като употреба на наркотици или самонаранявам.

• Може да се интересувате от: „Така и натрапчивите мисли“

2. Позволява на човек да се дистанцира и релативизира ограничаващите вярвания

Чрез EMDR терапията е по-лесно да спрем да изпитваме вярванията, които винаги ни ограничават от едно и също тип „умствени маршрути“, като ги виждаме от други гледни точки и възприемаме по-дистанцирана и критична визия в общ.

3. Може лесно да се прилага при много млади момчета и момичета.

Тъй като тази форма на терапевтична интервенция не разчита в голяма степен на използването на езика или изразяването на абстрактни идеи, малките деца имат по-малко трудности да се ангажират с нея.

4. Помага за сравнително бързо преодоляване на психологическата травма

При хора, чийто основен проблем е травмата, фактът, че да имате достъп до тези спомени, без да страдате от интензивни и разрушителни емоционални кризи Това е много бързо подобрение на общото ви психично здраве.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

5. Това е полезен ресурс за тревожни разстройства като цяло.

Въпреки че EMDR е разработен основно като терапия за травма, също така е доказано, че е ефективен при тревожни разстройства като цяло, като GAD, паническо разстройство или фобии, тъй като в повечето случаи те се основават на проблеми с достъпа до определено умствено съдържание, свързано с реалност или факт въображаем.

Какви са научните ключове, на които се основава EMDR?

Това са основните научни принципи, на които се основава EMDR терапията.

1. Емоционалната памет следва своя собствена логика

Паметта всъщност е набор от системи за памет, които работят по координиран начин, но имат и паралелни системи. Следователно може да се говори за a емоционална памет че е относително несвързано с базираните на езика спомени.

Например, някои хора с мозъчни травми или малформации около лимбичната система (най-емоционалната част на мозъка) може да са в състояние да разпознават лицата на близките си, когато са пред тях, но „усещат“, че не са те, че са пред човек, който се представя за тяхна майка, баща или двойка.

EMDR терапията се намесва напълно в емоционалната памет, при предпоставката, че е едно нещо да можеш да опишеш спомен и друго нещо да го изживееш нормално.

2. Избягването на създаващи безпокойство мисли никога не е решение

Нито една психопатология, свързана с травма и тревожност, не може да бъде преодоляна чрез избягване. Прекъсването на тази динамика на опитите за пълно дистанциране от определени спомени или мисли обаче може да бъде много трудно, тъй като изисква усилие и известна толерантност към дискомфорта. EMDR терапията улеснява нещата, като потапя човека в тези умствени съдържания по много постепенен начин. и в същото време част от вниманието му да е фиксирано върху стимулацията, която идва към него от настоящия момент, така че да не се налага да изживява всичко наведнъж. В този смисъл той е подобен на системната десенсибилизация, терапевтичен ресурс, широко използван при лечението на фобии.

3. Да знаеш как да се изправиш пред болезнените спомени означава да се научиш да ги интегрираш отново в опита на настоящето.

Както показа психологът елизабет лофтус, спомените никога не са елементи, закотвени в миналото; те винаги са феномени на настоящето и поради тази причина те се трансформират с течение на времето и ние интегрираме нови елементи в нашия начин на живот и тяхното преосмисляне. EMDR терапия прави една по-функционална и адаптивна рамка за реинтерпретация да се появи заедно с тези болезнени спомени.

4. Процесите на емоционално управление, които са по-малко базирани на език, са по-лесни за децата

И накрая, не трябва да забравяме, че EMDR терапията е много лесна за прилагане при момчета и момичета и дори може да им бъде представена като упражнение за изпълнявайте, докато ви се разказва история, тъй като тя се основава на опит, свързан със стимулите на настоящето, а не само на интроспекция.

Търсите ли професионална психологическа помощ?

Ако се интересувате от започване на психотерапевтичен процес, в който можете да разчитате на EMDR интервенция и други терапевтични ресурси, свържете се с мен.

Моето име е Луиза Рамирес, аз съм психолог и треньор и обслужвам хора от всички възрасти онлайн чрез видеообаждане или в сесии лице в лице в моя офис, разположен в Севиля.