Как да разпознаваме емоциите? 6 полезни съвета

Процесът на разпознаване на емоциите От голямо значение е да се осигури здравословно качество на живот, особено по отношение на психичното здраве. Когато сме в състояние да разпознаем емоциите на другите и нашите собствени, ние се тревожим по-малко.

Има хора, които са добри в процеса на разпознаване на емоциите. Други, напротив, трябва да се научат да го правят, като положат повече усилия; но това не означава, че те не са в състояние да овладеят това психологическо умение.

В тази статия ще видим няколко съвета и препоръки, които могат да бъдат много полезни за всички онези хора, които искат да знаят как да разпознават емоциите, както и някои съображения, които трябва да се вземат предвид.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Как да разпознаем собствените си емоции?

Разпознаването на емоциите се състои от способността на човек да идентифицира и приема емоциите, своите собствени и другите.

По принцип е като да говориш език. В началото е объркващо и може да не разберем значението на някои неща, но след това, докато вървим боравейки с този език ежедневно, той става по-разбираем и ние ставаме способни да боравим с него плавност.

За да разпознаем собствените си емоции, трябва да можем довеждат до съзнателната част на нашия ум някои аспекти на нашата личност които често пренебрегваме или избягваме да мислим за тях. Това е важно за развитието на емоционалната интелигентност.

Винаги има проблеми, свързани с нас самите, които предпочитаме да оставим забравени. Въпреки това, колкото по-рано се осмелим да прегледаме тези аспекти с обективен критерий, толкова по-близо ще бъдем до разбирането на това как се чувстваме.

• Може да се интересувате от: "Какво е емоционална интелигентност?"

Как да разпознаем емоциите на другите?

В момента на разпознаване на емоциите на другите е необходимо разберете до известна степен как работи езикът на тялото; това е аспект, който е вътрешно свързан с емоционалността.

Когато се чувстваме тъжни, лицето ни го изразява чрез жестове и движения на малките мускули, разпръснати по цялото лице, и дори да се опитаме да го скрием, невербалният език до голяма степен отговаря на несъзнателните аспекти на нашата личност; следователно тъгата можеше да бъде забелязана въпреки усилията да се скрие. Същото се случва и с другите емоции и чувства: щастие, носталгия, еуфория и др.

По този начин, когато можем да свържем езика на тялото на човек с неговите емоции, ние сме по-близо до разбирането как се чувства той.

Друг основен аспект за идентифициране на емоциите на другите минава през знае как правилно да тълкува речта си.

Човек може да изглежда добре и в същото време, когато говорим с нея, когато говорим с нея, тя ни дава признаци, че нещо не е наред, ако знаем как да слушаме внимателно и да тълкуваме между редовете това, което правим казва.

Съвети за разбиране на нашата емоционална страна

Сега ще видим някои начини, по които можем да бъдем по-точни, когато разпознаваме емоциите, както нашите собствени, така и чуждите.

1. Приемете истинската причина за емоциите

Всички емоции реагират на причини, които имат определено значение за нас, способни да променят нивата на нашето съзнание.

Ако приемем ситуацията и сме в състояние да се изправим пред нея, без значение колко ирационална може да изглежда причината, тогава по същия начин ще разпознаем емоцията, която изпитваме в този конкретен момент.

2. Признайте обкръжението си

Околната среда оказва силно влияние върху нашата емоционалност, ситуациите, които се развиват около нас, могат да ни накарат да се чувстваме по много начини. Ето защо, когато по-добре владеем и разпознаваме мястото, което ни заобикаля, можем да разпознаем какво точно предизвиква емоциите, които изпитваме.

3. Бъдете последователни в действията си

За да можем правилно да разпознаем емоциите си, трябва да се опитаме да бъдем възможно най-последователни в действията си.

Това означава, че доколкото нашето мислене и нашите действия следват един и същ път, ние ще можем да разпознаваме емоциите си по-ясно, без да изпадаме в когнитивни дисонанси.

Например бездействието пред определени проблеми, които имаме в живота си, също може това ще ни създаде трудности при анализирането как това ни кара да се чувствамечрез самоизмама.

4. Превенция срещу негативни емоции

Когато имаме способността да разпознаваме факторите, които ни причиняват дистрес, може да сме в състояние да предотвратим контакт с тези фактори (доколкото е възможно).

Правейки това, ние намаляваме вероятността от представяне много интензивни негативни емоции, които блокират способността ни да анализираме. Следователно процесът на разпознаване на нашите емоции ще бъде благоприятен, тъй като няма да се налага да се справяме с изключително неприятни емоции.

5. Разбирайте ситуациите така, както се случват в действителност

Тази точка се отнася до способността за познание, която притежават всички човешки същества. Познанието включва използване на висши умствени процеси (анализ, логическо мислене, интерпретация, разрешаване на конфликти, памет и т.н.).

За да разберем ситуациите такива, каквито наистина се случват, а не както бихме искали да бъдат, когато използваме този тип на мисълта, ние вече разпознаваме емоциите по много реален начин и можем да търсим най-добрите алтернативи на нашата ситуация.

6. Приемете, че някои неща са извън вашия контрол

В определени часове ще се срещате ситуации, в които няма да можете да се намесите за да промените резултата по начина, по който искате. Важно е да имате предвид това ограничение.

Понякога просто трябва да приемете, че нещата се случват по определен начин и да се изправите пред тях. Разбирането, което ни прави по-разумни хора и способни да разпознаем емоциите си в цялата им широта, ако приемем, че не можем да се справим с тях по желание.