Защо е полезно да изразяваме емоции?

През последните две десетилетия нарастването на изучаването на природата на емоциите и значението на тяхното правилно управление за благосъстоянието Психологията на човешкото същество е оправдана от безброй изследвания, инициирани от автори като Peter Salovey и John Mayer или Daniel Голман. По този начин понастоящем конструкцията на емоционалната интелигентност се разглежда и включва в повечето клонове на психологията (клинична, образователни, спортни, организационни и др.) като един от основните компоненти за по-лесно постигане на по-високо ниво на ефективност персонал.

Нека изложим тогава каква е връзката между двете явления: Защо е важно да знаем как да изразяваме и управляваме емоциите?

• Свързана статия: "Разлики между емоции и чувства"

За какво са емоциите?

Като цяло емоциите имат три основни функции, които позволяват на човешките същества да се адаптират по-компетентно към средата, в която взаимодействат. По този начин те представят на първо място комуникативна функция, от която е възможно да се уведоми съседът как се чувства човек и от това да може да различи какви психологически нужди може да има въпросният човек индивидуален.

Второ, емоциите регулират собственото си поведение и това на другите, тъй като има много тясна връзка между индивидуалното емоционално състояние и вида на поведенческата реакция издаден.

И накрая, емоциите имат интензивно въздействие върху процеса на социално взаимодействие, поради което е възможно емоциите да се възприемат по-ефективно. особеностите на междуличностната среда, в която субектът се развива, което му позволява да достигне по-високо ниво на психологическо израстване интелектуална и емоционална.

Функции на основните емоции

Пол Екман установи шест емоции, наречени основни, тъй като в неговите разследвания, проведени от анализът на невербалния език (жестове на лицето) на индивиди от различни култури показа как изразите на радост, тъга, гняв, страх, отвращение и изненада бяха често срещани и следователно несъзнавано, вродено и универсално. Всички те представляват значителна полезност въз основа на трите общи функции, споменати по-горе, но какъв тип съобщение или информация предава всяка от тях?

1. радост

Радостта става фасилитатор на междуличностното взаимодействие, тъй като социалната природа на човешкото същество, според запазването на собственото оцеляване, има тенденция да се доближава до това, което ви дава усещане за благополучие (социални отношения) и да бягат от стимули, които предизвикват обратния ефект.

Освен това радостта е подобрител при постигането на цели и по-дълбоки житейски проекти, тъй като служи като мотивационен активатор и насърчава индивида да се придвижи към действие.

2. Тъгата

Това е емоцията, която се изпитва преди загубата на ценен и значим за индивида обект. Този вид събитие провокира чувство на скръб, провал, разкаяние и т.н. които трябва да се обработват и усвояват постепенно. По този начин тъгата е полезна за активиране на процеси като интроспекция, осъзнаване или показване на подкрепа към другия. Може да се разбира като знак за "спестяване на енергия", от който е възможно адекватно уточняване на двубоя, породил обекта на посочената загуба.

3. Гняв

Става въпрос за реакцията, предизвикана от ситуации, в които индивидът възприема пречки пред конкретна установена цел. По този начин човекът чувства, че трябва да запази целостта си и да защити себе си, друг индивид(и) или някакъв друг определен феномен. В този смисъл емоцията на яростта показва, че има потенциална опасност, която трябва да бъде изправена и преодоляна.

4. Страхът

Това е предупреждението, което нашият ум излъчва преди възприятие за потенциална опасност които могат да компрометират физическото или психологическото оцеляване. Такава заплаха може да бъде реална (превишена скорост по слабо осветен път) или въображаема (страх от уволнение от работа).

Този тип известие подготвя лицето да даде определен отговор. За разлика от предишния, страхът има конотация на избягване на понасянето на ефектите от заплахата, вместо да бъде ориентиран към открито изправяне срещу нея.

5. отвращение

Това е емоцията, която е по-свързана с по-органични аспекти от съобщението, което е предназначено да бъде изпратено е да защити субекта срещу поглъщането на храна или вещества, които са вредни или поне неприятни за това един и същ. Следователно, се отнася повече до биологично ниво, отколкото до психологическо.

6. Изненадата

Предполага преживяване на неочаквано обстоятелство, за което човек трябва да събере собствените си ресурси и да се подготви за действие. Това е неутрална емоция тъй като неговата моментна природа няма приятно или неприятно значение сама по себе си.

