Как да преодолеем зависимите връзки в двойките?

Случвало ли ви се е да преминете всичките си граници, за да задържите някого? Правили ли сте неща, които никога не сте си представяли? Оставихте ли всичко настрана, приятели, работа, развлекателни дейности, за да поддържате връзка?

Ако отговорът ви на тези въпроси е да, може би сте емоционално зависим човек.

Емоционалната зависимост е вид поведенческа зависимост, която се състои от поредица от поведения, които са пристрастяващи и които се появяват в рамките на една връзка.

Въпреки че това поведение може да възникне на всяка връзка, когато се случи в любовна връзка, може да доведе до много поразия.

• Свързана статия: „Криза в двойката: 7 знака, които показват, че нещо не е наред“

Характеристики на зависимото звено

Следващия Ще опиша основните характеристики на зависима връзка; Това ще послужи като ръководство, за да разберете дали сте във връзка, белязана от емоционална зависимост.

• Неспособност да прекратим връзка в онези моменти, когато всички трябва да я прекратим. Например: малтретиране, насилие и др.
instagram story viewer
• Прекален страх от изоставяне.
• Чувство на празнота, когато другият човек си тръгне (дори ако са необходими 2 часа за извършване на някаква дейност)
• Прекомерна нужда от одобрение от другите.
• Склонност към преувеличено идеализиране на двойката.
• Чувство за малоценност.
• Ниско самочувствие.
• Човекът е напълно обсебен от връзката.
• Склонност към контрол над другия.
• Склонност към прекомерно угаждане на партньора.
• Склонност към социална изолация.

Дотук дефинирах за какво говорим, когато говорим за емоционална зависимост и дадох основните характеристики на зависимите хора.

Сега добрата новина е, че емоционалната зависимост не се урежда веднъж завинагино може да се преодолее.

• Може да се интересувате от: „Емоционална зависимост: патологичното пристрастяване към вашия сантиментален партньор“

Но... Как можем да го преодолеем?

Има различни неща, които можем да направим, за да го преодолеем., например:

• Разбирайки какво е емоционална зависимост, когато някой не знае за нещо, това му е чуждо, той ще страда, но няма да разбере какво не е наред с него. В този момент достъпът до информация е много важен.
• Приемете, че сме зависими. Като всяка зависимост, лечението започва с разпознаването и приемането й.
• Примирение със самотата. Изправяне пред страха от загуба на партньора
• Станете малко по-егоисти, поставете себе си на преден план, бъдете по-малко отстъпчиви
• Постепенно излагане на загуба. Чрез дейности, които ни доставят удоволствие, започваме да прекарваме време отделени от партньора си. Това ще генерира десенсибилизация към малките загуби, които зависимият човек изпитва всеки път, когато партньорът му не е физически до него.
• Работете върху самочувствието с действия като да бъдете добри към себе си, да правите приятни дейности, да не се сравнявате, да си поставяте цели, да се научите да казвате „не“, да прегръщате добрите неща, които ви се случват и т.н.
• Изложете се на нови неща сами. Това изглежда просто, но е трудна задача, ако се окажете в ситуация на емоционална зависимост, тъй като ще трябва да преминете през собствените си страхове, за да можете да го направите.
• Автономия, много е важно да работим върху автономността и да бъдем във връзка по избор, а не по необходимост.
• Разширете нашето съзнание, осъществете контакт с природата, преследвайте нашите ценности.

• Свързана статия: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

Завършване...

И накрая, изяснете, че емоционалната зависимост обикновено се установява с времето, тоест не е от ден на ден. Следователно преодоляването му няма да бъде кратък процес, нито лесен процес; точно обратното, ще трябва да се осмелим да преминем през страхове и да се изложим на ситуации, които ще бъдат мобилизиращи за нас, поради тази причина Много е важно да имаме подкрепата на семейството и приятелите, а при необходимост да потърсим професионална помощ..