Замайване от безпокойство: как се появяват и как да се борим с тях

Тревожността е едно от най-разпространените психични разстройства или разстройства в световен мащаб. Всъщност това е толкова често, че повечето от нас вероятно са забелязали или ще забележат безпокойство и преди някакво събитие или при ежедневния стрес и не е странно да сте преживели криза на тревожност.

Не е рядко, че когато сме притеснени, забелязваме чревен дискомфорт, общо неразположение, тахикардия или хипервентилация, които са физически симптоми на нашето високо ниво на мъка. Друг симптом, който може да се появи, е замаяност. Въпреки че могат да се появят по много причини, понякога го правят при високо ниво на напрежение и мъка. А именно, виене на свят от безпокойство, за което ще говорим в цялата статия.

• Свързана статия: "7-те вида тревожност (причини и симптоми)"

Замайване и безпокойство: две основи

Преди да влезем, за да анализираме защо можем да замаем от тревожност и за да се контекстуализираме ситуацията, нека накратко си припомним какво води до замаяност и какво наричаме тревожност.

Какво е замаяност?

Ние даваме името на световъртеж на това внезапно усещане за световъртеж, тъпота и стесняване на съзнанието което може да възникне в различни ситуации и което причинява чувство на дискомфорт, мускулна хипотония и поява на замъглено зрение или тунелен ефект. Понякога световъртежът може да завърши с припадък или загуба на съзнание и въпреки че те обикновено са внезапни Понякога може да забележим леко усещане за умствено забавяне, общо неразположение и / или възбуда предишен.

Има много причини, поради които можем да замаем, като дехидратация, хипогликемия или някои заболявания с по-голяма или по-малка тежест, Но също така е възможно да се установи с известна честота, до която може да доведе опитът на непрекъснат стрес, екстремни настроения или безпокойство провокирайте ги.

• Свързана статия: "Замайване: видове, най-чести причини, симптоми и лечения"

Тревожността

Що се отнася до безпокойството, ние считаме за такова генерализирано и дифузно състояние на неразположение което възниква като реакция на очакването на някакво възможно зло или опасност, което може да възникне в бъдеще, въпреки че няма пряко опасно стимулиране по време на появата му. Генерира се психическо и физиологично състояние, характеризиращо се с високо ниво на негативен ефект и високо физиологично активиране.

Тревожността се характеризира с наличието на когнитивни, физиологични и поведенчески компоненти, генерирайки отговори на всяко от тези нива.

На когнитивно ниво това влияе върху начина, по който виждаме ситуациите и емоциите, които ни събуждат. На поведенческо ниво това влияе върху това, което правим или не, за да избегнем безпокойството с поведенчески реакции, като опити за избягване или бягство от опасените ситуации. И накрая, на ниво физиологично активиране, тялото реагира на безпокойството по различни начини, като напр генериращо присъствие на сърдечно и дихателно ускорение или със симптома, който е началото на тази статия: виене на свят

Присъствието на тревожност може да се появи преди много различни явления, които обикновено се причиняват от наличието на травматични или стресови ситуации, над които нямаме способност да контролираме или съществуването на прекомерни екологични изисквания за ресурсите, които смятаме, че разполагат. Обикновено това е резултат от някакъв вид стрес, който генерира високо активиране, към което може да има някакъв вид уязвимост на биологично ниво.

Много подобна концепция би била тази на мъката, въпреки че има малка разлика: мъката обикновено се отнася до повече за физическата реакция, докато когато говорим за тревожност, обикновено говорим повече за когнитивна и емоционална

Как се появява тревожност замайване?

Както коментирахме, един от възможните ефекти на тревожността на физиологично ниво е появата на световъртеж. Когато това се случи, установяваме, че опитът с негативна емоция, като цяло, продължава много силен стрес времето заедно със страха, генерират активиране на нервната система по такъв начин, че да повлияе на нервната система хубаво.

