Най-доброто обучение по Mindfulness

Вече няколко десетилетия сме свидетели как светът се трансформира и каква дълбока социална промяна е настъпила. Поради ритъма на западните общества, много хора живеят на автоматичен пилот, без спрете, за да изживеете настоящия момент нито да осъзнават собствените си усещания или това, което ги заобикаля. Освен това културата, в която живеем потопени, насърчава консуматорството и материализма, отдалечава ни от себе си и се превръща в субекти, а не в субекти.

Вземайки това предвид и знаейки дискомфорта (стрес, безпокойство, тъга), който нашият начин на живот може да причини, не е изненадващо, че практика като Mindfulness, която помага да живеем тук и сега и да се отнасяте към себе си със състрадание и да развивате наблюдателното аз, има такъв успех.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия”

Психология и внимание

По психология, внимателност се прилага като терапевтичен метод с програми като Когнитивна терапия, базирана на вниманието, но това е по-скоро философия или психическо състояние, което може да се развие, ако посещаваме семинар или курс, който ни позволява да опознаем неговите основи и да се научим да го прилагаме на практика.

В тази статия ще прегледаме най-доброто обучение за внимателност в Испания и ще научим за най-добрите курсове и магистърски степени, които можем да намерим в нашата страна и които ни позволяват да се задълбочим в нея практика.

Каква е тази практика?

Съзнателността е състояние на ума, наречено на испански Пълно внимание или Пълно съзнание, в който осъзнаваме напълно настоящия момент, без да преценяваме случващото се, просто приемаме преживяването такова, каквото е.

Това е философия, която има своите корени в будизма и днес се прилага и като терапевтичен инструмент заради ползите си за емоционалното и физическо благополучие на хората. Всъщност научните изследвания показват, че тази древна практика носи положителни ползи в случаите на повтаряща се депресия, тревожност, зависимости, хронична болка, безсъние и заболявания, свързани с стрес.

Но Mindfulness се прилага не само в клинична и психотерапевтична област, но и показа своята ефективноств образованието, работата, спорта и съдебната система.

Най-препоръчителното обучение за внимателност

Внимателността е мощен инструмент, който се използва ежедневно може значително да подобри качеството ни на живот. Това е начин да се образоваме да живеем по-добре, да се овластим в лицето на живота, да спрем да живеем като пилот. автоматично, да започнем да ценим себе си и това, което ни заобикаля и да управляваме правилно своите емоции.

По отношение на емоционалното управление, приемането и самосъжалението са ключови аспекти на тази практика. И това не означава, че трябва да се радваме на негативните емоции, а по-скоро трябва да признаем тяхното съществуване. Колкото и болезнена да е реалността, винаги е по-добре да я приемете и да се изправите срещу нея, отколкото да бягате от нея.

Въпреки че обикновено Внимателността се бърка с медитацията, две практики, които са тясно свързани, защото медитацията е техника, която ви позволява да развиете пълно внимание (сега, не просто всяко медитацията е валидна за развиване на пълно съзнание, само медитации за внимание), има и други методи, които ви позволяват да придобиете състояние Внимателност. Благодарение на Mindfulness можем да възприемаме живота по по-адаптивен начин и да тълкуваме света на начин, по който подобряваме качеството си на живот и се свързваме със себе си сред този забързан живот свят.

Като вземем предвид горното, можем да подчертаем няколко субекта, които се открояват с предлагането на качествено обучение по Mindfulness.

Курсът по терапевтична осъзнатост, предлаган от Психологически център Витализа Предназначен е за всички онези хора, които искат да бъдат обучени в знанията за Mindfulness от ръцете на висококвалифицирани професионалисти в областта.

Целите на курса са практическото и чрез преживяване усвояване на основните знания за внимателност чрез упражненията на интензивна медитация, релационна психологическа работа, физически контакт и умствено обучение, предложено по време на него от инструктори.

Научаването на знанията за вниманието и вниманието имат широко доказани положителни ефекти върху емоционалната регулация, подобряване на самопознанието, подобряване на междуличностните отношения и разпознаване на собствените емоции и блокиране емоционален.

Обучението е на обща цена 100 евро и е с продължителност 8 дни.

• Можете да се свържете с център Vitaliza в тази връзка.

Друга от най-добрите програми за обучение в Mindfulness е тази, предлагана от Psicotools, психологически център, разположен в барселонския квартал Грасия. Тази организация създава планове, адаптирани към всеки случай, за провеждане на семинари в компании, центрове образователни и за индивиди, като се фокусира върху аспектите на внимателността, които най-много интересуват клиент.

За да видите повече информация за курсовете и семинарите по Mindfulness, организирани от Psicotools, отворете данните за контакт на центъра като щракнете тук.

Как да изберем тренировъчни програми по Mindfulness

Когато избирате онези инициативи за обучение в Mindfulness, които изглеждат най-съвместими с нашите интереси, трябва да вземем предвид редица критерии, които ще ни помогнат да добием представа за тях качество.

1. Това се основава както на теория, така и на практика

В Испания се предлагат няколко курса за внимателност и много от тях са идеални за научаване на осъзнаване и регулиране на емоциите. Много обучения са не само теоретични, но и практически, за да можете да използвате наученото в ежедневието си. Това са най-добрите, тъй като тази дисциплина е фундаментално приложна. Простото предаване на теоретично съдържание не ни кара да се научим да го прилагаме.

2. Че не се основава само на традицията на медитацията

Внимателността започва от випассана медитация, но не се ограничава до тази област. Разработен е за постига конкретни резултати в конкретен контекст. Поради тази причина то трябва да се основава на изследвания, приложени към осъзнатостта, а не само на волята за продължаване на древни медитации.

3. Трябва да научи значението на контекста

Ефективността на Mindfulness произтича до голяма степен от нашата способност да го изпълняваме в подходящ контекст. Поради тази причина обучението по внимателност трябва да включва учения за това как да се възползваме от средата, за да постигнем максимални резултати.