Какво да правите, ако имате паническо разстройство?

Нека да видим какво е и какво да правим с паническото разстройство, неговите прояви и симптоми и защо е важно да посетите психолог, ако изпитате това психологическо разстройство от първа ръка.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Какво е паническо разстройство?

Паническото разстройство е психопатологичен синдром, който Характеризира се с епизоди на остра тревожност, които се проявяват многократно, спонтанно, внезапно и неочаквано.. Пристъпите на тревожност или паника могат да имат различна продължителност, от няколко минути до час и да достигнат максималната си интензивност за кратък период от време.

Когато се появи това психологическо смущение, човекът неочаквано се чувства интензивно преживяване със значително ниво на страдание и дискомфорт, психологически и физически страх. Човекът с панически атаки често се страхува да не загуби контрол, да не умре и да полудее. Паническите атаки не са свързани с конкретен обект или ситуация.

Често тези хора се страхуват, че ще получат други панически атаки в други подобни ситуации. В допълнение, пристъпите на паника често се свързват с

агорафобия, тъй като паническото разстройство е свързано с страхът от изправяне пред определени ситуации, от които би било трудно да избягате или да се измъкнете, или в които човек би се срамувал от показването на симптомите или страданието, произтичащи от собствената им интерпретация на реалността.

Според психолога Флоренсия Столо от Кабинета на психолозите в Малага Málaga PsicoAbreu паническото разстройство се основава на страх от възможна много висока тревожност и пристъп на тревожност, преживяване, при което самият човек вярва, че не е в състояние да контролира атаките и има външен локус на собствена ситуация (т.е. интерпретация на ситуацията, в която тя се разглежда като нещо външно за себе си и неконтролируемо, което се случва на един в някои случаи). Това твърди психологът Давайки на пациента способността да контролира собствените си емоции и кризи, е възможно да ги намали и ги контролирайте.

Симптоми

Най-честите симптоми на паническо разстройство са както следва.

• Тахикардия: сърцето бие по-бързо.
• Сърцебиене: сърцето бие по-бързо. Усещат се „чукания“ на сърцето и кръвното налягане се повишава.
• Усещане за задушаване или недостиг на въздух.
• суха уста
• Затруднено дишане.
• Натиск или болка в гърдите.
• Изтръпване или изтръпване на крайниците.
• Хиперпотене (прекомерно изпотяване).
• треперене.
• Нестабилност, припадък или замаяност.
• Гадене или коремен дискомфорт.
• Горещи вълни или втрисане.
• Страх от загуба на контрол или съзнание, или неизбежна смърт.

Като по-редки симптоми и в моменти на силно безпокойство изпитвате деперсонализация (усещане за странност за околната среда, която ви заобикаля или собственото ви тяло) или дереализация (променено възприятие или преживяване на околната среда, което се тълкува като нереално или странно).

Какво да правите, ако имате паническо разстройство?

Най-важното е Отидете при здравен психолог, специализиран в лечението на тревожност за оценка на конкретния случай. След като се консултира, психологът със сигурност ще използва следните инструменти и техники.

1. психообразование

На пациента ще бъде обяснено какво се случва с него, от какво се състоят паническите атаки, неговите симптоми и всички събития около вече настъпилите пристъпи на тревожност. Освен това ще ви бъде обяснено как паническите атаки и страхът ви от тях влияят върху ежедневния ви живот и взаимоотношенията ви с другите.

За пациента е полезно да разбере как интерпретира физическите усещания, които изпитва, по катастрофален начин.

2. техники за релаксация

Различни техники за релаксация ще бъдат обяснени на пациента, за да му се дадат инструменти, с които да се отпусне и да повишат чувството си за контрол върху кризите и всичко, което се случва, което ще ви помогне да се чувствате по-сигурни.

Релаксацията ще позволи да се изпълнят останалите когнитивни и поведенчески техники, което ще помогне на човека да контролира в по-голяма степен тревожните кризи. Например: Техниката за прогресивна релаксация на Якобсън, диафрагмено дишане, прогресивна релаксация на Шулц...

3. когнитивни техники

Да идентифицира и познава дисфункционалните мисли на пациента в ситуации на най-голямо безпокойство е полезно да се попълни саморегистрация. Когнитивните техники също са полезни, за да можете да изоставите поведението на сигурността, което позволяват на лицето да се чувства в безопасност в различни области, без да има нужда от тези действия дезадаптивен. Например, сред когнитивните техники, които психологът може да използва, намираме модела на Елис A-B-C, когнитивно преструктуриране, сократовият дискурс...

4. Техники за повишаване на самочувствието и самооценката

Те са за това пациентът да се чувства по-сигурен в контрола на ситуациите, които го заобикалят и да подобри социалните си взаимоотношения и отношенията си с околната среда.

5. Други психотерапевтични средства

Могат да се използват други инструменти или процедури като внимателност, EMDR терапия (десенсибилизация и повторна обработка чрез движения на очите)... които ускоряват или допълват всичко по-горе.

кабинетът на Психолози Малага PsicoAbreu Има психолози, специализирани в лечението на тревожни разстройства, като паническо разстройство, които могат да ви помогнат да възстановите ежедневието си.