Самосаботаж: тиранин или житейски съветник?

Днес е специален ден, страхотният момент да завладеете този страхотен проект, за който сте работили толкова усилено. Събуждаш се с голяма емоция и макар и нервен, знаеш, че ще се справиш.

Изведнъж, когато сервирате кафето си, го хвърляте върху себе си. Опитвайки се да почистите дрехите си, вие се навеждате и удряте главата си в кухненския шкаф, причинявайки голяма подутина. Трябва да се качите, за да се преоблечете и да излекувате удара. Когато свършиш, вече е твърде късно. Няма как да стигнете навреме, пропуснали сте страхотната възможност. Лош късмет? Шанс?

• Свързана статия: „6 ограничаващи вярвания и как те ни вредят всеки ден“

Какво е самосаботаж?

Самосаботажът е съзнателно или несъзнателно поведение, което ни пречи да постигнем успех и щастие в живота си. Може да се представи под формата на парализиращи нерви или с поведение, което ни отклонява от целта което имаме по фин начин, това изглежда като лош късмет или невидима сила, която не ни позволява аванс.

Ако сте преживели тази ситуация и искате да я промените, можете да започнете, като проявите състрадание към себе си. Да бъдеш състрадателен е много различно от това да съжаляваш. Да бъдеш състрадателен означава да осъзнаваш, че си в определена ситуация и че можеш да избереш да си дадеш възможност да изживееш процес, за да се научиш и да излезеш от него.

Предложението е да бъдете добри към себе си и да имате търпение, за да намерите решението..

Един от факторите, които правят самосаботажа труден за преодоляване, е, че той се намира в нашите вярвания. Нашият опит съставлява възприятие за света, което се възползва от самосаботажа, за да оправдае действията си.

Пример

Представете си, че се записвате на курс по публично говорене. Когато стигнете до първия си час, срещате съученици, които вече са имали известно обучение. Въпреки че не са експерти, те имат достатъчно основи, за да говорят свободно.

Подиумът ви натрапва и още повече микрофонът. Когато най-накрая се качите нагоре, засядате, заеквате и това ви изнервя още повече, така че не можете да завършите. Една обективна мисъл трябва да ви каже „логично е това да ми се случи, за първи път го правя и това е нова група хора“. Далеч от това да мислиш така, ти се срамуваш.

Възползвайки се от ситуацията, вашият самосаботьор си е забелязал и е създал история, която ще бъде неговото смъртоносно оръжие: основната тема е нелепата превъзходна степен, която току-що сте направили. Украсете драмата, като подчертаете малкото възможности, които имате, и лошата преценка, която сте имали, за да се изложите на нещо толкова крайно.

Както можете да видите, вашият саботьор не е щедър или грижовен. Напротив, той е безмилостен и жесток и крепи всичко на преувеличение. Какво става? Решавате да не се връщате към курса и приемате убеждението, че не знаете как да говорите публично и че никога няма да можете да го правите добре.

Ето как самосаботажът се загнездва във всяко от нашите вярвания. Следователно опитът да тласнем живота си към успех става предизвикателство. С течение на времето се създава модел, който демотивира възможностите да опитваме нови неща и да скачаме към успеха, който търсим. Започваме да гравитираме към недостатъците.

• Може да се интересувате от: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Какви са причините?

някои причини, поради които човек прибягва до самосаботаж са:

• Трудно детство, израстване в нефункциониращо семейство и липса на сигурна привързаност.
• Ниско самочувствие, което ни кара да се чувстваме уязвими, обезценява нашата представа за себе си и използва извинения, за да потвърди негативните вярвания за себе си.
• Страхът от обвързване, който може да бъде причинен от болезнени ситуации в детството или от убеждението, че не заслужаваме благополучие в дългосрочен план.
• Страхът от нараняване създава черупка, която ни мотивира да се откажем, преди да опитаме нови дейности.

Кои са най-честите форми на самосаботаж?

Обичайно е да мислим, че саботажът е чужд за нас, но със сигурност тези три начина, по които се случва, може да са ви познати.

1. Отлагане

Произхожда от страха да не разочароваме другите, да се провалим или, по ирония на съдбата, да успеем.. Поради тази причина предоставянето на резултати се отлага отново и отново и успехът се предпочита да се остави за по-късно.

• Свързана статия: „3-те вида отлагане и съвети как да спрете да отлагате задачи“

2. перфекционизъм

Практика е един и същ проект да се преглежда отново и отново. По този начин това се превръща в безкрайна задача, която винаги ще бъде в безкраен цикъл на непрекъснато усъвършенстване. С течение на времето това състояние води до чувство на срам и депресия, усещане, че тези, които са се доверили на нашите способности, са били разочаровани.

• Може да се интересувате от: „Дисфункционален перфекционизъм: причини, симптоми и лечение“

3. прием на вещество

Неблагоприятни чувства на самосаботаж приканват хората да консумират алкохол, наркотици или лекарства, които за момент им дават фалшиво усещане за благополучие.

Какво можете да направите тогава?

Имайте предвид тези указания.

1. Определете дали нашият самосаботаж е съзнателен или несъзнателен.

Вие правите това, като слушате мислите си. Какво си казваш? Също така чрез анализ на вашите вярвания. Когато се включите в нова дейност, как възприемате себе си? Какво мислите за вашите грешки или провал в процеса? Как възприемате провала?

2. По-сложен процес за идентифициране е страхът от щастие.

Тази точка обхваща много съзнателни и несъзнателни фактори, така че понякога е препоръчителна подкрепата на терапевт. С тяхната подкрепа ще намерите начин да преодолеете, да детонирате условията и да тласнете живота си към успех. Самосаботажът на вашето щастие може да бъде следствие от значителна загуба, дълбока болка или дори някакво травматично преживяване. Лечението на някоя от тези причини ще промени значително живота ви.

3. Анализирайте дали живеем елементи като скука или се оказваме потопени в токсични взаимоотношения

И двете могат да бъдат симптоми на саботаж които се стремят да стимулират чувство на изтръпване, за да анестезират болката и да отвлекат вниманието от дискомфорта.

4. Идентифицирайте моделите в живота си

Чрез откриване на повтарящи се поведения, които спират растежа ви, можете да определите програма за лично подобрение.

5. поставяйте си реалистични цели

Това трябва да са цели, които ви позволяват вижте къде искате да стигнете и бъдете реалисти в стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете тази велика цел. Търпението и обективността са ключови за признаването, че се движите към целта, но че постигането там изисква време, усилия и вероятно допускане на грешки и опит отново.

В заключение

Бъдете състрадателни към себе си. Може всички да стоим на саботажна площадка.

За да определите къде се намирате, има мощен въпрос, който можете да си зададете. Какво ми пречи да предприема действия, за да сбъдна мечтите си? Бъдете честни в отговора на този въпрос и ще откриете първопричините.

Имате силата на избор да продължите напред в живота си. Прегърнете решителността и себеприемането като най-добрите противоотрови срещу самосаботажа. В края на деня вие вече сте на великото и ценно пътуване на живота. Не е ли по-добре да му се насладите и да отидете далеч?