Как да се предпазим от емоционално изнудване?

Прибягването до емоционално изнудване за постигане на някаква цел е явление, което се среща сравнително често в живота.

Очевидно не всички хора използват тази техника с еднаква честота или със същия опит. В тази статия ще говорим за последиците от този механизъм, но преди всичко, как можем да се защитим, за да не станем жертва на емоционално изнудване, или го правете възможно най-малко.

• Свързана статия: „Какво е емоционален манипулатор? 6-те характеристики и предупредителни знаци"

Какво е емоционално изнудване?

Ако някой иска да знае как да се предпази от емоционално изнудване, важно е първо да знае за какво точно се отнася това. израз, защото понякога може да доведе до объркване или да не бъде третиран с точността, с която трябва да бъде, за да го идентифицираме без място за съмнения.

Емоционалното изнудване е поведение, чрез което, изнудвачът се опитва да накара изнудваното лице да се поддаде на неговия натиск да извърши определено действие поради чувство на вина, страх или задължение което е генерирало По този начин субектът, който в крайна сметка се поддава на изнудване, извършва поведение, което всъщност не е искал да извършва и което удовлетворява единствено интересите на изнудвача.

Това Счита се за форма на контрол и в някои случаи дори злоупотреба, в зависимост от вида на действията, които са принудени да извършват и контекста и отношенията между двамата хора. Ето защо е важно да знаете как да се предпазите от емоционално изнудване, проблем, който ще анализираме по-късно.

Страхът, задължението и вината са психологическите инструменти, използвани от тези, които използват емоционално изнудване. За неговия акроним на английски език FOG (fear, obligation, guilt), което означава мъгла, която служи за илюстриране на начина, по който тези индивиди успяват да замъглят преценка на своите жертви, за да ги накарат да направят това, което искат, дори когато знаят, че не трябва, не трябва или не искат направи го.

Нищо от това няма значение, когато изнудвачът успее да принуди човек и да го убеди какво трябва да направи. Някои хора имат специална възможност да използват тази техника и нямат скрупули да го направят. От друга страна, някои субекти ще бъдат по-уязвими да станат жертва на този факт, така че те са тези, които трябва да обърнат специално внимание на това как да се предпазят от емоционално изнудване.

6 съвета как да се предпазите от емоционално изнудване

Не винаги сте в безопасност от емоционално изнудване, но има определени методи, които до известна степен намаляват шансовете да попаднете на тях. По-долу ще разгледаме различни техники и ресурси, за да научите как да се предпазите от емоционално изнудване.

1. Поставете граници

Ясно е, че Първата ограничителна стена срещу изнудването не е нищо друго освен установяването на ясни и твърди граници. Очевидно не всички хора ще имат еднаква способност да изпълнят тази задача и да бъдат откровени, когато става дума за нея маркирайте някои червени линии, които изнудвачът няма да може да премине, колкото и да използва страх, вина и задължение.

Да знаете как да се предпазите от емоционално изнудване означава да осъзнаете важността на тези граници. Освен това те трябва да са последователни, защото ако в даден момент се прояви слабост или се направи изключение, това ще е създаване на прецедент, който ще бъде идеалното извинение за изнудвача да продължи да извършва делата си по начин повтаря се.

Ето защо, след като сме решили границата, която не искаме да преминем по никакъв начин пред лицето на действието, което се опитва да ни принуди да извършим, Може да се направи изрично и да се съобщи, че по никакъв начин позицията няма да бъде прехвърлена, така че човекът, който има намерение да ни изнудва, да спре да губи време за такъв, който няма да даде никакви резултати.

2. пълномощно изявление

Друг от ключовете за това как да се предпазите от емоционално изнудване е именно да направите декларация за власт. Този проблем е тясно свързан с определянето на лимити, но не е точно същият. Това, за което се отнася прокси изявлението, е демонстрация, че индивидът ще бъде твърд в границите, които е решил да постави и затова няма да се поддаде на изнудване.

Това е начин да накарате изнудвача да види, че без значение колко натиск решат да окажат, намеквайки за аргументи на страх, задължение и вина, човек ще бъдете силни и следователно всички усилия ще бъдат напразни, защото няма да постигнете намеренията, които сте имали, когато се опитвате да ви накарат да попаднете в изнудване емоционален.

