Откажете се от това, което не работи във вашето самочувствие

Ключовете за подобряване на самочувствието са важни, когато искате да увеличите увереността в себе си. Самочувствието е в основата на вашата представа за себе си. Тъй като сте много малки, имате много възрастни около вас, които ви изпращат съобщения от всякакъв вид по всяко време, които влияят върху развитието на вашето самочувствие, положително или отрицателно. Ето защо написах тази статия, за да ви дам ключове за подобряване на самочувствието, когато смятате, че то е в лоша форма.

Ключови послания за подобряване на самочувствието

когато си малък мозък Той все още не знае как да различи дали това, което ви казват, е сериозно и буквално, или трябва да направите адаптации в смисъла им. Но факт е, че ви казват.

Всичко, което ви кажат, което обикновено се отнася до това кой сте, какво сте и какво правите, Те могат да го насочват по безусловен начин (препратки към вашето същество) или (препратки към вашите действия) условия, както и в положителен или отрицателен смисъл..

Положителни послания за подобряване на самочувствието:

• Безусловно: Обичам как си.
• Условно: Харесвам начина ви на готвене.

Отрицателни съобщения, които увреждат самочувствието:

• Безусловно: всеки път, когато те видя, ми става лошо.
• Условно: не си правете труда да го правите, защото не знаете.

Ефектът на ключовите послания за подобряване на самочувствието

По време на вашето израстване вие ​​непрекъснато получавате съобщения, които подобряват или не подобряват вашето самочувствие. На първо място, с тези съобщения придобивате концепция за:

• Себе си по отношение на това какво струваш за себе си и за другите.
• Какво струват другите за себе си и за вас.
• Колко струва животът за вас и за другите.

С тези ключови послания за подобряване на самочувствието си правите заключения. Като следствие от тях, вие интегрирате идеята за това дали сте способни да допринесете неща за себе си и за другите, ако други са способни да допринесат за вас и за себе си и ако животът ви носи неща, които са добри за вас, или Не. С тези заключения вие формирате своята представа за себе си, защото с тях си казвате:

• „Харесвам се, защото харесвам кой съм, какво правя и с какво допринасям. Затова приемам себе си за себе си.
• „Не се харесвам в това или в онова и се отхвърлям; следователно, за да приема себе си, имам нужда от мнението на друг."

Самооценката е ключова за подобряване на самочувствието

Той представа за себе си е начинът, по който виждате себе си заедно с мнението, което знаете или смятате, че другите имат за вас. Всъщност всичко, което се случва в ранните години от живота ви, определя какъв ще бъдете по-късно и какъв възрастен ще бъдете, както и резултатите, които ще постигнете.

Ключовете за подобряване на самочувствието могат да оформят самочувствието. Тъй като самочувствието се проявява чрез вашето поведение и всяко поведение се научава, нормално е да мислите, че с адекватни ключове за подобряване на самочувствието то може да бъде оформено.

В допълнение, с ключове за подобряване на самочувствието, нови поведения могат да бъдат научени на всяка възраст.. Ясно е, че ако вече имате поредица от установени бази, ученето става по-неудобно, струва повече, но въпреки това е възможно.

Учителите дават ключове за подобряване на самочувствието

Учителите са много важни, но със сигурност, когато се появят в живота ви, вие вече имате основата на вашето самочувствие.

Основната структура на личността се развива между 0-6 месеца от живота, а на тази възраст все още не ходиш на училище, за да контактуваш с учителите. На тази възраст вече са положени стълбовете на това как ще бъде вашата личност, защото с гореспоменатите послания; осъзнаваш например дали когато се оплакваш получаваш това, което искаш или не. Дали когато избягате, те се грижат за вас, или когато се заключите в стаята, те търсят и т.н. И така, вие съставяте поведенията, с които получавате това, което искате, и ги повтаряте, докато се автоматизират. Тези автоматизми са интегрирани преди училищна възраст.

Тъй като развитието на основната структура на вашата личност се случва в толкова ранна възраст, това е време, когато все още не сте усвоили думите. Възприемате действия, жестове, звуци, близост, контакт. Това е езикът, който тълкувате, и в главата ви се формира идеята „добре ми е да правя това или не съм добре да правя това“.

Научаването на речник е един от ключовете за подобряване на самочувствието. От момента, в който научите речника и започнете да ходите на училище, учителят може да ви напътства в тях нагласи, в които той вижда, че нямате самоуважение, че нямате привързаност към себе си или че не ти приемаш.

• Може да се интересувате от: "Психология на развитието: основни теории и автори"

Функционалното самочувствие показва използването на сигнали за подобряване на самочувствието

Терминът „функционално самочувствие“ се отнася до факта, че концепцията, която сте развили за себе си, не ви помага да получите достъп до вашите вътрешни ресурси, с които да вземате решения, да се насладите на полевия ден, да споделите разговор с приятел... защото се чувствате вътре непълноценност на способностите, защото мислиш за себе си/или че не си струваш, или мислиш за другия, че това, което друг има да ти даде, не е служи ти... Тези концепции изграждат жертвени, арогантни или авторитарни личности.

