Терапия за подобряване на вашата двойка връзка: най-важните ключове

Взаимоотношенията са едно от най-сложните преживявания в живота ни и това, което ни засяга най-много в психологически и емоционален смисъл. Поради тази причина преминаването на терапия за подобряване на връзката ви или преди всичко за опознаване на себе си и подобряване на този аспект от живота ви може да означава преди и след.

Защо връзките са толкова трудни? Какъв е най-добрият начин за справяне с тези проблеми на двойката в терапията?

Причините за общите трудности в двойката

Във взаимоотношенията ние преживяваме преживявания, които ни носят благополучие, но има и страхове, несигурност, конфликти и дори трудности с тревожност, настроение или самочувствие. Какъв е основният проблем зад всичко това?

Мисленето да държим другата страна отговорна не ни помага да продължим напред. Най-важната цел е да работите със собственото си лично обучение, така че вашето благополучие да зависи главно от вас и по този начин да можете да се радвате на по-положителни взаимоотношения.

В тази статия ще разгледаме кои са основните проблеми и как трябва да работи една терапия. да подобри връзката ви като двойка, за да ви помогне не само в този аспект, но и във всяка ваша област живот. Нека го направим.

Хората са социални, афективни и емоционални същества. Ние сме релационни същества.

В двойката ние изпитваме благополучие и интимна и дълбока връзка. Въпреки това... това е връзка, която не можем да контролираме (тъй като решенията, нагласите и поведението принадлежат на двама различни души).

С течение на времето се генерира един вид борба на егото където текат нашите най-големи страхове и несигурност. Проблемите във взаимоотношенията зависят до голяма степен от начина ни на справяне с тях (независимо дали тревожни, несигурни и т.н.).

Ако проблемите вече са възникнали (дискусии, обезсърчение, липса на интерес, ревност и т.н.), трудността ще бъде по-скоро от емоционален характер, тоест как разбирате и управлявате това, което чувствате. Ще видим различни фактори, които ви влияят във връзката ви.

1. Управлението на емоциите

Човешкото същество е емоционално същество. Това означава, че чувстваме емоции през цялото време и те ни обуславят за всяко решение или интерпретация. Интензивността, честотата и продължителността на емоцията Не зависи толкова от това какво се случва... но как го управлявате чрез поведението си.

Ревността и конфликтите възникват в една връзка поради страх от загуба на контрол. Страхуваме се да не загубим своята идентичност или да не изпитаме отхвърляне от партньора си. Също така е обичайно да изпитвате страх от страданието на друг.

Поради тази причина ние управляваме тези емоции по нефункционален начин и те в крайна сметка стават по-интензивни и по-трайни.

В случаи на паузи, разриви или по-сериозни кризи, тази трудност може да предизвика безпокойство, а оттам и обезсърчение във връзката.

• Свързана статия: [„Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“]/psychology/emotional-management-master-emotions)

2. стил на самочувствие

Ако вашето благополучие не зависи главно от вас, а от външни фактори, които не можете да контролирате (как другият се държи, как тълкувате тяхната комуникация и т.н.) това ще означава, че вашето самочувствие не го прави работа.

В този случай не става дума за повишаване на самочувствието, а за това да се научите да работите върху него, така че да е стабилно. Връзката като двойка е опит за споделяне на благополучие и подкрепа един друг, а не благополучието ви да зависи от другия (този подход завършва с генериране на стрес и конфликти).

3. Непрозрачна или малко уверена комуникация

Ако поради страхове и несигурност в крайна сметка не кажете какво искате, какво мислите, какво можете или не, в крайна сметка ще се адаптирате твърде много към системата на другия, което генерира безпокойство и загуба на идентичност.

Терапията за двойки работи, ако работите и върху комуникацията си, така че да е настоятелна и съпричастна. Знанието как да съобщавате за границите също е израз на привързаност, както към вас поради грижата за себе си, която включва, така и към другия поради доверието, което генерира.

• Може да се интересувате от: „Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията“

Как работи терапията за подобряване на връзката ви като двойка?

Когато определени проблеми се появяват отново в живота ни, това е защото начинът ни на живот, разбирането на случващото се и управлението му е все същият.

