9 съвета как да не се разсейвате с учене и бързо учене

За някои хора подготовката за учене за тест може да бъде истинско предизвикателство, особено ако са склонни да се разсейват по време на учене.

В тази статия Ще прегледаме различни съвети, за да не се разсейваме от ученето, което ще ви помогне значително да подобрите концентрацията си, когато става въпрос за фокусиране върху темите, които трябва да се научите да владеете предмета и да преминете тестовете по най-добрия възможен начин.

• Свързана статия: "15-те вида грижи и какви са техните характеристики"

9 съвета как да не се разсейвате с учене

Голяма част от академичното представяне зависи от способността ни да се фокусираме върху това, което трябва да изучаваме. С течение на дните и седмиците, Разликата между слушането или не на разсейването е решаваща, ако искаме да учим добре.

В следващия списък ще видим няколко съвета и препоръки, за да избегнете разсейването от учене; Прилагането им по време на учебните сесии ще гарантира извличане на максимума от тях.

1. Намерете подходяща среда

Първото нещо, което трябва да направим, е да изберем подходящо място за обучение. Трябва да се вземат предвид няколко фактора, които влияят върху избора на работна среда.

В идеалния случай това трябва да е тихо място, далеч от всякакъв вид досадни звуци. (звуково замърсяване) сред другите разсейващи фактори.

Също така се препоръчва мястото на обучение да не е място, което свързваме с почивка (например стаята ни).

• Може да се интересувате от: "По-добре ли е да се учи четене на глас или наум?"

2. Предварително съберете материали

Не е достатъчно да намерите тихо място; Това също трябва да бъде място, където разполагаме с необходимите ресурси за изследването; Безполезно е да учим на тихо място, ако нямаме необходимия материал и това ни принуждава да ставаме и да търсим неща много пъти, което ни излага на разсейване.

Ефективен начин за опростяване на учебния процес е да Подредете правилно всички материали, от които се нуждаете, преди да започнете да учите, така че изследването да се прекъсва възможно най-малко.

Ако имате информацията на външно устройство за съхранение или имейл, това е така Препоръчително е да го изтеглите на компютъра си и да го имате под ръка на работния плот, за да имате повече комфорт.

3. Намерете партньори за обучение

Намирането на добри партньори за обучение е важен мотивационен фактор, защото можем да учим по-добре, когато взаимодействаме с хора, които имат цели и ниво на знания, подобни на нашите.

Създаването на учебни групи помага да се обхване повече съдържание по отношение на темите на оценките; всеки можеше да се посвети на задълбочено изучаване на предмет, а след това в колективните дискусии в учебните дни да го обясни на останалите съученици и да разреши съмненията.

4. Вземете храна под ръка

Наличието на закуски за изучаване е добър начин да подобрим начина си на използване на времето. Можем да се наградим с лека закуска, когато приключим с изучаването на дадена тема за един час, например, и след това да си вземем почивка.

Освен това, да учиш гладен е много трудно, и в зависимост от това къде се намираме, търсенето на бар или ресторант може да ни отнеме твърде много време.

5. правете почивки

Междучасията са важни, за да можем да затвърдим по най-добрия начин знанията, които запаметяваме. Ако учим непрекъснато и не позволяваме на мозъка ни да обработва правилно ново съдържание, ще ни бъде по-трудно да запомним това съдържание в бъдеще.

В идеалния случай правете планирани почивки. Можете да зададете аларма, за да сте сигурни, че няма да пропуснете момента да прекъснете динамиката на изследването. От друга страна, добре е да сте определили точния час на всяка почивка. Това е един от най-лесните съвети, за да не се разсейвате от ученето, защото просто трябва да зададете сигнали на часовника или смартфона си и да ги спазвате, когато се задействат.

6. намери мотивацията

Уреждането на изучаване против собствената ни воля не е нещо, което значително благоприятства нашата концентрация, идеалът е да потърсим причините, поради които трябва да извършим проучването. По този начин, можем да получим вътрешна мотивация, която ще ни помогне да подобрим концентрацията си.

Добър начин да получите този вид мотивация е задайте постижима краткосрочна цел, за да можем да го следваме и да чувстваме, че вървим положително към постигането му. Например, прегледайте глава от учебната програма, като я завършите през следващите 4 часа.

• Може да се интересувате от: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

7. Избягвайте да отлагате целите

След като имате всичко необходимо, за да започнете да учите, може да имате натрапчиви мисли, които да ви накарат да отложите ученето, и вместо да седнете да четете, започвате да правите нещо друго. Това се случва много пъти, когато например вярваме, че на практика ще преминем курс и следователно искаме да избягваме да мислим за това колкото е възможно повече, което се случва, ако не решим да учим, за да подготвим изпит.

Идеалното е да разпознаете тези мисли и бързо да се преборите с тях. За това е важно да следвате краткосрочни и много специфични последователности от действия. Например: „когато свърша с храненето, ще седна на масата за учене“, „когато съм на масата за учене, трябва да отворя тетрадката си с бележки“ и т.н. По този начин винаги ще имате ясна представа какво трябва да направите и кога трябва да го направите.

Не позволявайте на отлагането да контролира действията ви, когато имате всичко готово пред себе си, веднага започнете учебната дейност, която сте планирали и ще видите как с напредването си натрапчивите мисли и изкушението да оставите задачата за по-късно изчезват разсейване.

8. Управлявайте безпокойството

Общо взето, чувството на безпокойство е налице, когато чувстваме, че имаме много нерешени проблеми и не сме напреднали нищо. Управлението на тази мъка е важно, защото ако е много интензивно, може да ни парализира, опитвайки се да не се излагаме на нищо, което ни напомня за това задължение.

Един от начините да избегнете това характерно усещане по време на изпита е да направите график с темите за изучаване, всички подредени по уместност. По този начин ще можем да се съсредоточим върху тези задачи по последователен начин, благоприятствайки незабавното възприемане на нашия напредък и предотвратяваме терзанието да завладее ума ни. Колкото по-подредени сме, когато планираме учебния си ден, толкова по-далеч ще държим безпокойството.

9. Регулира използването на компютър

В момента нашите академични и работни дейности се въртят много около нашите електронни устройства (компютри, смартфони, таблети и др.), което несъмнено представлява помощ за постигане на информация. Все пак трябва да имаме предвид, че тези устройства могат да играят и разсейваща роля за нашия ум.

Идеалното е да ги използваме, за да получим необходимия материал и специфичните знания, които могат да ни помогнат да учим правилно. Ако видите, че ги използвате често, за да се разсейвате, можете да опитате да се справите без тях, докато учите, или да поставите ясни граници за употребата им. (например винаги ги изключвайте от интернет).

Следователно трябва да адаптираме учебната среда към това, което знаем за това, което има по-голям капацитет да ни разсейва. Ако сте забелязали, че наличието на цифрово устройство разделя вниманието ви, когато мислите какво може да ви липсва в него време в социалните мрежи, например, най-добре е да ограничите достъпа си до тази платформа или до тези интернет страници по време на учебната сесия.

Библиографски справки:

• Фуентес, Л. и Гарсия-Севиля, Дж. (2008). Наръчник по психология на вниманието: невронаучна перспектива. Мадрид: Синтез.
• Стайлс, Е.А. (2010). Психология на вниманието. Мадрид: Център за обучение на Рамон Аресес.
• Torrano, F.; Fuentes, J.L.; Сория, М. (2017). Саморегулираното учене: най-съвременни и психопедагогически предизвикателства. Образователни профили, 39(156), 160-173.