При мен всичко се обърква: възможни причини и какво да правя

Има моменти, в които няма ден, в който да не станем накриво. Отиваме на работа или училище и вече закъсняваме. Веднъж там имаме огромна купчина работа, която намираме за по-трудна и тежка от обикновено. Опитваме се да се събудим, като отиваме до кафемашината, той поглъща монетите и ни лишава от кофеинова доза.

„Денят ми върви лошо... всичко се обърква за мен!" мислим. Дали сме магнити за лош късмет? Не сме ли добри в това, което правим? Безполезни ли сме? и други подобни фрази идват на ум. Предполагаме, че нещата се объркат за нас, означава, че нещо не е наред с нас.

Защо всичко се обърква за мен? Голямото неизвестно. съдба ли е Ние сме? Какво се случва? Тук ще видим някои възможни отговори.

• Свързана статия: "6 вида разстройства на настроението"

Всичко ми се обърква!

На всички ни се е случвало да имаме време, в което нищо от това, което сме предложили, не се получава така, както сме искали. Спираме да правим това, което правехме и се питаме, разочаровани, „какво, по дяволите, става? Всичко ми се обърква!". Животът не е права и стабилна линия, а е белязан от възходи и падения

в ниското му ниво ние сме склонни да виждаме нещата по-песимистичен начин, тъй като изглежда, че светът заговорничи срещу нас или също, че преставаме да бъдем компетентни и ставаме безполезни.

Тези лоши ивици са нормални. Не можем да очакваме, че винаги ще бъдем щастливи и че всичко ще върви добре за нас. Но въпреки факта, че можем да имаме предвид тази реалност в много случаи, когато видим, че нищо не върви както трябва, има непрекъснати разочарования и изглежда, че това, което сме предложили, няма да бъде изпълнено, неизбежно е да мислим, че всичко е се обърка Това са моменти, които не спират да нараняват и привличат демотивация, нежелание, апатия, безпокойство и депресия.

Хората сме мечтаещи същества и си поставяме всякакви цели в различни сфери на живота си. съществуване като работа, партньор, приятели, лични проекти и цели, за да бъдете успешни в живот. Когато нещо лошо се случи и сякаш саботира мечтите ни Неизбежно е да се запитаме дали има нещо в живота ни или нещо в собствения ни начин на съществуване, което е генерирало цяла ситуация, пълна с нещастия и нещастия. Възможно ли е да имаме лошо отношение или то наистина е безполезно?

Преди да станем обсебени и озлобени още повече от негативната ситуация, в която се намираме, където разочарованията се замъгляват зрението ни и те не ни позволяват да видим светлината в края на тунела, това, което трябва да направим, е да се замислим и да се успокоим малко, да спрем машина. Доколкото можем, трябва да си починем малко, както физически, така и психически. Почивката и малко забавяне са много добри за придобиване на по-глобален и коригиран образ какво се случва, в допълнение към спирането на това бягане, този умствен слух, който ни казва през цялото време, че всичко се получава за нас зло.

• Може да се интересувате от: "Как да се изправим пред безнадеждността и да се върнем към илюзията"

Какво се случва с нас?

Живеем в общество на крайности. Медиите и всякакви организации ни казват, че трябва да сме щастливи, идеалистични, оптимистични и енергични хора.. Посланието, че трябва да бъдем "щастливи" 24/7, е много хубаво и в същото време токсично, основно защото ни кара да се сблъскваме с нашия реализъм. Хората не винаги са щастливи същества, тъй като в зависимост от личните ни характеристики, образованието и контекста, в който живеем, ще видим живота по един или друг начин, променяйки се според времето, което нека живеем.

Колкото и да се смятаме за оптимисти, рано или късно идват периоди, в които сме малко по-тъжни. Не трябва да се мисли, че тази тъга е депресия, тъй като това е относително продължително психично разстройство, ако не се лекува с подходяща професионална помощ, но говорим за еутимия, тоест промени в настроението в рамките на очакваната нормалност, а не патологични. Има дни, в които сме по-щастливи и други, в които сме по-тъжни.

Намирайки се в един от тези етапи, нормално е нашата визия да е по-песимистична, особено ако я приложим към това, което правим и какво ни се случва. Естествено, Точно в тези времена нашите грешки и нещастия, които се случват в ежедневието ни, ще бъдат разглеждани по по-преувеличен начин., виждайки как наистина всичко върви много зле за нас. Всяка грешка ще ни накара да мислим, че сме безполезни, и всяко нещастие, което светът, Бог, съдбата или каквото и да било е обърнало срещу нас.

