Как да подобрим самочувствието в напреднала възраст: 5 полезни съвета

Старостта представлява етап от множество промени в живота на хората, както физически, така и психологически. Време е да приемем, че нашата роля в обществото вече няма да е същата и дори в семейното ядро ​​нещата ще бъдат различни.

В тези редове ще разгледаме някои аспекти, свързани със стареенето, фокусиране върху това как да се подобри самочувствието в напреднала възраст. Ще прегледаме основните промени, които настъпват след достигането на този етап и как да ги предотвратим да повлияят на качеството ни на живот. Тези принципи се прилагат и в психотерапията с възрастни хора.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

Как можем да разберем стареенето?

За да разберем как да подобрим самочувствието в напреднала възраст, трябва да знаем, че това е етап от еволюционното развитие, в който започваме да се виждаме ограничени в определени аспекти, поради естественото износване на тялото и ума.

Достигането на етапа на старостта представлява значителни промени на нивото на нашите цели и начина, по който виждаме живота като цяло; в напреднала възраст хората започват да правят оценка на живота си до този момент и начина, по който са го управлявали.

Може да се случи субектът да се чувства удовлетворен от постигнатото и да няма проблеми да се изправи пред сцената си на възрастен, но от друга страна Може да се случи лицето да смята, че не е постигнало поставените си цели и изпитвате чувство на празнота и дискомфорт.

• Може да се интересувате от: "Екзистенциална криза: когато не намираме смисъл в живота си"

Съвети за подобряване на самочувствието в напреднала възраст

Сега ще видим някои начини за поддържане или подобряване на самочувствието в третия възрастов етап.

1. Приемете новата роля

Основното нещо, за да не се намали самочувствието ни от старостта, е приемете, че нашата роля се е променила и че е време да се откажем от някои дейности, които сме правили преди.

Колкото по-бързо приемем новата си роля, толкова по-рано ще бъдем готови да започнем нови преживявания.

2. не ни сравнявай

Никой човек не е равен на друг в каквото и да е отношение; Може би подобно, но никога същото. Важно е да сте наясно с това не правете сравнения с други хора, които посрещат старостта по различен начин

Старостта не се отнася по един и същи начин за всички, просто трябва да се грижите за здравето си и да останете активни в това, което ни е по силите, без да прекалявате.

3. проявете разбиране

Важно е да разберем защо семейството и близките ни полагат усилия да променят рутината ни и някои от ежедневните ни навици. Те не го правят, за да дразнят или защото смятат, че се справят с бреме, а защото се стремим да подобрим качеството си на живот.

4. култивирайте търпение

В зряла възраст търпението е добродетел, която струва злато. Понякога ще се нуждаем от помощта на други хора, за да направим някои неща и може да не винаги получаваме тази помощ със същата скорост.

За да не се чувстваме неудобно в тази ситуация, е уместно да разберем, че има неща, които са извън нашия контрол и че най-доброто, което можем да направим, е да чакаме търпеливо да ни окажат помощта, от която се нуждаем, без да ни притеснява, когато не пристигне веднага. Избягването на този вид разочарование защитава нашето самочувствие, защото не ни кара да се чувстваме безполезни, но ни помага да възприемем идентичност, в която смирението е важно.

• Може да се интересувате от: "3-те фази на старостта и техните физически и психологически промени"

5. Намерете хобита, подходящи за възрастта

Самочувствието се подхранва от проекти и цели, постигнати през дните, седмиците и месеците. Но като се има предвид това, важно е да се има предвид, че тези цели трябва да бъдат адаптирани към възрастта и способностите на всеки в даден момент. Ето защо е лошо да попаднете в капана на предположението, че ако не постигнете същия тип грандиозни постижения, които бихте могли да постигнете на младини, вие сте провал. в напреднала възраст, тези проекти и хобита трябва да съответстват на умствената ловкост и физическите способности на човек от третата възраст.

Адаптиране към нашата роля при възрастните хора

След като достигне старостта, идеалът е човекът да разбере, че вече не може да прави някои от нещата, които е правил преди. Доколкото субектът успее да приеме тези факти, ще бъде по-малко вероятно той да бъде засегнат от ниско самочувствие.

Новата роля на хората в старостта им е да служат като водач на поколенията, които идват след тях; естествено е по-възрастният възрастен да обича да говори и да съветва по-млади хора, които знаят как да ценят техните анекдоти и са способни да извлекат ценни поуки от тях.

Важно е възрастните хора да продължават да се чувстват полезни, за да не изпадат в тежки депресивни състояния поради проблеми, свързани със самочувствието им. Създаването на ежедневна рутина с дейности, които са в обсега ви, е защитен фактор срещу чувството за безполезност.

Как да посрещнем пенсионирането?

На възрастния възрастен Не винаги е лесно да свикнете с мисълта, че трябва да се пенсиониратеОбичайно е да се види колко много хора устояват на тази неизбежна ситуация в професионалния си живот. Дори в някои случаи, след пенсиониране, някои възрастни продължават да се връщат на старите си места на работа.

За да разберем правилно, че пенсионирането е близо и че това е нещо, което не можем да избегнем, трябва да се научим правилно да затваряме циклите в живота си. Въоръжете се с идеята, че всичко има начало и край и разберете, че за да започнем нови цикли, останалите трябва да се затворят.

Ако хората започнат да планират пенсионирането си рано, в много случаи това няма да представлява риск за тяхното самочувствие, т.к. Те вече имат планирани други дейности на които планирате да посветите времето си. Разговорите с други колеги за техните планове след пенсиониране помагат.