7 признака, които помагат за откриване на социална фобия

Нормално е да се чувстваме нервни или тревожни в определени сложни социални ситуации, особено когато трябва да имаме работа с хора, които не са знаем или знаем малко, като например първа среща, устен изпит в университет или вечеря, на която се срещаме с приятелите си вътре в закона. Комбинацията от фактори, които трябва да се вземат предвид, като например да не знаем какво е първото впечатление ще дадем или трябва да се справяме с поредица от очаквания, може да ни изиграе номер от време на време кога; В този смисъл дори най-екстровертните и самоуверени хора не са свободни от това да се изнервят пред другите навреме.

От друга страна, има и такива, които показват склонност към срамежливост, така че да са повече или по-малко предразположени да се тревожат за образа, който дават на другите, нещо, което понякога създава проблеми, но дори може да се гледа благосклонно в определени култури.

Въпреки това, има случаи, в които генерирането на стрес и безпокойство към другите достига такава крайност, че се счита за патологични и в ситуации като тази нито контекстът, нито личностните предразположения са основната причина за това, което възниква. Когато това се случи, ние сме изправени пред социална фобия, много инвалидизиращо тревожно разстройство, което обаче понякога остава незабелязано, защото се възприема като форма на срамежливост. Затова в тази статия ще обобщя

Кои са основните признаци, които позволяват откриването на социална фобия?, нещо необходимо, за да отидете при специалисти по психично здраве и да получите диагноза и лечение.

• Свързана статия: „Видове фобии: изследване на страховите разстройства“

Типични признаци на социална фобия

Социалната фобия се характеризира с модел на интензивна и привидно неконтролируема тревожност, която придружава човека във всякакви социални отношения с непознати или полу-непознати хора, в които влиза в живота си ежедневно. Съзнателно, човекът го изживява като изключителен страх "какво ще кажат", непропорционален страх да не изглеждате зле, да бъдете осмивани или да бъдете критикувани или осмивани, нещо, което го кара да се опита да избегне тези взаимодействия или да се оттегли от тях възможно най-скоро, след като са се случили.

Социалната фобия обаче представя не само количествени разлики, но и качествени по отношение на срамежливостта. Поради тази причина, дори ако нито лицето, страдащо от споменатото разстройство, нито хората около него са специалисти по психично здраве, те могат да идентифицират определени признаци на аларма, за да го идентифицирате (по приблизителен начин, като прецените, че има големи възможности да сте пред случай на социална фобия) и да потърсите психотерапевтична помощ възможно най-скоро. преди.

1. Силната тревожност се задейства незабавно в социални ситуации

Един от основните признаци, които винаги придружават хората със социална фобия, е появата на психологически и физиологични симптоми, свързани със силна тревожност, когато те са в социални ситуации, с които нямат голямо доверие: студена пот, треперене и мускулна скованост, ускорен пулс, смущения в дишането, и т.н След като развият това разстройство, тези симптоми се появяват систематично и практически без изключения, когато се занимават с хора, които за които знаем малко, така че ги очакваме, знаем, че това ще ни се случи, ако попаднем на определени хора или те ни насочат дума. Тази последователност в симптомите на тревожност е много необичайна при тези, които са просто срамежливи..

В допълнение, тези, които изпитват срамежливост в ежедневния си живот, са склонни да бъдат доста умели да прикриват своята нервност или поне част от нея. това, докато хората със социална фобия изпитват реална липса на контрол върху тялото си, когато страдат от тези "изблици" на безпокойство.

• Може да се интересувате от: „Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим“

2. Предварително безпокойство и нужда от контрол за компенсиране

Всеки път, когато в бъдеще се очакват социални ситуации или събития, включващи повече хора, хората със социална фобия често развиват предварителна тревожност; те се страхуват от собствената си реакция на тревожност, така че те се самосаботират, като се опитват с всички средства да контролират всяко едно от движенията и действията си като цяло пред другите. това, разбира се, превишава способността ви да разделяте вниманието между множество задачи, което засилва чувството за липса на контрол и те се държат по начин, възприеман като странен от другите, което допълнително подхранва тревожната реакция.

• Свързана статия: „Изключителна срамежливост: какво е, причини и как да я преодолеем“

3. Избягване на многолюдни места

Често избягвайте многолюдни места или места, където се провеждат групови социални събития или от всякакъв вид е друг от класическите признаци, които могат да ни предупредят за възможен случай на фобия социални. По този начин се опитваме да сведем до минимум вероятността да срещнем някой, който желае да започне разговор или да ни запознае с някого.

4. натрапчиви мисли

Натрапчивите мисли на хората със социална фобия обикновено се появяват както в социален контекст, така и в моменти, когато са сами. Човекът се обвинява за ситуации в миналото, в които е дал лош имидж или чувства, че е направил глупак от себе си, и рецензии отново и отново тези спомени се опитват да ги „поправят“, за да не ви накарат да се чувствате зле, постигайки обратния ефект.

Тези мисли са свързани с идеята да не се вписвате в другите хора., за страха да не бъдеш съден и за безпокойството, че другите хора могат да забележат собствения ти комфорт или безпокойството, което изпитваш.

• Може да се интересувате от: „Как да попречим натрапчивите мисли да ни причинят безсъние?“

5. Систематично избягване на нежелани срещи

Страхът от това какво мислят другите обикновено се материализира в страха да не бъдем оценени негативно от други хора, с които общуваме. Това безпокойство е основно свързано със страха, че другите могат да говорят лошо за нас, че могат да ни възприемат по негативен начин или че в крайна сметка може да ни намразят.

При хора със социална фобия, този феномен стига дотам, че оформя структурата на ежедневието на човека; Например, това влияе върху избора ви на маршрут до и от работа или училище, вашия наличност (или по-скоро липса на такава) за групови събития, където приятели на приятели и т.н Предвижда се избягване на сложни социални срещи.

6. загуба на социални връзки

В дългосрочен план отношенията на хората със социална фобия се влошават, поради неспособността на хората с това разстройство да ги поддържат и да се грижат за тях. Хората в тази ситуация се опитват да имат почти пълен контрол върху това с кого могат да се срещнат и с кого не., което възпрепятства спонтанните социални взаимодействия или откритите покани към трети страни.

• Свързана статия: „Нежелана самота: какво е и как можем да се борим с нея“

7. самоизпълняващи се пророчества

Хората със социална фобия често пророкуват предварително, преди да се случат, привидно катастрофалния изход от бъдещите социални взаимоотношения.

Този психологически феномен е известен като „самоизпълняващо се пророчество“. и е често срещано при много хора с фобии от всякакъв вид. В случай на социални фобии, човекът мисли за всичко, което ще се обърка по време на събитие или социална ситуация, нещо, което свършва пълноценен в бъдеще, защото от първия момент той подхожда към тези срещи със свръхбдителен манталитет и е готов. отбранителен.

Търсите психотерапевтични услуги?

Ако искате да започнете процес на психологическа терапия за преодоляване на тревожно разстройство, свържете се с мен.

Моето име е Крал гълъб Кардона и аз съм психолог по общо здравеопазване, посветен на грижите за възрастни и деца и юноши.