9 съвета как да помогнете на човек с депресия

Депресията е заболяване, което засяга 5% от испанското население, според проучвания, проведени тази година. Следователно повечето хора познават или дори живеят с някой, който страда от депресия в по-голяма или по-малка степен.

С оглед на тази статистика и трудностите, които води до това състояние, е удобно да знаем как можем да придружим тези хора, като направим ежедневието им малко по-лесно. Затова в тази статия ще прегледаме няколко съвета как да помогнете на човек с депресия, като се има предвид, че това е психопатология, която може да бъде много сериозна.

• Свързана статия: "Голяма депресия: Симптоми, причини и лечение"

Как да разпознаем човек с депресия?

На първо място, необходимо е да се изясни, че въпреки че говорим за депресия в общи линии, тя може да се прояви по различни начини и в много степени в зависимост от човека. Съществуват обаче поредица от общи чувства или мисли, които са склонни да преобладават при всички хора, засегнати от депресия, и които помагат да се идентифицира тази психопатология.

По същия начин, за да помогнете на човек в депресия или поне да улесните нещата за него, докато са в процес на възстановяване, необходимо е първо да знаете как се чувствате и какво мислите, макар и приблизително. Знаейки какви са тези чувства и вярвания, които заливат ума на човек с депресия, ще бъде по-лесно за семейството и приятелите да ги придружат. Това се случва, като оставим настрана предразсъдъците за това какви трябва да бъдат „хора с психични проблеми“. психично здраве“ (концепция, която в много случаи се свързва с много стереотипи и определена стигматизация).

Има някои психопатологии, подобни на тежката депресия, въпреки че в повечето случаи е така промени, които са обхванати в концепцията за разстройства на настроението. Поради тази причина, въпреки че може да е полезно да знаете, например, разлики между униполярна депресия и депресивен епизод при биполярно разстройство, или ключовете на dправи разлика между голямо депресивно разстройство и дистимия, обикновено професионалистите по психично здраве са тези, които се грижат да вземат предвид тези нюанси; Съветите, които ще видим по-късно, обикновено помагат по всички начини, по които може да се прояви едно разстройство на настроението с депресивни симптоми.

Някои от мислите и чувствата на човек с депресия са следните.

• Може да се интересувате от: "Има ли различни видове депресия?"

1. Самообезценяване, безнадеждност и скръб

Депресивното настроение се характеризира с това, че е придружено от чувство на безнадеждност и вина, чувства, които причиняват голямо страдание на човека, който ги изпитва.

Обикновено депресираният човек мисли, че не може да се направи нищо, за да се подобри или поправи положението му, както и че изпитва голямо невнимание или презрение към себе си.

Тъй като човекът е напълно наясно както със своето страдание, така и с мъката, която това причинява на хората около него, чувство на вина за причиняване на страдание на другите те също са много чести.

Всички тези размисли в крайна сметка причиняват тревожна симптоматика в лицето, което е външни чрез сърцебиене, треперене, усещане за задушаване и много общо неразположение недееспособен.

• Може да се интересувате от: "Разлики между емоции и чувства"

2. Нужда от социална изолация

Поради предишни мисли и вярвания е обичайно човекът, страдащ от депресия, да свърши отхвърляйки голяма част от социалния си живот и връзки. Тази нужда от самота или изолация може в крайна сметка да се изроди в почти пълна изолация и лично изоставяне.

В същото време тази изолация влошава чувството на безнадеждност и безполезност, така че се превръща в порочен кръг за човека.

3. усещане за липса на енергия

Липсата на сила или енергия за извършване на всякакъв вид дейност, колкото и проста или елементарна да е тя, е един от основните симптоми или съжаления, за които човекът се позовава.

4. Флуктуации и промени в симптоматиката

Обичайно е хората, страдащи от депресия, да изпитват поредица от колебания в настроението ви през деня. Точно както интензивността на симптомите не трябва да е стабилна по време на развитието на болестта.

Повечето пациенти съобщават, че симптомите им са по-леки следобед и че дискомфортът почти винаги се засилва сутрин. Тези циклични възходи и падения генерират голяма тревожност в човека, който предвижда и се опитва да предвиди кога ще се почувства зле.

Как да помогнем на човек с депресия?

Въпреки че горните точки са само малка част от широката гама от симптоми, чувства и мисли, които могат да циркулират в ума на човек с депресия, познаването им може да бъде от голяма полза време на опитайте се да й помогнете и да я придружите по време на възстановяване.

