8 ключови идеи за подобряване на самочувствието

Самочувствието е основен елемент за изграждането на здравословно психологическо благополучие, което ни помага да се адаптираме към предизвикателствата, които животът ни поставя.

Това е субективното възприятие, което имаме за себе си във всички наши области човек, както физически, така и интелектуално, а също и оценката на нашия начин на съществуване в него комплект.

Това възприятие за себе си може да съвпадне с реалността в случаите, когато имаме добро самочувствие; но в други случаи някои хора могат да имат негативна оценка за себе си, нещо, което не само причинява им дискомфорт, но също така ги кара да губят възможности и да поддържат връзки нефункционален. Въпреки това, цялото лошо самочувствие може да се трансформира в по-балансирано и близко до реалността.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

Разбиране на ключовете за подобряване на самочувствието

Самочувствието е сложен психологически елемент, който по същия начин, по който се влияе от ежедневни преживявания от всякакъв вид, се отразява в голямо разнообразие от поведения, които извършваме обичайно; ето защо е важно да му обърнете внимание и да го подобрите. Нека да разгледаме някои ключови идеи за постигането му.

1. Не се страхувайте да не сгрешите

Страхът от допускане на грешки в ежедневието ни е свързано с чувство на постоянна несигурност и много пъти също крие ниско ниво на самочувствие, като се има предвид, че не бихме могли да се изправим пред провал.

Загубата на страха от грешки и разбирането, че грешките, ако се появят, ни помагат да се учим и да се подобряваме в живота, е от основно значение за постепенното изгубване на тази несигурност и следователно ни дава възможност да покажем себе си какви сме способен.

За да интегрираме това обучение в ежедневието си, можем да го обучим въз основа на поемането на рискове различни области от нашия живот и да свикнем с неуспехи или грешки, които не са големи важност.

• Може да се интересувате от: „Как да се учим от грешките: 9 ефективни съвета“

2. Поддържайте здравословни навици

За постигане на оптимално психично здраве е необходимо също да поддържате здравословни навици през целия ден, свързани с физически упражнения, правилно хранене или навици за сън които ни позволяват да почиваме през нощта необходимите часове.

Правенето на умерена физическа активност всяка седмица ще ни помогне да се почувстваме по-добре поради голямото количество ендорфини, които се отделят. освобождава по време на тренировка и също така ще ни помогне да поддържаме форма, което ще помогне за подобряване на нашите само оценка От друга страна, нещо толкова просто като отделянето на около половин час на ден за хигиенни задачи и грижа за личния имидж има впечатляващи резултати почти веднага.

• Свързана статия: „10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си“

3. Правете неща, които ни изпълват

За да бъдем щастливи в живота, трябва да се опитаме наистина да се стремим към тези цели, които предлагаме, свързани с нашите интереси и осъществяваме онези дейности, които ни изпълват и изпълнявам. Важно е да не останем само във фантазиите за постигането на целите си.

Всички хора имат призвания в живота, дори и да са латентни. Каузи, за които са готови да се борят и които генерират щастие и благополучие. За да имаме добро самочувствие, е важно да правим колкото е възможно повече това, което правим пълен, знаейки как да приоритизираме най-значимите за нас проекти и да дозираме времето на разположение.

4. Обградете се с приятелства без токсична динамика

За да живеем пълноценен живот, е по-добре да се обградим с честни хора, които ни карат да видим положителните си качества и позволяват ни да подобрим тези малки дефекти, които може да имаме, благодарение на градивната критика (много дозиран). В този смисъл трябва да избягваме динамиката на постоянните атаки, за да се опитаме да оспорим ролята на лидер в група приятели.

Дайте приоритет на здравите приятелства пред токсичните хора Това ще ни помогне да имаме повече емоционален мир и да постигнем по-високи нива на самочувствие в ежедневието.

5. Поддържайте активен социален живот

Хората са социални същества; ето защо е толкова важно да продължим да поддържаме активен социален живот с приятели, семейство и интересни хора, които все още не познаваме добре, нещо, което ни позволява да имаме по-богата визия и пълна с подробности за всички наши аспекти.

Вместо да си стоим вкъщи и да се изолираме, трябва да се опитаме да излизаме редовно и да се срещаме с хора, чието присъствие ни кара да се чувстваме добре.

6. Идентифицирайте източника на дискомфорт

Едно от първите неща, които трябва да направим, за да започнем процес на подобряване на самочувствието, е да идентифицираме произхода на самочувствието. дискомфорт, който ни пречи да се чувстваме комфортно със себе си и да имаме негативна представа за собственото си тяло или личност.

След като разберем какво ни пречи да имаме самочувствието, което желаем, трябва да започнем да работим стратегии, за да се подобрим като хора или да променим гледната си точка за себе си към повече положителен. За да постигнете това, рутината на водете бележки в личен дневник и го проверявайте редовно.

• Може да се интересувате от: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

7. практикувайте състрадание към себе си

Самосъстраданието е прилагане на практика модел на положително взаимодействие със себе си, като избягваме да бъдем твърде сурови, когато се провалим в нещо или да правим сурови преценки за себе си всеки ден.

Отнасяйте се добре със себе си, уважавайте себе си и оценявайте положително това, което правим ежедневно, като приемаме, че би било несправедливо да чакаме Съвършенството във всичко, което правим, ще ни помогне да подобрим самочувствието си, но това е нещо, което трябва да се тренира седмици или месеци, за да се постигне интернализирайте го.

8. Отидете на психолог, ако нищо не помогне

Както винаги, ако горните ключове не ни помогнат да подобрим нивата си на самочувствие, можем да отидем при психолог; не само че не е признак на слабост, но представлява пример за способност за предприемане на действия за преодоляване на криза прави необходимото, за да продължи напред.

Психологът ще ви предостави знания и практически стратегии, които да използвате в ежедневието си и това ще ви позволи да оцените вашите положителни качества, вашите таланти и вашите признаци на самоусъвършенстване.