Емоционална болка: какво е това и как да се управлява

Усещането за болка е нещо, което никой не харесва, като е нещо неприятно, въпреки че има еволюционно адаптивен произход и функция. Вероятно, когато мислим за болка, го правим при физическа болка, наранявания или заболявания.

Но има и друг вид болка, която всички сме чувствали в даден момент и която поражда голямо страдание: емоционалната болка, която нашите преживявания могат да ни причинят, или липсата на такава. Именно за този последен вид болка ще говорим в тази статия.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Емоционална болка: какво е това и какви са причините?

Въпреки че не е нещо непознато за никого, ние наричаме емоционална болка за цялото това чувство на страдание или страдание, породено на психическо ниво, без физическа причина за появата му. Причините за емоционалната болка са чисто психически и обикновено се отнасят до преживяването на някакъв вид отвратително преживяване (като по този начин произходът му обикновено е екологичен).

Има практически неограничен брой ситуации, които могат да създадат този дискомфорт.

Някои примери, които обикновено генерират този вид болка, са любовни паузи и разочарования, битките и сериозните конфликти с близки, загубата на способности, появата на сериозно, хронично или дори неизлечимо заболяване или смъртта на хора, които обичаме.

Както при физическата болка, емоционалната болка е до известна степен функционална и адаптивна: позволява ни да избягваме болезнени ситуации или да търсим защита от събития отвращения. въпреки това престава да бъде така, когато се превърне в продължително страдание с течение на времето или постоянен или надвишава личния капацитет и / или ресурси.

• Може да се интересувате: "Теория на дискомфорта на депресията: какво е тя и как обяснява това разстройство"

Той може да генерира физически промени

Емоционалната болка е вид страдание, което се претърпява на психическо ниво, а не се появява поради наличието на медицинско заболяване (или поне не като пряк ефект от заболяването) или на някаква влошена тъкан или орган или ранен. Истината обаче е, че емоционалната и физическата болка са свързани и първата може да предизвика физиологичен ефект: може да дойдем да соматизираме емоционалното си страдание.

Соматизирайте е да изразите чрез тялото дискомфорта на страданието, възникнал на психологическо ниво, Симптомите могат да се появят под формата на болка, преживявана като физическа в различни части на Тяло. Тази болка няма органична причина, или ако има истинско заболяване, това не е причината за болката или тя не трябва да бъде толкова силна, колкото тази, която изпитвате. Да, болката не е нереално или фалшиво ако не, това всъщност се възприема.

Някои от различните дискомфорти, които емоционалната болка може да причини, са наличието на болки в гърба, повръщане и диария, фебрилни епизоди, главоболие и световъртеж. Може да се появят и стомашни проблеми или сексуални дисфункции като еректилна дисфункция или загуба на либидо. В много екстремни случаи може дори да причини блокажи в основни функции като реч или движение и дори да загуби чувствителността на някои крайници.

Управлявайте емоционалната болка

Емоционалната болка и страданието, които генерира, са, както казахме, първоначално адаптивни. Трябва да си позволим да го усетим, а не да го избягваме или да го крием, оценявайки го като нещо, което може да бъде много естествено в отговор на дадена ситуация. Ако някой, който ни е скъп, умре или реши да сложи край на връзката си с нас, логично и нормално е да има висок ниво на страдание, тъжно настроение и намалени нива на енергия и желание за правене нещата. С течение на времето и пристигането на нови преживявания ще допринесе за постепенното управление на нашата болка и нека да продължим с това, да го преодолеем.

Ще бъде, когато не можем да го управляваме, ограничава до голяма степен живота ни или не сме в състояние да се адаптираме нова ситуация, при която ще е необходим някакъв вид действие или прибягване до някакъв вид помощ професионален.

Първото нещо е признават съществуването на емоционална болка, потвърдете го и вземете под внимание, че всяко болезнено преживяване включва повече или по-малко продължителен процес за преодоляване. Също така ще е необходимо да се идентифицират емоциите, които пораждат страданието и събитията, които са ги причинили, ако те вече не са известни.

След това трябва да позволим те да бъдат изразени и поточени, опитвайки се да се научим да ги модифицираме или дори да въведем преживявания, които пораждат емоции, несъвместими със страданието. Търсенето на алтернативи и решения на причините за страданието, или експериментирането на нови преживявания, те могат да ни бъдат от голяма помощ, за да преодолеем болката.

Един аспект, който трябва да се вземе предвид в случай на соматизация: въпреки че е възможно да се работи и дори успешно да се лекуват физическите симптоми производни, пълно възстановяване няма да е възможно, освен ако не се лекува причината за емоционалната болка, тъй като тя вероятно ще се върне към се появяват отново.