Ползите от изразяването на емоции

Както беше отбелязано, преживяването на всяка една от гореописаните емоции има адаптивна функция за човешкото същество. В това фактът на общуване с околната среда се намира като присъща характеристика, поради което една от първите причини, подкрепя необходимостта от овладяване на компетентността за емоционално управление се крие във факта да не се губи споменатата комуникативна способност и адаптивен.

Така може да се заключи, че проблемният елемент не се крие в проявата и преживяването на самата емоция, а по-скоро във феномена, който причинява емоционалният дискомфорт, в който в определени случаи е потопен човекът, е степента на интензивност на споменатата емоция и вида на управлението, което се извършва върху нея. тя.

Когато емоцията пречи на индивида да остане съзнателен в настоящия момент и в реалността което го заобикаля точно в този момент, е когато обикновено се получават най-големите афекти емоционален. Тоест, когато емоцията "отвлече" ума и го пренесе от настоящето, нишката на рационалното, логичното или автентичното обикновено се губи.

Според модела на Salovey и Mayer (1997) за емоционалната интелигентност, емоциите се разбират като умения, които могат да бъдат научени. Тези умения се състоят от емоционално възприятие, емоционално разбиране, улесняване на мисленето и регулиране на емоциите. Може да се каже, че първата от тези способности значително благоприятства развитието на останалите, тъй като Предимна цел за консолидиране става компетентността да знаете как да идентифицирате и изразявате собствените си емоции и тези на другите.

От този крайъгълен камък процесите на анализиране и придаване на значение на емоциите (способност за разбиране), интеграцията между когниции и емоции който насочва субекта да обърне внимание на най-подходящата контекстуална информация за вземане на решения (улесняване на мислите) и насърчаване на знанията интелектуално-емоционално или постигането на адаптивен баланс по отношение на приятни/неприятни емоции (емоционална регулация) става по-лесно достъпни.

Увреждания на съпротивата за изразяване на емоции

Липсата на компетентност в четирите посочени умения може да накара индивида да приеме динамика на емоционално нерегулирано функциониране, т.е. основано на емоционално „отвличане“ преди това споменати. Посоченият репертоар се характеризира със следните прояви, според три нива на изпълнение:

1. На когнитивно ниво

Неспособност да се опише и наблюдава настоящето преживяване (собствено и чуждо) при липса на преценки и несправедлива или прекомерна критика на екстернализираната емоция; некомпетентност в разбирането на причината, която мотивира споменатата емоция и вида на информацията, която може да бъде извлечена като лично обучение.

Тази точка е свързана с използването на вид ирационално или изкривено когнитивно разсъждение по отношение на проявената емоция.

• Свързана статия: "Когнитивни процеси: какво точно представляват те и защо имат значение в психологията?"

2. на емоционално ниво

Трудност при намиране на баланса между съпротивата срещу емоциите и емоционалната свръхреакция на потенциално дестабилизиращи ситуации; неефективност за трансформира значението, придавано на неприятните емоции (първоначално отрицателен) в по-приемлива перспектива, насърчавайки по-голяма толерантност към дискомфорта.

Както нагласата за потискане на емоциите (особено неприятните), така и тяхното неконтролируемо и прекомерно излъчване са еднакво вредни за индивида.

• Може да се интересувате от: "Емоционална психология: основни теории за емоцията"

3. На поведенческо ниво

Невъзможност за самоконтрол на излъчването на импулсивен или прибързан отговор, който затруднява адекватното управление на конкретната ситуация; недостатъчност в способността да се разграничи какъв вид емоционални последствия ще изпита лицето човек в краткосрочен и дългосрочен план, които обикновено са склонни да бъдат смекчени или модифицирани с течение на времето. време.

Фактът, че сте поведенчески ръководени от неправилно управлявана емоция, може да причини влошаване на преживяването, увеличавайки първоначално генерирания дискомфорт.

В заключение

Беше възможно да се провери в текста същността на адекватното ниво на емоционална компетентност за насърчаване на психологическото благополучие на човешкото същество.

Една от предпоставките за консолидиране на споменатата способност се крие в способността да знаете как да идентифицирате и изразявате собствените си емоции, разбирайки ги като "предупреждения", които предупреждават индивида за преживяване или събитие, което трябва да бъде психологически обслужено приоритет. Напротив, потискане или съпротива срещу емоциите може да доведе до значителни психологически щети.