9 съвета от психолог за автентичен живот (с упражнения)

Всички ние търсим живот, изпълнен със смисъл, цел и удовлетворение, но често се оказваме в капана на цикъл на съответствие и самодоволство. Живеем живота си според очакванията на другите и пропускаме собствената си същност.

Ами ако ви кажа, че има начин да живеете автентичен и смислен живот, който е в съответствие с вашите ценности и страсти? В тази статия изследваме силата да живеем автентичен живот и как можете да започнете да го правите днес.

Да живееш автентичен живот означава да бъдеш верен на себе си, а не на очакванията на другите. Този път обаче не винаги е лесен за следване. изисква дълбока себепознание, приемане на себе си и другите и желанието да действаме в съответствие с нашите ценности и лични цели.

• Свързана статия: „Как да управляваме емоциите в процеса на намиране на смисъл в живота“

Упражнения и съвети от психолог, за да се насладите на Автентичен Живот

За всяка точка ще споделя 3 упражнения, за да можете да ги приложите на практика отсега нататък и да ви помогнат да живеете по-автентичен и удовлетворяващ живот.

себепознание

Преди да можете да живеете автентичен живот, важно е да познавате себе си и да разберете какво ви прави уникални. Самопознанието включва изследване на вашите ценности, вашите силни и слаби страни и как те влияят на вашите решения и действия. Ето три дейности, които можете да направите, за да насърчите самосъзнанието:

1. дневник за благодарност

Отделете няколко минути в края на деня, за запишете в дневник всички неща, за които сте благодарни. Това може да ви помогне да обмислите нещата, които са важни за вас и ви правят щастливи.

2. Опитайте нови хобита

Открийте нови дейности и хобита, за да откриете към какво сте страстен и в какво сте добри. Това може да ви помогне да откриете нови силни страни и страсти и да повиши самочувствието ви.

• Може да се интересувате от: „23 хобита, които да правите у дома и да се забавлявате“

3. Направете инвентаризация на запасите

Направете списък с ценностите, които са важни за вас и подредете ги по важност. Това може да ви помогне да разберете по-добре какво ви движи и ви дава смисъл, и да вземете решения, които са в по-голямо съответствие с вашите ценности.

Приемане

Това означава да приемате себе си и другите такива, каквито са, без да съдите или критикувате. Ето три дейности, които можете да направите, за да насърчите приемането:

1. практикувайте емпатия

Опитвам се да поставете се на мястото на някой друг и вижте нещата от тяхната гледна точка. Това може да ви помогне да разберете по-добре техните мотивации и поведение и да се примирите с техните различия.

• Свързана статия: „Емпатия, много повече от това да се поставиш на мястото на друг“

2. Практикувайте внимателност

Отделяйте няколко минути на ден за практика Пълно внимание и медитация. Това може да ви помогне да присъствате повече в момента и да приемате мислите и емоциите си, без да ги съдите.

3. Бъди добър към себе си

Отнасяйте се със същата доброта и състрадание, както бихте се отнасяли към скъп приятел.. Това може да ви помогне да се приемете такива, каквито сте, и да култивирате по-положително и любящо отношение към себе си.

Действие

Да живееш автентичен живот изисква да предприемеш действия в съответствие с личните си ценности и цели. Действието включва вземане на трудни решения или изправяне пред неудобни ситуации, но също така може да бъде изключително освобождаващо и възнаграждаващо. Ето три дейности, които можете да направите, за да насърчите действието:

1. Поставете си цели и направете план

Определете дългосрочните си цели и направете план за постигането им. Разделете плана на малки краткосрочни цели и започнете да работите по тях. Това може да ви помогне да предприемете действия в съответствие с вашите стойности и лични цели.

2. Осмелете се да правите нови неща

Излезте от зоната си на комфорт и правете неща, които никога не сте правили преди. Това може да ви помогне да откриете нови страсти и умения и да повиши вашето самочувствие и устойчивост.

3. Бъдете проактивни в създаването на смислени взаимоотношения

Намерете хора със сходни интереси и ценности като вас и положете усилия да изградите смислени и автентични взаимоотношения с тях. Това може да ви помогне да се почувствате свързани и подкрепени и да насърчи чувството за цел и принадлежност.

Сътресение на мозъка

Да живееш автентичен живот е предизвикателен и взискателен път, но също така е и един от най-възнаграждаващите и удовлетворяващи, които можете да предприемете. Изисква самоосъзнаване, приемане и действие, но в замяна ви дава възможност да живеете пълноценен и смислен живот.

Надяваме се, че тази статия ви е предоставила полезна информация и практически инструменти, за да започнете да живеете по-автентичен и пълноценен живот. Не забравяйте, че ключът е да бъдете верни на себе си и да следвате собствения си път, дори когато пътят е труден. Животът е твърде кратък, за да го живеем по друг начин