Защо избягваме да посещаваме психотерапия?

Може би сте забелязали това Човешките същества обикновено се страхуват от неизвестното.. Това е примитивен нерубиологичен ефект, който работи в автоматичен режим, предназначен да ни предпази от опасност.

Когато сме изправени пред ситуация, която ни излага на риск, изпитваме страх. Страхът действа като сигнал, че ако знаем как да четем, това ще бъде полезно, като инструмент, който ще ни мобилизира за да ни постави безопасно, инициирайки физиологичната борба, бягство или защитни механизми за замразяване. По този начин се научаваме да четем от околната среда определени модели, които ни карат да възприемаме какво е ежедневно и нормално и преди какво които сме в безопасност, защото съществуващите рискове не са по-бдителни, тъй като вече сме се научили да се защитаваме срещу тях тези.

Обратният случай се получава, когато се появи нещо ново, което е извън шаблона.. Изправени пред това ново нещо, ние не само не знаем какво е то, но и как да се справим с него; следователно смятаме, че сме изправени пред потенциален риск (емоционален, физически, житейски и много други) и възниква страх и с него ще реагираме по някакъв физиологичен начин на битка или бягство.

• Свързана статия: „8-те ползи от ходенето на психологическа терапия“

Когато не знаем нещо, първата ни тенденция е да бъдем нащрек и възниква страх.

Този начин на защита действа във всички сфери на живота ни. Например, когато ни предложат нова работа, когато пристигне нов колега, когато започнем нова работа или проект, когато сме поканени да се срещнем с нови приятели, когато се роди син или дъщеря, когато отидем на пътешествие, когато започнем връзка и всеки път, когато се справяме с предизвикателствата заедно и, разбира се, пред лицето на пандемичната ситуация на COVID-19, наред с много други възможности.

И по същия начин се случва и с нашия вътрешен свят, с нашата субективност. На много хора се случва това да им навява много страх и дори да отказват да погледнат в собствения си вътрешен свят. Провеждането на EMDR психологически терапевтичен процес включва да видите себе си, да се изправите пред вътрешния си живот, да се научите да търсите и да намирате това, което ви притеснява.

Чувството на страх при насърчаване на самосъзнанието в терапията

Очаква се да се появи страх, тъй като е неизвестен. Обикновено никой не ни учи, ние не се учим да се свързваме със себе си, само с външното. Те ни учат, че когато съжаляваме, трябва да го накараме да изчезне, „не плачете“, казаха ни те, „не е голяма работа, избършете сълзите си и елате на вечеря, няма причина да сте тъжни“. Тоест, научаваме се да избягваме своята субективна дейност. Или се научаваме да отричаме това, което ни се случва, както когато ни се случи: „Тате, имам проблем, всички деца имат зелена раница, а аз жълта и ми се подиграват... Това не е проблем, проблемът е това, което имам на работа, иди си напиши домашното”.

Като ни насърчават да избягваме, отричаме и допълнително минимизираме нуждите си като дете, се очаква, че ние трудно е като възрастни да се грижим за себе си, да разбираме какво се случва с нас и да разрешаваме състоянията си емоционален.

Има много хора, които не познават себе си, и имам предвид отвъд видимите качества или поведение (тоест аз съм интелигентен, имам креативност, обичам да пея, ядосвам се, когато ме лъжат или съм общителен...). Имам предвид да наблюдаваме ума си и да забелязваме какви емоции възникват, какво е чувството, каква е връзката тяло, какви са мислите, положителните и отрицателните вярвания за мен, за света, за мироглед.

Постигането на това предполага връзка със себе си, което вече е сложно, ако никога не е било правено. И да се опитвате да го направите е непосилно, тъй като не знаете как да продължите; всъщност някои хора се чувстват смешни. И има "риск", че може да видите нещо, което не искате да видите, защото не знаете какво да правите с него или да го толерирате, което се превежда в нещо непознато. Нека помним, че това, което не е известно, се страхува, това, което е извън шаблона, защото ни извежда от зоната ни на комфорт.

Въпросът е, че сме насочени повече към чужбина, с a Контролен локус поставени върху другия и когато започнат да възникват трудности, ние винаги поправяме това, което другият прави или не ни прави, недостатъците на другия, „че другият не ме обича, не ме слуша, не знае какво ме прави щастлив“ и даваме повече контрол на останалите хора в живота си, отколкото на себе си себе си. Чакаме те да ни дадат решения или другият да се промени, за да се почувстваме обичани и тъй като това не се случва, неудобствата продължават и започват да стават все по-очевидни, непреодолими и неуправляеми.

Да направя?

За да разрешим това, което ни се случва, трябва да започнем, като спрем да избягваме, отричаме, минимизираме нашия вътрешен свят, нашите истински нужди от любов, нашите емоции и мисли, и започнем, като се свържем със себе си, свържем се, гледаме се един друг, дори и да не харесваме това, което виждаме. Само така ще разберем напълно какво се случва с нас, възможните и разнообразни причини, за да търсим решения и да вземаме по-подходящи решения.

Това е едно от първоначалните предизвикателства на психологическата терапия EMDR, да накара човека да се научи да опознава себе си, да спре да избягва, да идентифицира и да се грижи за нуждите си от самообслужване. Който успее да направи стъпката, подобрява качеството на вътрешния си живот и като следствие променя начина, по който се хвърля в живота.. Защото нейната парадигма за това как възприема обществото, хората и взаимоотношенията и как възприема себе си се променя. Мислите и емоциите се регулират, спирате да изпитвате толкова много страх, безпокойство, скръб. Негативните вярвания на „Аза“ се адаптират с убеденост, от „Аз съм обичан“, „Мога да го постигна“, „Аз съм в безопасност“, „Мога да преодолея предизвикателствата“, наред с други, в зависимост от случая.