Как да се преборим със синдрома на болногледача при прегаряне?

Около 85% от населението, което е посветено на грижата за друг човек, страда от синдром на болногледача. Обикновено те са членове на семейството, професионалисти или близки хора, които живеят с пациента или хора, които Те се грижат за друг, който е много зависим както физически, така и психически, например човек, болен от Алцхаймер.

Грижащият се изгаря, защото не прави нищо, освен да живее за и за този човек, забравяйки за собствения си живот.. Това генерира голямо емоционално и физическо изтощение, защото има много умора, претоварване и стрес.

Благодарение на тази грижа пациентът подобрява здравето си, но това е за сметка на това на болногледача, който малко по малко се изоставя, докато стигне до момент, в който не може да издържи повече. Това е в случай, че пациентът прогресира в своята патология. След това има другата страна на монетата, при която пациентът не напредва. В този случай степента на влошаване на болногледачката е още по-голяма. И започват да се появяват симптоми като посочените по-долу.

• Свързана статия: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Симптоми на прегаряне на болногледачите

Има много начини болногледачът да разбере, че е изгорял чрез знаци на физическо, емоционално и социално ниво.

Физически симптоми:

• Мускулни болки
• Хронично изтощение
• Умора
• Сърцебиене и храносмилателен дискомфорт
• Повишаване или намаляване на апетита
• Наддаване или загуба на тегло
• Нарушения на съня. Безсъние през нощта или сънливост през деня
• Консумирайте много кофеин, алкохол или тютюн.

Емоционални симптоми:

• депресия
• Безпокойство
• Хуморът се променя
• Загуба на внимание, памет и концентрация
• Тъга
• раздразнителност

Социални симптоми:

• Загуба на връзки с приятели, семейство или колеги
• Социална изолация
• Проблеми в работата
• Загуба на интерес към хобита и неща, които преди са ви харесвали в свободното време
• Проблеми в работата

Как да избегнем или как да преодолеем синдрома на болногледача

За да преодолеете синдрома на болногледача при прегаряне, първо трябва да разпознаете симптомите и да приемете, че имате проблем.. Трябва да възвърнете контрола и да не се изоставяте. Потърсете професионална помощ, ако сметнете за необходимо, но не забравяйте, че за да се грижите за себе си, първо трябва да се грижите за себе си. Така че започнете с:

• Говорете за ситуацията и покажете дискомфорта си, чувствата и нуждите си
• Делегирайте отговорности. Включва други (доколкото е възможно) в грижата за зависимото лице
• Възобновете навиците за здравословен начин на живот. Отделете време за себе си и правете упражнения, за да изчистите ума си.
• Поставете ограничения за зависимото лице. Не свиквайте да правите всичко. Докато има неща, които той може да направи за себе си, стойте настрана.
• Опитайте се да приемете положително отношение
• Установете приоритети и рутина, за да не се претоварите, ако се окажете, че ви липсва време.
• Ако видите, че имате нужда от помощ от професионалисти, за да се грижите за лицето, не мислете за това и се свържете с болногледачи. Не става въпрос да се откажете от своето благополучие, за да могат другите да бъдат добре. Нещата могат да се направят така, че всички да са добре.

Житейски роли

Грижата е акт на щедрост и понякога се чувствате толкова добре да давате, че не осъзнавате колко сте въвлечени в това да помагате на друг човек. Ролята на болногледача е съществена, както и невидима за обществото и много пъти за затваряне на хора, които не осъзнават присъствието на болногледача, докато един ден не си отидат.

Всичко започва, когато болногледачът пренебрегне себе си и всичко се обърква. Вече няма личен живот, социален живот или каквото и да било. Просто се грижи. Няма граници, няма помощ. Всички свикват болногледачът да е вечен болногледач, но болногледачът изпитва стрес и голяма емоционална празнота, която никой не осъзнава. Тогава всичко започва да се проваля, защото вече няма баланс между физическо, емоционално и социално здраве.

Когато един човек носи тежестта на всичко, болногледачът започва процес на емоционални преживявания, които често не знаят как да се съчетаят. През повечето време той отрича доказателствата. Тук физическото и психологическото износване влиза в действие, което в крайна сметка ще се отрази на вашето психическо здраве. Така нареченият „основен болногледач“ прекарва голям брой часове в грижи, което го е довело до хроничен стрес и той, според научни изследвания, се е превърнал в рисков фактор поради голямо влошаване на когнитивните способности и може дори да страда от деменция в бъдеще.