Настъпва активиране, което първоначално се генерира засилено усещане за мускулно напрежение в отговор на евентуална атака или време, когато трябва да се защитим. Също така, дишането и пулсът се повишават, нещо, което кара много повече кислород да навлиза много по-бързо, за да генерира енергия. Но ако стресорът не се намали и продължи да е в сила, накрая резервите ни в крайна сметка се изчерпват, а тялото не е в състояние да поддържа постоянно напрежение, което може да доведе до загуба на мускулен тонус, дискомфорт и виене на свят

Наред с други аспекти, хипервентилация, при която дишането ни е ускорено и повърхностно, прави нивата на кислород, които достигат до нас, да не са оптимални, нещо, което благоприятства световъртежа и световъртежа.

Също така нивото на мускулно напрежение генерира големи енергийни разходи, които могат да накарат системата да се претовари. Също така, наличието на тахикардия и високо кръвно налягане ще доведе до замайване, когато те спаднат, тъй като не могат да поддържат това ниво завинаги.

Замайването поради тревожност, макар и досадно, не е опасно за живота на субекта. Препоръчително е обаче да се вземат предвид и да се изхвърлят ако могат да бъдат плод на някакъв друг вид афектацияОсобено ако наскоро не се е случило нищо, което да генерира продължителна нервност от наша страна.

На невронално ниво тези световъртежи се обясняват с активирането на тях ядра на вестибуларната система (който работи с информация за стойката на тялото и баланса и е свързан със световъртеж) и връзката му с лимбичната система (която работи, наред с други, с емоционална информация, като възприемането на страха и безпокойство). Именно в парабрахиалното ядро, където двете системи се сближават, това е една от основните точки, които ни карат да се чувстваме замаяни, когато сме нервни и тревожни.

Различни невротрансмитери, като кортизол или хистамин, също участват в тази промяна.

Как можем да ги избегнем?

Фактът, че причината за този вид световъртеж е наличието на безпокойство, прави съвсем логично да се намери пътят към избягвайте ги: намалете или се научете да управлявате нивото на стрес и безпокойство по такъв начин, че да не генерира соматични симптоми като виене на свят

Някои от най-простите и основни методологии, и в същото време полезни, е използването на техники за релаксация. Сред тях се открояват използването на дихателни техники като диафрагмално дишане, или използването на техники, които съчетават това с напрежението и отпускането на мускулните групи, като прогресивната мускулна релаксация на Якобсън.

Друг забележителен аспект е работата с генериращи безпокойство мисли и убеждения, ако е необходимо. модифициране и предлагане на алтернативни интерпретации на събития с техники за когнитивно преструктуриране. Декатастрофизирането или поставянето в най-лошия сценарий за оценка на реалната заплаха от опасения също може да помогне.

В допълнение към това може да бъде полезно да работим на физиологично ниво с техники като биологична обратна връзка, по такъв начин, че да се научим да оценяваме състоянието и по-добре управляваме нашите основни физиологични процеси (по-специално дишане, сърдечна дейност или дейност мускулест).

Накрая заслужава да се подчертае значението на поддържането на тялото хидратирано и добре подхранено, както и да си почиваме правилно, по такъв начин, че физическото ни състояние затруднява страданието от световъртеж.

Библиографски справки:

• Балабан, C.D. и Thayer, J.F. (2001). Неврологични основи за връзки за баланс и тревожност. J Тревожно разстройство, 15 (1-2) стр. 53-79.
• Момиче, H.L. (2010). Връзка между тревожни разстройства и разстройства на вътрешното ухо. Преп. Фак. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. и Jacob, R.G. (2001). Интерфейс между вестибуларна дисфункция и тревожност: Повече от просто психогенност. Otol Neurotol., 22 (3): стр. 426-7.
• Морис, Л.О. (2010). Замайване от тревожност Американска асоциация по физикална терапия, Секция по неврология.
• Саман, Ю. и др. Ал. (2012) Взаимодействия между стреса и вестибуларната компенсация - преглед. Преден неврол; 3: 116.