За решаване на проблема необходимо е да изживеете процес на промяна и лично обучение, което предполага преди и след в живота ви. Поради тази причина ефективната терапия трябва да е дълбока, така че да работи с всички части на вашата личност (не само с вашите партньорски отношения), но и практични, за прилагане на конкретни промени, които ви водят към подобрението, което имате нужда.

Въпреки че днес е обичайно да се работи съвместно с терапията на двойки, опитът ми като психолог е по-положителен, когато процесът е индивидуализиран. защото? Тъй като при съвместна терапия се надхвърлят няколко съществени ограничения в терапията, като поверителност и поверителност. На свой ред в същите сесии се отразяват и повтарят всички проблеми.

Поради тази причина е много по-практично и ефективно да работите взаимно с процеса на всеки. Една връзка работи, когато и двамата са добре. Ако работите върху себе си, тогава ще ви бъде много по-лесно да сте добре по стабилен начин и това ще повлияе положително на връзката ви.

Това са основните фактори за постигането му. Това, което ще ви разкажа, е базирано на опита ми като психолог и коуч, придружаващ хора, успели да преодолеят тази трудност.

1. граници и идентичност

Една от най-честите трудности в отношенията е загубата на идентичност. Толкова се разтваряме в другия, че губим фокус върху това, от което се нуждаем.. Ето защо е важно да работите с комуникацията си: чрез ограничения и уверена комуникация ще можете да запазите своята идентичност и да направите връзката си по-положителна.

Асертивното общуване не е сложно. Интересното е да откриете какво ви пречи да изразите това, от което се нуждаете или не можете или искате. На първо място става дума за страх от реакцията на другия или страхове за това, което мислите, че ще се случи.

2. Изградете самочувствие, което работи за вас

Когато вашето благополучие зависи главно от вас (от това какво правите, как го правите, вашите решения и т.н.), вашите взаимоотношения стават по-положителни и независими.

Ето от какво всъщност се състои функционалното и стабилно самочувствие. Работете с тази част от вас Това ще ви помогне да изживеете отношенията си с повече спокойствие и сигурност.

3. Вашият подход към взаимоотношенията

Ако вашето виждане за това какво е една връзка е родено от зависимост или несигурност, проблемите ще продължат. Необходимо е да работите с това, което е вашето стил на прикачване и вашия начин на свързване с другия.

Една връзка е преди всичко интензивно и интимно преживяване за споделяне на благополучие, във връзка, където трудностите също стават по-леки. Работата с вашата система от вярвания, вашите ценности и дори вашето виждане за това, което мислите, че имате нужда, ще ви помогне да направите връзката си по-здрава.

4. управление на емоциите

Знайте как да управлявате своите страхове и несигурност, както и как да управлявате безпокойството и обезсърчениетоЩе ви помогне конфликтите или кризите (също възможни раздяли) да не ви засягат с такава интензивност. Управлението на вашите емоции е нещо възможно от вашето поведение, за да придадете повече стойност на вашата увереност, сигурност и приемане.

Тази работа отнема време, но е от съществено значение както за подобряване на взаимоотношенията ви, така и за бъдещето.

5. План за действие

накрая нищо не се променя, ако не предприемем конкретни действия. Навлизането по-дълбоко в себе си и достигането до размисли или заключения е полезно, но не означава промяна сама по себе си, ако не направим нещо различно.

Наличието на конкретен план за действие ще ви помогне да направите това възможно. Но това не е общ или твърд план за действие, а въз основа на вашия случай, според вашите собствени възможности.

Завършване...

Получаването на промените, от които се нуждаете, и подобряването както на благосъстоянието, така и на взаимоотношенията ви се случват поради това процесът е дълбок, практичен и при който имате и постоянна компания (не само с евентуални сесии). Поради тази причина моят начин на придружаване е по-постоянен и без ограничение за консултации, така че можете да се консултирате с мен какво ви трябва по всяко време (в допълнение към седмичните инструменти, сесии и т.н.).

По този начин е много по-поносимо да се изправиш пред трудностите на двойката, особено в моменти на криза. Също така е особено необходимо, когато живеем с безпокойство или обезсърчение, тъй като това е трудност, която се появява често.

Ако искате да се гмуркате, Човешко овластяване Имате възможност да насрочите първа сесия. В тази сесия, която можем да проведем чрез WhatsApp (без значение къде се намирате), ние се опознаваме, откриваме основния проблем и виждаме как можете да подобрите ситуацията.