Но рано или късно лошите ивици избледняват и идват добрите. Целият песимизъм, който показахме в предишния период, се заменя с оптимизъм и мотивация: дойде светлината в края на тунела, която никога не е спирала да съществува. Научаваме, че всеки има лоша жилка, че струваме много, че има много неща, за които трябва да сме щастливи и че доброто винаги компенсира лошото и дори го надминава.

Въпреки това, въпреки че етапите на известен песимизъм са нормални, това не означава, че те са безобидни и всъщност, ако те продължително или се фокусираме твърде много върху всички лоши неща, които се предполага, че ни се случват, рискуваме да се забием в те. Причините, които карат това да се случи, са различни, въпреки че обикновено са лични, като собствения ни начин на живот, нашето самочувствие и самооценка. Ако не спрем с бягството от лошите неща, които ни се случват, ще се разтягаме и разтягаме, докато не стане сериозен проблем..

Възможни причини

Има няколко причини зад мисълта, че „всичко се обърка за мен“. Един от тях е невъзможен за контрол, капризен и непредвидим: лошият късмет.. Лошият късмет е променлива, която дори и без да можем да измерим, знаем, че е там, не за да дразни живота ни, а защото в живота има моменти на късмет и моменти, в които не сме толкова късметлии. Може да се окаже, че поради лош късмет това, което сме предложили, не ни се получава и ние не можем да направим нищо по въпроса.

Но Ако оставим лошия късмет настрана, има много лични фактори, които влияят върху начина ни на виждане на реалността., фактори, които могат да бъдат променени както със собствени усилия, така и чрез търсене на професионална помощ. Сред тези фактори можем да открием следното:

1. филтриращ феномен

Обичайно е, че зад вярата, че всичко се обърка за нас, има когнитивно изкривяване. Хората възприемат реалността въз основа на това, което „искаме“ да видим. Ако настояваме да виждаме всичко лошо, което ни се случва и го правим, тоест имаме много негативна визия за реалността, не е изненадващо, че виждаме, че много неща се объркат за нас.

Феноменът на негативното филтриране се отнася до ситуация, в която хората се фокусират върху лошото и пропускат доброто., което със сигурност също се случва. Хората сме човешки същества и в природата ни е актът да правим грешки, но също така, ние го правим много пъти и правим нещата добре.

2. научен песимизъм

Както коментирахме, живеем в общество, което ни продава посланието, че за да бъдеш изпълнен, трябва винаги да си щастлив. Проблемът е, че същото това съобщение се сблъсква с друго, издадено от кръга ни най-близки познати, особено семейство, приятели и значими други, което е нито повече, нито по-малко от закона на Мърфи: ако нещо трябва да се обърка по този начин бъда.

Този песимизъм е културна черта, както и езикът, традициите, гастрономията или всяка друга, и следователно в крайна сметка се научава. Трудно е да се отървем от песимистичния манталитет, ако сме израснали от много ранна възраст, получавайки този тип съобщения и да очакваме най-лошото в света и в себе си, дори по минимално здравословен начин.

3. Липса на самочувствие

Естествено, не може да се говори за мисълта „всичко ми се обърка“, без да говорим за дълбока липса на самочувствие. Ниското самочувствие не е състояние, до което човек достига от ден на ден.Нито пък трябва да остане така цял живот. Самочувствието може да отслабне, да варира с времето и с преживяванията, преживявания, които могат да ни накарат да се съмняваме в нашата стойност и да ни накарат да имаме негативна представа за себе си.

Ако имаме много ниско самочувствие, а също и нашата представа за себе си, това е начинът, по който виждаме себе си, той е негативен, не е изненадващо, че приписваме всичко лошо, което ни се случва, на себе си. Смятаме, че не само лошите неща ни се случват, но и че ние сме тези, които ги привличаме.

Ниското самочувствие и негативната представа за себе си са аспекти, върху които трябва да се работи в кабинета на психолога и чрез извършване на важно упражнение за самооценка.

• Може да се интересувате от: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

4. скрито разстройство

Чувството, че „всичко се обърква“ всъщност може да е симптом на психологически проблем, на психично разстройство, което изисква психотерапевтична намеса. Разстройства на настроението като депресия и тревожност могат да бъдат източник на песимистично мислене.

