Как да преодолеем пристрастяването: 5 съвета и стъпки, които да следвате

Вярно е, че с напредването на обществата и появата на нови технологии се появяват и нови начини за развиване на зависимост. За щастие също така е вярно, че през последните десетилетия степента на чувствителност към този тип проблеми се е увеличила и има все повече чудят се как да се преборят със зависимостта, вместо просто да страдат от нея до края на живота си.

Защото не, пристрастяването не е от онези болести, които не могат да бъдат спрени и за които няма лечение; днес има начини да обърнете страницата и да спрете да бъдете пристрастен човек. Въпреки че да, в някои случаи това е много сложен процес и винаги се препоръчва да се извършва с професионална помощ.

В този смисъл нека да видим как да излезем от този порочен кръг на абстиненция и рецидиви.

Съвети за ефективно и безопасно преодоляване на зависимостта

Това са основните насоки и идеи, за да знаете, ако страдате от пристрастяване и сте решени да го прекратите бързо.

1. Приемете, че трябва да се научите да управлявате безпокойството

Няма напълно удобен и лесен начин за преодоляване на зависимостта: ще трябва да преминете през абстиненция и да се справите с неприятните усещания в по-голяма или по-малка степен.

Изясняването на това от самото начало е много важно, за да не се разочаровате и да не попаднете на привидни „терапии“, които са измама. И от друга страна, познаването на тази реалност е добро начало за подготовка на почвата: тъй като ще преминете през няколко седмици, в които ще се изправите пред предизвикателство, добре е да улесните нещата за себе си и поставяте се в контекст, който не ви излага на ненужни източници на стрес и мъка; въпреки че да, поставете ясен краен срок, за да предотвратите това да се превърне в извинение, че никога не предприемате стъпката и я отлагате за неопределено време.

Например, ако обикновено ходите на място, където се консумират наркотици без никакъв вид надзор санитарен, започнете с изкореняване на тази рутина от корена и веднага след това приложете следното съвет.

2. отидете на терапия

Винаги е препоръчително да се търсят услугите на здравни специалисти, когато се преодолява зависимостта; и в случай на незаконни твърди наркотици и алкохол, това е наложително.

Също така не забравяйте, че някои зависимости от наркотици са особено опасни, защото рязкото спиране на консумацията им вещества генерира много интензивни здравословни проблеми и дори има риск от кардиореспираторен арест, като напр случай на бензодиазепини и на барбитурати. Това означава, че опитът да спрете приема им без лекарско наблюдение е животозастрашаващ. За щастие, в контекста на терапията, този риск може да бъде контролиран.

3. Променете навиците си след етапа на детоксикация

В случай на пристрастяване към наркотици, процесът на преодоляване на разстройството на зависимостта не завършва, когато тялото е елиминирало последните остатъци от веществото, останало в тялото; трябва да реорганизираме навиците си, за да се отдалечим възможно най-далеч от риска от рецидив.

Ако разчитате на помощта на професионалисти в център за зависимости, те сами ще ви помогнат да откриете тип дейности, които ще ви помогнат да се свържете отново със здравословния начин на живот и с хобита, далеч от света на пристрастяване; Ако го правите сами, трябва да инвестирате време и усилия, за да опознаете себе си по-добре и да проучите начини да запълните деня си с Мотивиращи дейности, които помагат за развиване на способността за участие в стимулиращи, вълнуващи проекти и здрави.

• Може да се интересувате от: „10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си“

4. Обсъдете напредъка си с близките си

Ако изразите как се чувствате по време на процеса на преодоляване на зависимостта и нормализирате разговорите за това с приятели и семейство, ще имате повече елементи, които ще ви мотивират да продължите (вижте как другите се насърчават да ви виждат по-добре) и в същото време ще заздравите тези връзки.

Например, видя се, че фактът на да се чувстват по-малко сами и да могат да говорят за това, което им се случва прави пациентите, страдащи от пристрастяване, по-склонни да завършат лечението. Дори силно повредени взаимоотношения могат да бъдат поправени чрез показване на ангажираност и истински интерес към преодоляване на пристрастяващото разстройство. Вместо това, колкото повече табу има около тази тема, толкова по-сложно е да се върви напред.

5. Не се самонаказвайте: пазете се

Някои зависими хора правят грешката да се опитват да преодолеят зависимостта, като се наказват за начина на живот, който са водили, тоест чрез страдание. Това е напълно контрапродуктивно, тъй като е начин да се подготви самият човек за рецидив. и да обвинява себе си за случилото се, запазвайки ролята си на човек, който заслужава дискомфорта, който страда.

Решението е в обратната посока: грижата за себе си физически и психически прави индивида по-добре подготвен за справяне с дискомфорта от задържането на изкушението да се повториОсвен всичко друго, защото ще бъдете по-малко уязвими на стрес и безпокойство и ще се почувствате по-мотивирани да не пропилявате напредъка, постигнат по отношение на вашия външен вид, вашето благополучие и т.н. Ето защо е необходимо да спите достатъчно часове, да се храните добре и да спортувате редовно.

• Свързана статия: „Самосаботаж: причини, характеристики и видове“

Важността на търсенето на лечение възможно най-скоро

Зависимостите са част от най-вредните патологии, защото те не само увреждат физическото и психическото здраве на човека, но и Те допринасят за разрушаването на социалните им взаимоотношения и ограничаването на ежедневния им живот до наркотика или до действието, към което са развили зависимост. В края на краищата, тези, които страдат от пристрастяващо разстройство, са все по-свързани с необходимостта да задоволят тази нужда, която е възникнала чрез рутините на зависимост; колкото повече месеци минават, толкова повече ще се консолидира болестта и толкова по-висок приоритет ще бъде справянето с абстиненцията.

Последното кара много пристрастени хора да чувстват, че са загубили контрол над живота си и че могат да се ограничат само в опити да не се чувстват твърде зле в краткосрочен план, което което предполага пренебрегване на здравето и задачите им за самообслужване, нарушаване на семейните и приятелските им връзки, за да имат достатъчно пари за поддържане на зависимостта и т.н.

С други думи, индивидът вижда себе си в състояние на по-лошо здраве, по-голяма самота и по-малко ресурси да се опита да поеме обратно юздите на живота си. И поради феномена на толерантността, ще имате нужда от тези рецидиви да бъдат все повече и повече интензивни (например консумиране на повече лекарства, за да се усети същия ефект) и др често срещан.

От друга страна, трябва да имаме предвид опасността, която употребата на наркотици може да представлява за хората около зависимия човек. В допълнение, този с най-висока степен на риск за трети страни е един от най-разпространените и стандартизирани: алкохол, който е свързан с пътнотранспортни произшествия, по-голяма вероятност за улесняване на епизоди на домашно насилие и по-нататък.

Накратко, от съществено значение е да си поставите за цел да преодолеете пристрастяването, което страда възможно най-скоро, и да му придадете цялото значение, което заслужава, без да се поддавате на капана „оставете го за друг ден“.. Ако сте в тази ситуация и искате да започнете детоксикация и психотерапевтично лечение възможно най-скоро, за да избегнете рецидиви, свържете се с нашия екип.

В Clínicas CITA сме специализирани в този вид патология и ще можем да ви помогнем както от извънболнична услуга, както и лечение, основано на доходите, в нашия модул жилищен.