Терапия, фокусирана върху срам, травма и състрадание (CFT)

Срамът е дълбоко човешка емоция.. Всички сме го усещали в някакъв момент от живота си. Помага ни да осъзнаем тези поведения, които ни отдалечават от групата или не са полезни за социализацията.

Въпреки това, през годините и чрез различни разследвания се видя, че срамът е емоция, която присъства по-често — и е особено интензивна — при жертвите на насилие, насилие или небрежност.

Когато сме преживели неблагоприятни или травматични преживявания като изоставяне, небрежност, сексуално насилие, физическо или психологическо насилие, ние често мислим и чувстваме, че има нещо фундаментално нередно с нас. В тези случаи, Срамът заема централно място в живота ни, карайки ни да се чувстваме дълбоко неадекватни..

Обичайно е да се появяват вярвания като „Аз съм лош човек и затова са ме малтретирали“ или „тъй като са ме малтретирали, аз съм неадекватен или мръсен“, или повтарящи се мисли, че не сте достатъчно, че не заслужавате любов или че не сте ценни или ценни, наред с други Подобен.

Защо се срамуваме?

Както всички емоции, срамът има функция. Функцията му е

уверете се, че можем да продължим да бъдем част от групата, към която принадлежим и продължаваме да получаваме подкрепата, грижите, привързаността и храненето, от които се нуждаем, за да оцелеем.

Нека си спомним, че за нашите предци да бъдат „изгонени“ или отхвърлени от групата означаваше огромен недостатък за оцеляването. Изоставянето от групата означаваше в много буквален смисъл смърт.

Ето защо, когато срамът се активира, това обикновено е много интензивна емоция, тъй като е тясно свързана с нашия инстинкт за оцеляване.

Срамът често се научава и преживява през най-уязвимите ни детски години., когато сме зависими от нашите болногледачи. Любящи, съпричастни болногледачи, които ни гледат и утвърждават емоциите ни, ни помагат да регулираме интензивните емоции по здравословен и приятелски начин.

Обаче болногледачите, които са небрежни, злоупотребяват, които ни унижават или които не ни гледат или утвърждават, не позволяват това съвместно регулиране, оставяйки ни, понякога, с трудност или невъзможност да регулираме много интензивни емоции, включително срамът.

Как се генерира срам?

Според Пол Гилбърт, клиничен психолог и университетски професор и създател на терапията, фокусирана върху състраданието, има различни видове срам.

Срам от навлизане Това е такова, което се генерира от усещане за малтретиране от други, независимо дали е емоционално или физическо насилие. Вербалното насилие и унижението „инжектират“ значения или негативни етикети за преживяванията, които имаме за себе си.

От друга страна, срамът от изключването Това е чувството, което се генерира от незабелязването, търсенето или вземането под внимание. Този тип срам е свързан повече с небрежност, невнимание, с това, че не се чувствате погледнати или утвърдени. Това е по-пасивна форма, но не по-малко важна. Може да бъде също толкова интензивно и дисфункционално.

Според Гилбърт, „има доказателства, че вербалното насилие и притежаването на собствени себе си определени от други в негативни термини, могат да бъдат също толкова въздействащи и патогенни, колкото физическото или сексуалното насилие”.

Според различни разследвания, срамът и самокритичността, която идва с него, е „трансдиагностична“ емоция; Това означава, че присъства в множество клинични диагнози като напр депресия, безпокойство, посттравматично разстройство, или хранителни разстройства, между другото.

Как работите върху срама от CFT, за да го доведете до здравословни нива?

Фокусираната върху състраданието терапия (CFT) е психотерапевтична модалност, разработена от професор Пол Гилбърт. Този терапевтичен модел първоначално е разработен за работа с хора, които представят сложни психични проблеми, свързани със срам и самокритика, и които обикновено идват от състезателен, небрежен или обиден произход. Тези небрежни или злоупотребяващи среди често оставят тези, които ги изпитват, с чувства на срам и вина, които имат дълбоки последици върху живота им. лична идентичност и това включва промяна в най-основните и фундаментални вярвания за себе си, другите, бъдещето и свят.

Фокусираната върху състраданието терапия е мултимодален подход, който се основава на психологията на развитието, теорията за привързаността, внимателност, будистка психология, когнитивна поведенческа терапия и теорията за архетипите. И както споменахме по-рано, той е насочен към хора с високи нива на срам и самокритика, аспекти, които са в основата на голяма част от човешкото страдание. Целта на CFT терапията е Генерирайте състрадателна мотивация у пациентите и възстановете емоционалния баланс.

От тази гледна точка е важно да се изясни, че състраданието няма нищо общо със съжалението или милостта, както много пъти погрешно интерпретиран, но с откритост и чувствителност към собственото страдание и това на другите и с намерението да предотврати или облекчи го.

Чрез различни интервенции, като например терапевтичната връзка, дълбокото разбиране на това как нашите мозъци и човешки, като нашите емоции, от практиките на осъзнатост и обучението по състрадание, този подход е предназначен да постигане на емоционален баланс и по-мъдър, по-мил и по-смел начин на отношение към всички предизвикателства, които животът ни поставя ден за ден. Разбира се, това включва и онези предизвикателства, свързани с неблагоприятни или травматични преживявания от собствената ни история.

Фокусирана върху състраданието терапия помага ни да намалим срама и самокритиката, и ни позволява да имаме по-пълноценен и по-щастлив живот. Понастоящем има научни доказателства, които потвърждават ефективността на фокусираната върху състраданието терапия за работа, както с депресивни и тревожни разстройства, така и хранително поведение, личност и зависимости.

По същия начин, доказателствата нарастват всеки ден, че когато CFT терапията се комбинира с EMDR терапия, ефективността при лечението на посттравматични стресови разстройства и сложни травми непрекъснато нараства важно.