Защо емоционалната регулация е толкова важна в психотерапията?

Психотерапията не е просто да се срещнете с психолога и да му кажете на глас за разочарованията, които преживяваме през последните дни или седмици; нито става въпрос за информативни сесии, в които като пациенти ние усвояваме теоретичните знания за това, което ни се случва и се отказваме от фалшивите убеждения.

Въпреки че тези две явления присъстват в по-голяма или по-малка степен във всеки психотерапевтичен процес, това далеч надхвърля тези видове дейности. Той не се основава просто на изразяването и запаметяването на идеи, а е толкова или повече свързан с протичането и идват от емоциите, които с предаването на знания, които могат да бъдат отразени във фрази и думи.

С други думи, емоционалното управление, което се случва в динамиката на нашия ум, е аспект ключът в психологическата терапия и това не може да бъде обхванато от езика или от това, от което можем да спасим писмена. Напредъкът чрез посещения при психолога означава овладейте практиката на този клас на живеещи и променящи се процеси, базирани на модулация и трансформация на емоциите тук и сега.

• Свързана статия: „8-те предимства на посещението на психологическа терапия“

Защо емоционалната регулация е от съществено значение при психологичната терапия?

Знаят ли хората, пристрастени към тютюна, че пушенето е лошо? Понастоящем отговорът в по-голямата част от случаите е положителен: всяка година се инвестират големи суми пари уведомете всички за съществуването на вредното въздействие на този продукт, поне в страните Западняци. Това обаче не означава, че хиляди хора напълно осъзнават, че тютюнопушенето уврежда здравето им, се опитват да спрат да употребяват тютюн и не се чувстват способни.

Този факт отразява добре какво се случва в един психотерапевтичен процес: Не става въпрос толкова за изучаване на теория, а за овладяване на практиката за придобиване на контрол и автономия в начина, по който живеем живота, мислим и взаимодействаме с другите. По същия начин, че четенето на книга за самопомощ вероятно няма да е достатъчно за преодоляване на психопатология, необходимо е да се изложим на контекст, в който можем да обучим нови и по-адаптивни начини за Живеят живота.

А психотерапевтичните сесии са този контекст: място, където специалистите по психично здраве и психологическото благополучие ни оказва подкрепа, изучава конкретния ни случай и ни предлага решения мярка. Решения, които преминават през увеличаване на знанията ни за това, което ни се случва, но и чрез възможността изпълнявайте упражнения, които ни позволяват да се научим да управляваме по-добре емоциите и чувствата си, наред с други нещата. Не всичко се основава на говорене, четене или слушане на съвети; По-голямата част от промяната идва чрез лични трансформации, базирани на практика, подкрепена практика за консултациите и насоките на психотерапевта, както и за материалните и психологическите инструменти, които ни предлага.

Основните области на управление на емоциите в терапевтичен процес

Това са най-важните аспекти, при които пациентите подобряват управлението на емоциите си по време на разгръщащите се фази на психотерапията.

1. Връзката със собственото ни възприятие на проблема

Процесът на самопознание по отношение на проблема, който ни накара да потърсим професионална помощ, е от ключово значение, и всъщност, много пъти част от това, което ни кара да страдаме, лежи там. Психолозите предлагат цяла поредица от упражнения, които спомагат за напредъка в тази насока; например, много пъти даваме поредица от инструкции и насоки, които да прилагаме ежедневно, за да отбележим определена вид мисли, които идват на ум, за да научите модели на поява на идеи, чувства, и т.н.

Това дава възможност да поставим под съмнение определени погрешни вярвания за себе си, да се спрем в следите им. неприятни или дисфункционални чувства, които често ни водят до неподходящо поведение, и т.н. По този начин спряхме да подхранваме емоционалните процеси, които поддържаха цялото „живо“. на действия и модели на мислене, които ни поставят в проблемни ситуации и които не ни дават нищо добре.

2. Връзката с психотерапевта

Типът емоционална връзка, който установяваме с човека, който води случая ни, е много важен; всъщност това силно влияе на резултата, който ще получим, тъй като ако това взаимодействие е проблематично, най-много Вероятно не сме толкова отворени и честни, колкото изисква ситуацията, и че не се ангажираме напълно с терапия.

За щастие, това е област, на която психолозите обръщат много внимание и в която сме свикнали да се намесваме за взаимна изгода, т.е. че ще имате много помагания за „свързване“ по правилния начин, нито от твърде студено и отдалечено лечение, нито от очакването да започнете приятелство.

• Може да се интересувате от: „Rapport: 5 ключа за създаване на среда на доверие“

3. Връзката с терапевтичния процес

Да знаеш как да се възползваш от емоциите, свързани с терапията, е нещо, което се забелязва, наред с други неща, в способността ни да се мотивираме и да се настроим да постигнем следващата цел. И разбира се, намалява риска да спрем да посещаваме сесии по-рано.

4. Връзката със собствените ви мисли и чувства

Докато овладяваме регулирането на емоциите, ние сме по-способни да модулираме начина, по който „се движим през ума си“ съсредоточаваме вниманието си. Това ни кара да се съсредоточим върху онези аспекти, в които можем да направим нещо за подобряване и които ни позволяват да бъдем градивни, вместо просто да сме закотвени в песимизма.

5. Връзката с ежедневната ни среда

Тази област включва както това, което мислим и чувстваме при взаимодействие със средата, на която обикновено сме изложени (нашият офис, магазините, в които сме минаваме и т.н.) и с хората, с които обикновено имаме връзка или бихме могли да се свържем (нашият партньор, нашите родители, нашите шефове, и т.н.).

6. Връзката с нашето самочувствие

И накрая, всички горепосочени процеси, частично припокриващи се, пораждат балансирано самочувствие, съобразени с нашите реални възможности и това също е в състояние да ни накара да поемем нови предизвикателства, тъй като сме осъзнавайки, че въпреки че винаги можем да научим нови неща, ние сме несъвършени и има място да продължим правя прогрес.

Библиографски справки:

• Казела, С.М. (2015). Терапевтично отношение: забравената интервенция. Вестник за спешни медицински сестри, 41 (3): стр. 252 - 154
• Спенсър-Отей, Х. (2005). (Не) учтивост, лице и възприятия за отношение: разопаковане на техните основи и взаимовръзки. Изследване на учтивостта. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Пекарик, Г. (1993). Мета-анализ на психотерапевтичното отпадане. Професионална психология: Изследвания и практика. 24 (2): стр. 190 - 195.