4-те емоционални последици от страданието от стрес

Когато говорим за стрес, може да се изкушим да се фокусираме единствено върху неговите симптоми физиологично ниво: повишено мускулно напрежение, секреция на пот, повишен сърдечен ритъм, и т.н. Не можем обаче да забравим, че друг от най-важните аспекти на стреса е свързан с нашите емоции и чувства, това, което минава през главите ни.

И това е по същия начин, че когато сме стресирани, това оказва влияние върху всички видове органи разпределен в цялото ни тяло, нашият мозък също поражда определен начин на мислене и усещане когато хормони на стреса те се освобождават в големи количества... И ако ние също страдаме от излишен стрес, това психологическо въздействие е още по-силно изразено.

В тази статия ще видим точно какви са тези емоционални последици от проблемите със стреса, нещо основно, за да разберем по-добре този феномен и да знаем как да го смекчим.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните задействания“

Какво е стресът?

Стресът се състои от психологическо и физиологично състояние, което ни подготвя да реагираме бързо първите признаци, че нещо не е наред или че ако не бързаме, ще пропуснем възможности важно. Той произтича от механизъм, който е бил създаден в продължение на милиони години еволюция и затова голям брой животни (и двете гръбначни като безгръбначни) изпитват стрес: такава е полезността на този ресурс, за да осигури оцеляването на много видове форми на живот.

Въпреки това и дори ако приемем, че възможността за влизане в състояние на стрес обикновено е полезна, вярно е, че понякога се превръща в проблем, който поражда неоправдан дискомфорт; това се случва, когато „Научаваме се“ да изпитваме стрес в ситуации, които не го заслужават, преувеличавайки шансовете нещо лошо да ни се случи.

Освен това проблемите, свързани с излишния стрес, не са свързани само със субективния дискомфорт, който това ни кара да се чувстваме: ако се чувстваме много стресирани, когато не играем, начинът, по който се опитваме да облекчим това чувство, може да ни накара да развием други психологически проблеми, произтичащи от това. Например: навикът да се караме с другите, като приписваме вината за това, което ни се случва, употребата на наркотици, за да ни „отвлече вниманието”, преяждане, без да сме наистина гладни и т.н.

Тези поведенчески динамики могат да станат толкова вътрешни в нас, че понякога дори не ги осъзнавамеПравим ги, като влизаме в „автоматичен режим“ и без да ги разпитваме или идентифицираме като вредни.

• Може да се интересувате от: „„ Чувствам се съкрушен по време на работа: възможни причини и какво да правя “

4-те основни емоционални последици от стреса

Стресът може да бъде изразен емоционално по различни начини и това зависи много както от характеристиките на всеки индивид, така и от неговата среда и житейски контекст. Някои от най-често срещаните обаче са тези, които ще видим тук.

1. Повишена раздразнителност

Човек, който страда от излишен стрес, ще има по-малък капацитет да възприеме отношение на сърдечност и доброта към него други, когато настояват за неочаквани искания, недоразумения и като цяло, социални ситуации, способни да генерират разочарование.

Възниква тенденция към раздразнителностКато се има предвид, че дискомфортът, причинен от самия стрес, трябва да се добави и от този вид „дупки“, към които е необходимо да се адаптирате в движение.

• Свързана статия: „Как да намалим стреса по време на работа?“

2. Тенденция да подклажда катастрофални мисли

Тъй като стресът ни предразполага да се подготвим за ситуации, които могат да ни навредят, това е лесно за хората прекалено напрегнати, влезте в песимистично мислене и започнете да се обръщате към мисли, които предвиждат катастрофи. По този начин, те тълкуват почти всяко събитие, колкото и двусмислено да е, като предупреждение, че ще се случи нещо лошо.

• Може да се интересувате от: „Руминация: досадният порочен кръг на мисълта“

3. Разстроен от липсата на контрол върху това, което чувствате

Друга от емоционалните последици от прекомерния стрес е свързана с начина, по който човекът се отнася към емоционалната си страна. В ситуации като тази, възниква желанието да се контролира колкото повече, толкова по-добре, включително това, което се случва в съзнанието, а фактът, че не го постига, поражда дискомфорт и безпокойство: човекът се чувства обзет от емоциите си.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

4. Желайте да извършвате действия за проверка отново и отново

Тъй като човекът с излишен стрес е принуден да се опита да контролира какво се случва с него, но в същото време възприема песимистичен манталитет, За вас е лесно да се чувствате зле, ако не проверявате определени елементи отново и отново, които, ако не успеят, ще ви създадат неприятности.

Някои примери: пребройте страниците на доклада, написани няколко пъти, проверете няколко пъти това входната врата е заключена, погледнете се в огледалото няколко пъти подред, преди да излезете навън, и т.н.

• Може да се интересувате от: „Принудите: определение, причини и възможни симптоми“

Искате ли да се научите да управлявате стреса?

Въпреки че стресът може да възникне в много ежедневни преживявания и ситуации, човешките същества са надарени с необходимия капацитет, за да се научат да го управляват. Вярно е, че никога няма да можем да контролираме перфектно емоциите си, но има начини да ги модулираме и да сведем до минимум шансовете те да ни вкарат в беда.

Ето защо в Гуруминд Разработихме както курсове за управление на стреса, така и полезно приложение за смартфон, пълно със съдържание за медитация, внимателност, дихателни упражнения и др. Тези ресурси могат да ви помогнат да установите по-здравословна и функционална връзка с начина си на живот на емоциите си и да се адаптирате по-добре към предизвикателствата на ежедневието.