Отрицателните думи и действия ви влияят да имате негативно поведение

Разбира се, действията и думите ви влияят. И ако са положителни, те ви насърчават да имате конструктивно поведение, да се обичате повече и да имате повече възможности за развитие на определени способности.

Но въпреки че често се смята, че отрицателното е отрицателно и че положителното е положително, това не винаги е така. Може да се случи да получите толкова много положителни стимули, да ви е казано толкова много пъти колко сте добри или колко добре се справяте... че чувствате се претоварени и това ви спира в даден момент, когато се опитвате да продължите да се развивате, от страх да не бъдете толкова добри, колкото те казват.

Тъй като имате високо ниво на търсене в резултат на тези хиперпозитивни съобщения, вие сте склонни да бъдете перфекционист. Следователно в определени ситуации можете да се блокирате, ако видите, че няма да достигнете до този образ на перфекционизъм, с който сте били заобиколени или който сте интерпретирали за себе си.

Друга последица от тези съобщения може да бъде, че изкривявате реалността толкова много, че не виждате, че има проблеми. Както винаги са ви казвали, че сте прекрасни, всичко няма значение за вас; за вас няма последствия за това, което правите. Живеете във фантастичен свят, прахосвате се и всичко става. Не носиш отговорност за действията им, защото откакто са ти казали, че си готин и си повярвал, нищо не се случва. егото ти е напомпано.

• Свързана статия: "Нарцистично разстройство на личността: причини и симптоми"

Положителното подсилване е един от ключовете за подобряване на самочувствието

Ако се съмнявате, за да избегнете напомпаното его, когато давате положително подкрепление (особено при много малки деца) трябва да ги дадете много навреме по отношение на момента, в който е постигнато постижението, и след това ги разпределете, когато детето порасне и вече не са необходими толкова много подкрепления, защото то вече вярва в себе си, за да избегне тези крайности.

Отрицателните подсилвания също трябва да бъдат включени. Предайте „Знам, че се учиш и те оставям да учиш, но ти казвам какво не правиш добре, аз те уча и те оставям да научиш как да го подобриш“.

Като следствие от баланса между двата вида подсилване, вие учите детето да се чувства добре в живота си; Вие ги карате да мислят по-лесно, че когато са изправени пред проблеми, имат ресурси и че винаги имат хора наоколо, към които да се обърнат.

Мисълта, че има към кого да се обърнете, предотвратява чувството на самота от ниското самочувствие

Когато вътрешно си сигурен, че винаги има хора, към които да се обърнеш, визията "Чувствам се сам и страдам за това" не влиза. Тази визия за изстрадана самота възниква, когато вашето самочувствие не функционира, тоест, когато се сблъскате с проблем, вие оставате блокирани/или, поради перфекционизъм, егоцентризъм, жертва или всяка друга адаптация, която сте направили с вашата личност.

Представете си, че изправени пред проблем смятате, че другите нямат какво да допринесат за решаването му, че нямате ресурси за тях и че следователно в крайна сметка си мислите, че това се случва, защото вие не го правите заслужава си. Това е унищожителен извод, който изобщо не подобрява самочувствието.

• Може да се интересувате от: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

Ключове за подобряване на самочувствието

Поведението се научава; всичко, което е научено, може да бъде отучено и научено отново. Затова е добре да се отучите от това, което не работи във вашето самочувствие.

Процесът на отучаване е най-трудният, защото в него трябва да осъзнаете какво се случва с вас и да осъзнаете; като когато пуснете жетона и кажете "Боже, правя това така през целия си живот и можех да го направя по този друг, много по-лесен начин и без да се вредя толкова много."

Несъмнено са необходими много воля и желание, за да се осмелите да влезете в процеса на отучаване. Въпреки това, когато преминете от другата страна, казвате, страхотно!

Стигането до там не е лесно. Това е много скрито място, до което трябва да отидете. Понякога искаш да отидеш и да стигнеш, а когато стигнеш, виждаш тъмнината. Виждате b страна на вашата личност, и вие казвате: „Все още предпочитам да не гледам, все още предпочитам да го оставя така, защото тъй като не знам резултата, който ще ми даде, много ме паникьосва и много ме плаши“ .

Този страх, държан от професионална ръка, която знае как да се грижи за теб и знае как да те напътства, е пресечен, а това, което стои зад него, е светлина. Уговорете си час за моята консултация по емоционална терапия и аз ще ви придружа, за да разберете какво съсипва самочувствието ви

Заключение

Възможно е да разберете и видите, че имате проблем и че нещата могат да се направят по различен начин, стига да желаете да вземете под внимание ключовете за подобряване на самочувствието: вземете под внимание себе си, дайте си необходимото одобрение, дайте си признание и утвърждаване за това кой сте, а не за това, което правите или успявате да си дадете приоритет, за да се грижите за вашите нужди и да се освободите от зависимостта външно одобрение.

Какъв ключ ви помага да подобрите самочувствието? Чета те в коментарите. Ако сте харесали статията, продължете, оценете я и споделете.