6-те емотикони, които най-малко обичаме да чувстваме

В тази статия бих искал да говоря за емоции, и по-подробно, на шест емоции, които най-малко обичаме да изпитваме: срам, тъга, страх, гняв, ревност и обвинявам.

Важността на познаването на емоциите, които човек изпитва

Когато съм пред пациент, се опитвам да му предам важността на опознай себе си не само чрез това, което мислите и чрез това как действате със себе си и с другите, но също чрез това, което чувствате. Емоционалната област понякога е забравена област в много книги за самопомощ, но въпреки това е от съществено значение, за да настъпи промяна.

Да познаваме емоциите си означава, че знаем как да откриваме кога ги чувстваме, че можем да ги назовем ("Това, което чувствам, е тъга"), че ги забелязваме телесно („Забелязвам го в областта на гърдите“), и че можем да регулираме как искаме те да излизат навън (Плачат, говорят, пишат за нея...).

Шестте емоции, които ни карат да се чувстваме най-зле

Почти всички пациенти са съгласни с това емоциите, които най-малко обичат да изпитват, са следните:

Срам

Тази емоция е придружена от а вътрешна самокритика: "Какви глупости говоря", „Ще си помислят, че съм...“, "ще ми се смеят"… Срамът често се появява в хора с по-голяма несигурност, по-малко самочувствие и a ниско самочувствие. Това е емоция, която причинява блокада във взаимоотношенията с другите и следователно е от съществено значение за работа в терапията.

Препоръчвам тази публикация, за да знаете критиката, която имате вътре: „Защо се мразя? Причини и решения"

Тъга

Въпреки че не обичате да я чувствате, тъгата може да е една от най-лесните за откриване. Може да създаде съмнения дали го чувстваме твърде интензивно или не и може да се смята, че изпадате в депресия, когато това, което се случва, е, че минава нормален период от него. От съществено значение е да се направи тази разлика между тъга и депресия. "Постоянно искам да плача", "Не ми се прави нищо", „Виждам само негативното“…

страх

Появява се приСмятаме, че може да има реална или въображаема опасност. Ако е реален, страхът е адаптивен, ако е въображаема опасност, този страх може да се превърне в робство. — И ако такова нещо се случи…, "И ако не разбера това...", "И ако…".

За да се впуснете в тази емоция, можете да се консултирате с: — За какво е страхът?

Гняв

От всички емоции, за които ще говоря, това е тази, която може да предизвика най-голяма амбивалентност, в смисъл, че има хора, които могат да понасят гнева, това, което се случва е, че понякога те не се справят с него по адаптивен начин. Или го заглушават, или излиза неудържимо, под формата на гняв (викове, обиди...). Гневът е важен, за да мога да поставя граници, да изразявам това, с което не съм съгласен или не харесвам или ме наранява в другия човек, стига да уважава другия. „Не ми харесва това в поведението ти, дразни ме, че ми казваш...“.

Относно гнева, мога да предложа няколко статии, които могат да ви помогнат да го управлявате:

• „Как да контролираме гнева: 7 практически съвета“

• „Техники за емоционален контрол: 10 ефективни стратегии“

ревност

Когато се появят се дават пред трето лице. Този човек се смята за съперник и ако изразът на ревност не се третира, Може да се превърне в чувство на желание да „доминирате“ или „притежавате“ другия човек. Склонен е да създава дистанция и е разрушителен в отношенията. „Обича го повече от мен, обръща му повече внимание, отколкото на мен...“.

Обвинявай

Това ще бъде "Джимини Крикет", който всички имаме в себе си и това се появява, когато сме наранили друг човек. „Ти си виновен“, „трябваше да го направиш по различен начин“…

След като премина през всички емоции, Коя бихте казали, че е емотиконът, който най-малко искате да усетите?, и какво обикновено правите с него?