Необходимо е да се отбележи, че това не е терапия и че за да може човек с депресия да я преодолее, е необходима психологическа намеса чрез професионалист. По-долу са дадени редица предложения, които да помогнат на всеки, който изпитва този вид страдание.

1. Предложете помощта на професионалист

Както бе споменато по-горе, без значение колко добри са намеренията на тези, които възнамеряват да помогнат на човек депресия, придружаването и непрофесионалните съвети не могат сами по себе си да излекуват човек с депресия.

Първото нещо, което трябва да имате предвид е, че Депресията е заболяване, което може да бъде много сериозно., поради което е необходима терапевтична намеса от професионалист.

В този случай нещо, което може да се направи, е да убедите човека и да го убедите да потърси помощ или психологическа помощ. Въпреки че тази задача няма да е лесна, тя е изключително необходима. Чрез спокойни разговори и с много такт и финес, семейството трябва да настоява за идеята да посети професионалист и, ако е необходимо, да предложи да го придружи.

2. Избягвайте житейски съвети

Въпреки че желанието за помощ винаги е положително, предложенията за насърчаване на човека чрез съвет, за да се почувства по-добре, да обмисляте това, което имате, или чрез постоянни покани да излизате и да правите дейности са абсолютно неефективен, дори стават контрапродуктивни и причиняват повече дискомфорт в човека.

3. Вземете предвид комплексите, свързани с пола

Различни изследвания показват, че ролите на половете и стереотипите за това какво означава да си "мъж" и "жена" могат да попречат на търсенето на помощ от хора, страдащи от депресия. Например, много мъже намират излагането на емоционалната си уязвимост на показ за унизително, което ги прави по-трудни да се ангажират с процеса на подобряване на психичното си здраве; и много жени решават да спрат да дават приоритет на благосъстоянието си, за да не спрат да дават подкрепа на близките си от ролята на „майка” или „съпруга”.

По този начин, за да се помогне на човек с депресия, трябва да се прецени дали този индивид е склонен да бъде засегнат от тези роли на пола. и говорете с него за проблема му по начин, който не го кара да се чувства виновен или засрамен, че придава на психичното си здраве значението, което заслужава. заслужава.

4. остани до теб

Въпреки това, това, от което наистина се нуждае човек с депресия, е че хората около вас проявяват съпричастност, че изразяват своето разбиране и че могат да бъдат до тях, когато имат нужда.

5. Укрепете силните си страни

Поради пониженото самочувствие и подценяването, което търпи, депресираният човек е склонен да отхвърля и да не признава напредъка, който прави по време на лечебния процес. Тези хора са склонни да подчертават недостатъците или недостатъците си и да пренебрегват своя потенциал и успехи.

За да му се помогне, е жизненоважно най-близките му кръгове да могат да подчертаят онези умения, способности или успехи, които лицето притежава.

• Може да се интересувате от: "Теории за каузалното приписване: определение и автори"

6. уважавайте мълчанието му

Няма никакъв смисъл да принуждавате или принуждавате човек с депресия да говори или предава това, което чувства, както и да бъде общителен, т.к. Това не е нещо, което е във ваш контрол. Този тип опити за сближаване предизвикват повече напрежение и чувство на неразбиране у човека.

7. предавам надежда

Чувството на безнадеждност, свързано с депресията, заключва човека в тунел, от който не може да види изхода. Ето защо е препоръчително членовете на семейството или хората около вас да ви предават, чрез последователен дискурс и без прекален оптимизъм, че въпреки факта, че сега не може да го види, има изход.

Необходимо е да го убедим, че депресията е заболяване, което се лекува и че ако следва насоките за интервенция, ще се подобри.

8. Не искайте обяснения

В много случаи и с намерението да се опита да разбере какво се случва, за да помогне, човекът е принуден да се опита да каже какво причинява това страдание. Депресията обаче не е заболяване, причинено от един единствен фактор и в повечето случаи дори самият човек не знае какво го е довело до такава крайност.

Следователно търсенето на рационални обяснения, когато човекът не е в рационална ситуация, няма никакъв смисъл и това само ще предизвика чувство на неудовлетвореност и раздразнение.

9. Погрижете се за собственото си емоционално здраве

И накрая, необходимо е всеки, който придружава депресирания човек през неговото възстановяване, да може да избегне възможните психологически ефекти, които това може да причини.

Депресивните настроения могат да бъдат заразни ако лицето не го осъзнава. Да видите как някой, когото обичате, страда, може да предизвика голям емоционален дискомфорт, така че човекът трябва да бъде защитен от този възможен риск.