6 начина да останете психически силни в лицето на предизвикателствата

Денят за ден е пълен с ситуации, които изискват от нас да останем психически силни. От искане на повишение до подготовка за изпит или опозиция до управление на прекъсване двойка, никой възрастен човек не е имунизиран срещу този вид предизвикателства, които тестват способността ни да се справяме с проблемите комплекси.

Сега... как можем да запазиш хладнокръвие в тези контексти? За щастие има някои психологически трикове, които ни предразполагат да не избягваме проблемите и да насочваме всичките си действия към постигане на целите. Да видим какви са те.

Създаване на устойчиво на проблеми мислене

Стратегиите и упражненията, които можете да видите по-долу, са форми на обучение, за да станете психически силни, което означава да изпълним нашата част мисли и взема решения конструктивно, вместо да се приюти в себе си и да се надява, че всичко ще се нареди от чист късмет.

Можете да редувате тези прости упражнения между тях или да се съсредоточите върху тези, които най-добре отговарят на вашите нужди. Разбира се, трябва да имате предвид, че ефективността на тези стратегии зависи от вас и че ако не искате да поемете определени жертви за промяна, те няма да работят. За постигане на целите е необходимо поне 

излезте от зоната на комфорт.

1. Практикувайте внимателност

Майндфулнес е набор от упражнения и стил на мислене тясно свързан с различните форми на медитация хилядолетия Въпреки това, извън традиционната стойност на този вид навик, Mindfulness показа, че има силата да промени начина ни на мислене и възприемане на нещата.

По-конкретно, видя се, че се свиква по-ниски нива на стрес и че също така прави възможно по-доброто издържане на физическа болка, наред с други предимства. По същия начин помага да се избегнат рецидиви при епизоди на депресия.

Ефективността на Mindfulness го превърна във все по-използван инструмент при елитни спортисти, за да им помогне да управляват безпокойството и в детски градини, за да обучават малките да управляват по-добре вниманието си, нещо, което може да се използва и при възрастни, например, за да не се разсейват от цели и избягвайте отлагането.

• Свързана статия: "Внимание: 8 предимства на вниманието"

2. търси съюзници

Наличието на хора, които дават подкрепа дори за кратки периоди от време, има невероятен ефект върху умственото представяне, а също и върху способността да поддържате решимостта да постигнете цел. Няма значение дали тези хора са в състояние да дават съвети или не, важното е вашата компания.

3. Вземете далечна гледна точка

Изправени пред най-трудните и сложни проблеми, при които е трудно да се вземат решения поради големия брой емоции, които са свързани с този процес, приемайки гледната точка на външен наблюдател помага да се избере най-добрият вариант. Идеята е да се визуализирате като измислен трети човек, някой, който има всичко необходимата информация, за да разберем какво се случва, но това не е толкова емоционално свързано с събития.

Всъщност, доказано е че разглеждането на ситуацията, която човек преживява, като говори за себе си в трето лице, помага за намаляване на безпокойството, което в излишък може да ни парализира.

4. Насочете мислите си към победата

Има много начини да мислим за предизвикателство или проблем, но има само един начин да го направим, така че да станем психически по-силни и по-способни да постигнем целите си. Номерът е в винаги имайте предвид, че нашата цел е да победим, без да губи с достойнство или да се опитва консервативно, за да не залага твърде много на карта.

Всъщност, дори ако има само два възможни резултата в една игра (победа или загуба), се вижда, че да се изправиш пред предизвикателството и да мислиш за избягване на поражение не е същото като да го правиш, стремейки се към победа; във втория случай шансовете за успех са по-големи.

5. Почини си добре

Никой не може да поддържа умствена сила без подходяща почивка. Простият факт на спете в препоръчителните часове и прекъсвайте връзката от време на време позволява на мозъка да си почива и да се справя по-ефективно с проблемите. В противен случай проблемите с вниманието и лошата плавност на паметта могат значително да усложнят постигането на целите.

• Може да се интересувате от: "7 психологически признака, че не спите достатъчно"

6. Фантазирайте за изпълнението на целта

Мечтането, пресъздаващо във въображението ни преживяното, когато получаваме това, което искаме, ни помага да постигнем тази цел, тъй като поддържа висока мотивация.

Освен това, ако не само си представим победата, но и включим в тази „ментална симулация“ процеса, чрез който сме я получили, ще спечелим голяма част от нашите страхове във въображението, така че в момента на истината да сме по-сигурни в себе си и да сме предвидили повече възможни проблеми и реакции Пред тях.