Способността да се направи това настоятелно изявление не е еднаква за всички, така че някои ще го намерят по-лесно от други. Като границите, ако искаме техниката да бъде ефективна, трябва да имаме последователност и да придружаваме декларацията за сила на подходящото отношение, като на практика стоим толкова твърдо, колкото сме заявили, че ще направим.

3. тренирайте асертивност

Както казахме, не всички хора имат една и съща възможност да използват тези стратегии, по линия на това как да се предпазят от емоционално изнудване. Но един от начините за улесняване на използването му е именно работата по увереност. Ако се научим да предаваме съобщение, колкото и твърдо да е то, по уважителен и естествен начин, ще сме спечелили много позиции в това отношение.

Чрез асертивност, ние ще можем да потвърдим чувствата на самия изнудвач, но и нашите, и да го уведомим, че не е възможно да изпълним исканията му, колкото и настоятелно да е то, отговаряйки спокойно и с уважително, но абсолютно твърдо отношение.

Асертивността е валидна за много други ситуации, така че е особено ценно умение, което следователно си струва да се тренира.

• Може да се интересувате от: „Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията“

4. работа по самочувствието

Подобно на увереността, работата по самочувствието също е страхотна идея. Много изнудвачи са наясно с уязвимостта на своите жертви и се възползват от това, за да постигнат целите си. Един от най-очевидните е именно ниското самочувствие. Следователно, подходящото обучение може да се използва, наред с много други неща, за да знаете как да се предпазите от емоционално изнудване.

Логично тренирането на самочувствието не е лесна задача. Ако не разполагате с подходящите инструменти за това, най-добрият вариант е да отидете на психолог, който ще бъде ваш спътник в този процес и ще ви научи на начините, по които можете да постигнете целта си.

Както в случая с увереността, самочувствието е изключително ценно за безброй ситуации, а не само за натрупване на сила, за да се избегне емоционално изнудване. Следователно цялата работа, която се извършва с намерението за укрепването му, винаги ще бъде успешна и ще си струва.

5. огледална техника

Продължавайки с техниките, които ни помагат да знаем как да се предпазим от емоционално изнудване, стигаме до огледалото. Това е относително проста, но мощна стратегия. Идеята е да върнем на изнудвача аргумента за вина, задължение или страх, който той ни хвърля.

В този смисъл, ако ни поиска да извършим определено поведение, което не искаме да правим, тъй като иначе е сигурно неща, можем да го накараме да разбере, че в действителност тези неприятни неща могат да се случат, ако решим да изпълним задачата пита. Чрез тактиката на огледалото можем да връщаме опита за изнудване отново и отново, докато не го накараме да се откаже.

6. Преговори

Въпреки че досега техниките за това как да се предпазите от емоционално изнудване, които видяхме, бяха в линията на откровеност в задача да не се поддаваме и да не изпълняваме в никакъв случай задачата, която се изисква от нас, реалността е, че има други начини, които отговарят на точките междинни продукти.

Ако не искате да изпълнявате тази конкретна задача, но искате подобна, или частично, вместо изцяло, можете да опитате да преговаряте с предполагаемия изнудвач. очевидно, Този тип тактика трябва да се прилага само ако наистина имаме интерес към поведението, което се иска от нас, тъй като в противен случай най-добрият вариант би бил да поставим границите и да не се поддаваме..

Ако конкретната ситуация кара и двамата да извличат полза, дори и до известна степен, може да е интересно да се преговаря, а не приемам от емоционално изнудване, но от самото желание да участвам в исканата дейност, в търсене на тази награда, която е ще вземе.

Този списък не включва всички, но включва някои от най-важните тактики, така че в бъдеще хората, които се нуждаят от това, да знаят как да се предпазят от емоционално изнудване.

Библиографски справки:

• Чен, С.Й. (2010). Връзки на макиавелизма с емоционалната ориентация на търговците към изнудване. Procedia-Социални и поведенчески науки. elsevier
• Напред, С., Фрейзър, Д. (1997). Емоционално изнудване. Бантам.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020 г.). Връзки между емоционално изнудване, разочарование от работата, намерение за смяна на тур лидерите. Анатолия. Тейлър и Франсис.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Проучване на емоционалното изнудване спрямо променливите на самочувствието, които намаляват намерението за покупка на потребителите. Xing Xiao Ping Lun.