Често срещаният модел при депресия е да се обвинявате за лошите неща, които се случват, и да приписвате добрите неща на късмета. Депресираните хора са склонни да мислят, че нещастията, които им се случват, са по тяхна вина и че те всъщност ги заслужават, въпреки че каквито и заслуги да получат, те смятат, че е защото ситуацията е била много благосклонна към тях. те. Този начин на мислене е много нефункционален и има нужда от помощ от психолог.

5. Трудни времена

Най-накрая разбираме идеята за трудни времена. Понякога лошият късмет се проявява в целия си блясък и разширение, правейки ни живи период, в който обективно погледнато нещата не изглеждат добре. Икономиката е надолу, компанията ни отива по дяволите, счупили сме крак и може да се случи всяко друго нещастие, което да повлияе дълбоко на живота ни.

Светът се променя и понякога поредица от съвпадения и фактът, че сме на най-малко посоченото място и място, ни карат да имаме нещастие, което кара всичко да се обърква. Да се ​​надяваме, че рано или късно положението ни ще се подобри и засега единственото, което можем да направим, е да преживеем трудните времена по най-добрия начин. Животът не е лесен и чакането да бъде перфектен ще ни направи още по-горчиви.

Какво можем да направим, ако всичко се обърка?

Както споменахме, нормално е да забележим, че имаме време, в което всичко ни се обърка. дори и така Не трябва да седим със скръстени ръце и да мислим за всички лоши неща, които ни се случват., но за да видим как можем да променим ситуацията си и каква степен на контрол имаме върху нея. Да се ​​фокусираме върху това, което засега ни е много трудно да постигнем, защото лошият късмет не ни позволява, означава да се измъчваме. Най-доброто нещо е да спрем физическата и психическата машина за момент, да се успокоим и да обмислим ситуацията си.

Първото нещо, което трябва да направим, възползвайки се от тази пауза на тялото и ума, е да се запитаме: кои аспекти зависят от нас? Има ли нещо външно за нас, което да е повлияло? Можем ли да го контролираме? Тази стъпка изисква дълбока медитация, размисъл, който ще ни позволи да изясним какво се е случило и разберете какви негативни събития, настъпили във вериги, са ни накарали да попаднем в кладенеца на „всичко се обърка“.

След като сме видели какво зависи от нас и какво не трябва да приемаме идеята, че има неща, които не са под наш контрол. Тъй като не можем да ги контролираме, не си струва да се ядосваме за тях. Вярно е, че понякога животът е много несправедлив и ни поднася наистина жестоки събития, но дори и да е така, каква е ползата да съжаляваме отново и отново? Спомнянето на лошото не е ли преживяване на щетите, които ни е причинило? Трудните моменти минават, но те никога няма да преминат напълно, ако не спрем да мислим за тях.

Има моменти, които са по-сложни от други и трябва да го приемем. Нека приемем сложността на света. Лошият късмет ще отсече много от нашите проекти и цели, но това не е причината да се отказваме и да свикваме с идеята, че нищо няма да ни се получи. По същия начин, както изглежда, че нещо няма да ни се получи, със сигурност има друг вариант, който ще се получи. Когато една врата се затвори, прозорец се отваря.

Също така е необходимо да обърнем малко внимание на вида на мислите, които имаме. Предвид възможните причини, които ни карат да мислим, че всичко върви на зле за нас, трябва да се запитаме дали прилагаме отрицателен филтър към нашата реалност, това е Тоест, ако обръщаме твърде много внимание на лошите неща, които несъмнено правим (както всички останали!) и пренебрегваме доброто, което също правим имат. Както казахме, фокусирането само върху лошото и пренебрегването на доброто е пристрастие, то ни позволява да видим реалността обективно.

Имайки предвид всичко това, наблягаме на почивка, когато е възможно. Умът и тялото се изтощават при прекомерна употреба и изтощението ни кара да прилагаме филтъра на негативността. Машината, която е нашето същество, трябва да се смазва и презарежда от време на време. След като го направим, отново ще имаме енергия, повече жизненост, не толкова песимистична визия за света и пълни с оптимизъм.

Библиографски справки:

• Бек, Дж. (1995). Когнитивна терапия: основни понятия и задълбочаване. Редактор на Gedisa.
• Белино, С.; Родина, Л.; Ziero, S.; Rocca, G.; Богото, Ф. (2001). „Клинични характеристики на дистимията и възрастта: клинично изследване“. Преглед на психиатрията. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Маскирана депресия: Медицинско лице на психическата депресия. Rev. Med. Чили 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Маскирана депресия. брит. Дж. Психиатрия. 12: 120-245.