5 съвета за изграждане на здрава връзка

Взаимоотношенията са основна част от общото благополучие, което изпитваме в живота си. И след повече от десетилетие работа с двойки в различни части на света, мога да съм наясно с най-често срещаните проблеми, с които се сблъскваме; като комуникация, липса на емпатия и емоционална липса на честност; защото аз самият съм ги изпитвал повече от веднъж и те никога не са лесни за справяне. Ето защо ви представям 5-те най-добри Съвети за създаване на здрава връзка.

• Свързана статия: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

Основни съвети за здрава връзка

Имайте предвид тези съвети, за да укрепите връзката на двойката.

1. Комуникацията е в основата на всичко

Този съвет е в основата на всяка качествена емоционална връзка, но Това не е никаква комуникация, а тази, която искрено изразява това, което чувстваме. Това е, което аз наричам емоционална честност; и това се превръща в камъчето в обувката, защото от малки сме научени да крием истинските си чувства. Например, когато са ни дали нещо, което не сме харесали и родителите ни ни карат да се усмихваме и да казваме, че ни е харесало, дори и да не е вярно.

И това детско образование и други от този тип ни карат да внесем тези лоши практики в нашите взаимоотношения; И разбира се, като не казваме честно какво чувстваме, ние не позволяваме на партньора ни наистина да знае кои сме. За да процъфтява любовта, тя се нуждае от емоционална честност, за да продължите към следващата стъпка.

• Може да се интересувате от: „Честните хора: Техните 12 отличителни черти“

2. Преговори

Тази точка има специална стойност за мен, тъй като страдам от ASD (разстройство от аутистичния спектър) и имам ограничени социални инструменти, типични за това състояние, беше много трудно да комуникирам истинската си реалност емоционален; което направи почти невъзможно постигането на преговори, което ме тласна към самодоволно поведение, което въпреки че не генерира повече конфликти, ме разочарова все повече и повече. И това, в средносрочен и дългосрочен план, генерира множество провали в моя сантиментален живот.

Едва когато се посветих на емоционалното си образование, успях да поставя разговорите си в правилната точка за преговори.

И е обнадеждаващо да знам това, тъй като ако аз, с нетипично неврофизиологично състояние (имам мозък, който е различен от средния), успях да го образовам и генерирам нови и по-ефективни синаптични връзки, които ми позволиха да разбера емоциите си и да ги управлявам, защото ти, скъпи мой читателю, също можеш постигни го. Така че, преговаряйте Това е излагане на собствена позиция по даден проблем, изслушване на нашите партньори, потвърждаване, че тяхната позиция е толкова валидна, колкото и нашата., и в този момент търсете победа, победа. От тези 50/50, които са от полза и за двамата, и без печеливши или губещи, можете да преминете към изграждане на по-демократични и справедливи отношения.

„Решете колко често искате да спечелите спора за сметка на вашето спокойствие.“ Бъдете истински, Наистина ли уважавате нуждите на партньора си? Поемете ангажимент да го направите и ще видите, че понякога победата означава загуба.

• Свързана статия: „Топ 14 умения за водене на преговори“

3. емоционална честност

Е, вече споменах тази идея преди, но е необходимо да изясня нейната монументална стойност, така че нека да дадем някои примери, които самият аз съм преживял. Преди около 10 години не можех да разбера емоциите си; и това е не само пречка за разрешаване на конфликти, но и пречи на партньора ви да ви познава наистина.

Например, мразех, че на партита ме оставяше сама и отиваше да танцува с други хора, но тъй като не му казах това Самият факт, че съм на шумни места, с човешки групи, на малки места ми причиняваше емоционален дискомфорт огромен. Тя нямаше откъде да знае, не можеше да прочете мислите ми и разбира се, като видях, че тя не направи нищо, аз се разочаровах още повече и това, което тя видя, беше ядосан човек без логична причина. Това я ядоса и бензинът се запали... създава експлозия.

В тази кратка история на един конфликт можем да надникнем разрушителния потенциал на непредаването на нашите емоции, тъй като, от една страна, прави невъзможни преговорите и изработването на споразумения; По-скоро пречи на партньора ви да разбере кой сте всъщност и любовта не може да просперира по този път. Изразявайте с уважение какво чувствате, какво харесвате и какво не, това е единственият начин да растете като двойка.

• Може да се интересувате от: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

4. задайте граници

Една истинска и здрава връзка трябва да има ясни граници, как да ги определя? Ако вече сте се отворили за емоционална честност, вече знаете какво ви причинява емоционален дискомфорт, кои ситуации са неприятни и кои ви харесват; И именно въз основа на това знание вие ​​определяте кои неща или ситуации можете да оставите, кои да преговаряте и кои не са отворени за преговори. Не забравяйте, че казването на „не“ на партньора ви не ви прави лош човекНе е ваша отговорност какво чувства другият човек, стига да е уважително, нито едно „не“ не е отрицателно.

5. Създайте план за действие

И накрая, ако не приложите на практика, ако не генерирате план за действие за изпълнение на промените или постигнатите споразумения с вашия партньор, повярвайте ми, това ще бъде само отлагане на криза, която може да бъде избегната, просто като вземем на сериозно това, което партньорът ни казва комуникира. Дайте му посланието чрез действия, че наистина ме е грижа за вас. И това, скъпи читатели, прави любовта.

Комуникира, постига честни споразумения, честен е, има ясни граници и прави това, което знае, че трябва да направи, за да не причини болка нито на себе си, нито на този, когото обича.

Време е за отплаване

заключение, изграждането на здрава връзка предполага израстване като личностиЗа да подпомогнете развитието на връзката, това не е лесен път и може да откриете, че нямате емоционалните или психологически ресурси, за да изпълните тази задача успешно. Ако случаят е такъв, не се колебайте да потърсите професионална помощ, 75% от двойките, които търсят терапия, разрешават различията си; запомнете, молбата за помощ не е признак на слабост, а проява на интелигентност и любов.