Как да се борим с тревожността при разделяне: 3 ключа

Реално е, че разводите и скъсванията стават все по-чести. Докато преди няколко десетилетия както социалният натиск, така и твърдението, че романтичните връзки продължават безкрайно, го правят че идеята за разделянето не е била привлекателна, днес разходите, свързани с разминаването им, са много по-ниски и предимствата стават все по-големи Повече ▼.

И то е, че с либерализацията на афективните връзки идват нови възможности, когато става въпрос за индивидуално и едностранно изправяне пред бъдещето, но този факт не е безпроблемен. Тревогата при раздяла е едно от тях. В края на краищата, колкото и прекратяването на връзка да е все по-рядко, в повечето случаи това все още е тревожно и неприятно преживяване, понякога дори травмиращо.

Сега... как се справяте с всички тези негативни чувства, когато една история, изградена в общи линии, избледнява? Да видим някои ключове, които помагат за правилното управление на емоциите в тези случаи.

• Може да се интересувате: "Защо ни е толкова трудно да преодолеем раздялата?"

Справяне с тревогата при раздялата: Другата страна на разпада

Където и да е имало искрено изпитана връзка, която приключва, се получава емоционален удар. С прекъсването идва истинска промяна на парадигмата както физически, така и психологически. Например, когато преминем през подобно преживяване, начинът, по който се възприемаме, се променя. самите те, но нашите съчетания също се променят, включително физическите места, на които сме свикнали ход.

Фактът, че почти сигурно раздялата ще ни повлияе емоционално Това не означава, че трябва да се примирим по някакъв начин да страдаме, отказвайки се от възможността да регулираме тези емоции по възможно най-подходящия начин. По-долу ще намерите няколко съвета и размисли, които могат да бъдат полезни за борба с безпокойство за раздяла.

1. Ментализирайте се: няма такова нещо като по-добрата половина

Голяма част от страданията, причинени от раздялата, се дължат просто на културни причини все още имаме много високи очаквания за това какви трябва да бъдат любовните отношения Романтичен.

Идеята, че партньорите са предопределени да се срещнат и че като се обединят, те формират един вид неразделно единство, произтича от магическо мислене традиционно свързана с религията и макар че в определени контексти би могла да бъде полезна (времена и места, в които няма сплотено семейство, което осигурява стабилност, може да доведе до смърт), днес то е загубило цялото си значение в голяма част от света. света.

Следователно е добре да мислим, че докато е продължило, за нас е било много важно, Вселената не се върти около връзка, която е приключила. Следователно светът продължава да има смисъл, въпреки че този човек вече не е до нас.

• Свързана статия: "Митът за по-добрата половина: никой партньор не е идеален

2. Никой не е от съществено значение за да бъде щастлив

Знаете ли как се задава въпросът? Е за грешка в разсъжденията според която се стига до заключение от помещения, в които заключението вече е имплицитно. Например: умът и тялото са част от човешкото същество, така че умът и тялото са две различни неща.

Когато настъпят двойни скъсвания, хората, които преминават през процеса на скърбене, причинен от отсъствието на другия има тенденция да изпада в просеща заблуда, въпреки че този път е насочена към емоции.

Това разсъждение обикновено е следното: този човек, който ми даде щастие, изчезнаТака че вече не мога да бъда щастлив Погледнато повърхностно, това разсъждение изглежда има смисъл, но ако го разгледаме малко по-задълбочено, осъзнаваме че предпоставката предполага нещо изключително спорно: че щастието е дадено от този човек, сякаш е източник на жизненост.

Грешката успява да повярва на такива категорични твърдения, базирани на емоции и усещания, типични за етап на емоционална нестабилност като разкъсване. В тези моменти нашето възприятие за нещата е толкова променено, че ние сме в състояние да повярваме, че истината за нашия живот е разкрита след години на скриване в сенките. Вяра в този вид катастрофални мисли Това причинява много безпокойство, но не бива да оставяме тези идеи да се възползват от нас.

3. Движете се по различен начин

С прекъсването идва промяната, това е неоспоримо. Не можете да се отделите от партньора си и да се държите така, сякаш всичко е все същото. Повече от всичко, тъй като при тези обстоятелства, тъй като няма да имаме възможността да продължим да правим живота си така, както направихме, на практика това, което ще направим, изобщо не действа. Приемете напълно пасивно отношение, не правете нищо и позволявайки на тъгата, безпокойството и натрапчивите мисли да вземат връх.

Следователно трябва да сте съобразени със ситуацията и да промените навиците си. Приемането на промяната е свързано с намирането на нови хобита, срещите с други хора и преместването на други места. Промяната в рутината ще затрудни попадането обратно в омагьосания кръг от натрапчиви мисли, типични за руминацията.