Жените се нуждаят от повече сън от мъжете

Кой не обича да остане в леглото малко по-дълго сутрин или да подремне след хранене, за да възстанови силите си?

Ако ни попитат дали съществуват Разлики между мъжете и жените по отношение на количеството сън, от което се нуждаем, и ако ни попитат коя от двете групи ще се нуждае от повече сън, със сигурност ще много от нас не биха си представили, че науката в крайна сметка ще открие, че в това има разлики между половете смисъл. Според скорошно разследване, жените се нуждаят от повече сън за по-добро здраве и благополучие.

Жените се нуждаят от повече сън, за да бъдат по-здрави

Но означава ли това, че жените са по-мързеливи от мъжете? Очевидно не.

Проучването изглежда показва, че за да се възстановите от умората, причинена от ежедневните дейности, жените трябва да спят по 20 минути повече на ден. Така че, имайки това предвид, ако сте мъж и спите до жена през нощта, когато вие станете сутрин, струва си за всеки случай да я оставите да си почива малко повече от преди събуди я.

В какво се състоеше разследването?

Изследването е проведено от Центъра за изследване на съня към университета Лафбъроу, Обединеното кралство, и също заключава, че, колкото повече човек използва мозъка си през деня, толкова повече сън му трябва, за да се възстанови.

Изглежда, че тъй като жените са склонни да поемат различни задачи, като редуват работата си, грижите деца, домакинска работа, пазаруване... Тези дейности включват голям разход на енергия за мозъкТака че те се нуждаят от повече сън. За разлика от тях, мъжете, които дори днес са склонни да не се занимават толкова много с домакинска работа, имат по-малко психическо износване.

Въпреки това, Това означава ли, че мъжете са мързеливи? Истината е, че не. Според ръководителя на изследването, професор Джим Хорн, „Причината за това е, че мозъците на жените са много по-сложни от тези на мъжете“. И той заключава, „мозъкът на жената е свързан по различен начин от този на мъжа и затова тя има по-голям капацитет за концентрация, който й позволява да държи под око няколко неща едновременно.“

Според различни проучвания, средно един индивид се нуждае сън между 6 и 8 часа да се възстанови от деня за ден и изтощението от дейностите, извършвани през целия ден. Освен това учените са установили, че безсънието при жените е свързано с високи нива на тревожност, депресия и ще.

Как да разберете дали не спите достатъчно?

Той безсъние носи със себе си сериозни негативни последици за лицето, което го страда, както и наличието на психологически разстройства свързани с недостатъчна почивка.

За съжаление това е често срещано явление във времето, в което живеем много хора изпитват тази ситуация, която може да причини сериозни проблеми на здравето им. Но какви са предупредителните знаци, когато не спим достатъчно? По-долу можете да намерите списък със 7 знака, които ви казват, че не спите необходимите часове:

1. раздразнителност и депресия

Различни изследвания потвърждават, че липсата на сън може да ни накара да страдаме от депресия и да бъдем по-раздразнени и в по-лошо настроение от обикновено. Според проучване, проведено от Университета на Пенсилвания, участниците, които спят по 4,5 часа на ден за период от една седмица, показват по-високо ниво на стрес, раздразнителност, тъга и психологическо и емоционално изтощение.

2. Трудност при вземането на решения

Липсата на сън може да причини проблеми с концентрацията и да повлияе на умствената ни яснота. Ето защо, както в ученето, така и в работата, липсата на сън може да ни накара да вземем грешни решения.

3. проблеми с паметта

Вниманието е от съществено значение, когато става въпрос за съхраняване на спомени и учене, така че ако не спим достатъчно, тази умствена способност може да бъде засегната. Сънят между 6 и 8 часа на ден е достатъчен, за да сме нащрек и да се възползваме напълно от капацитета на паметта си.

4. Проблеми със зрението

При малко сън очите са по-уморени, така че не са добре почистени и освежени. Това има отрицателни последици за качеството на зрението.не.

5. По-малко желание за интимни отношения

Желанието за интимни отношения се влияе от липсата на почивка, тъй като хората, които не спят достатъчно, са по-изтощени, сънливи и освен това, имате по-високо кръвно налягане.

6. Увеличава желанието за повече ядене

Липсата на сън създава дисбаланс в тялото ни, което води до повишаване на апетита. Това се дължи на безпокойството, причинено от безсънието, което кара човек да яде повече храна, особено тези с високо съдържание на мазнини.. Това може да доведе до увеличаване на мастната тъкан..

7. повишен стрес

Липсата на сън води до намаляване на толерантността ни към стрес. Освен това след лоша нощ нивата на кортизола, хормон, свързан със стреса, се повишават.

Можете да се задълбочите в тези точки в нашата статия: "7 психологически признака, че не спите достатъчно"

Ползите от дрямката

Дрямката носи много ползи както за здравето, така и за производителността на работното място.

Ето защо различни компании като Google, Nike, AOL или The New York Times Те отделят време на работниците си, за да могат да се насладят на този типично испански обичай на същото работно място, където изпълняват професионалните си задължения. Подремването служи за възстановяване на енергията, по-добро настроение, подобряване на ученето, подобряване на капацитета на паметта и по-добра работа.

Искате ли да научите повече за ползите от дрямката? В нашата статия „3-те психологически ползи от дрямката” ще намерите цялата необходима информация.