6 съвета да бъдете точни и да не закъснявате

Колкото и да е известно, че карането на другите да чакат е неудобство и че времето, което губят, е пари, има някои хора, които имат реални проблеми да бъдат точни в уговорките и срещите си. Това е феномен, който трудно може да се обясни, просто се случва. Преди да се усетят, те напускат дома си с много по-малко време от необходимото, като закъсняват постоянно.

Въпреки това, тези поведенчески тенденции могат да бъдат коригирани и всеки може да стане свикнете с навика да сте точни винаги или почти винаги. Как да го направим? За това е добре да се запознаете с принципите на когнитивно-поведенчески подход.

Промяна на идеи и навици

Този психологически подход се основава на предпоставка, която, толкова проста, изглежда революционна; се състои от промяна както на вярванията, така и на навиците (обичайните начини на поведение, движение и т.н.), така че да се консолидира нов начин на действие-

Така че, ако искате да се научите да бъдете точни, трябва промени толкова много действията, от най-малките детайли до мислите и начина, по който се тълкуват последиците от тези действия.

Като знаем това, нека видим някои полезни указания за постепенна промяна на навиците.

Съвети да бъдете точни

Тази поредица от ключове, за да бъдете точни, са ориентировъчни и трябва да знаете как да ги адаптирате и прилагате за всеки отделен случай. Те предлагат преглед на проблема и възможните му решения, но в случай, че се появят много проблеми и тези значително увреждат качеството на живот, препоръчително е да отидете директно при специалист, който предлага лечение персонализирани.

• Свързана статия: "10-те най-използвани когнитивно-поведенчески техники"

1. Настройвайте аларми систематично

Всеки път, когато има определена среща, трябва да я запишете в дневен ред и да програмирате аларма, така че да звучи в момента, в който трябва да започнете да се приготвяте. Много е важно да не отлагате тази фаза, защото е лесно да му се придаде малко значение и в крайна сметка да бъде забравен.

2. Отхвърлете оптимистичния вариант

Феноменът, при който някои хора винаги закъсняват, е вид отлагане, или синдром „Ще го направя утре“, въпреки че в тези случаи заема времеви ограничения, които вместо да заемат няколко дни, заемат минути. Това означава, че несъзнателно се оправдаваме, че не трябва да тръгнем в указания час, обикновено защото е мързеливо.

Много пъти закъснявате, защото се предполага, че ще имате късмет, когато трябва да се придвижите бързо до мястото, откъдето сте спрели. Например вярата, че автобусите ще пристигнат точно когато наближим спирката. Необходимо е да се предвиди появата на тези вярвания за да можем да ги разпознаем, когато се появят в съзнанието ни и след това веднага да ги отхвърлим, като правило, за да не попаднем под тяхното съблазнително влияние.

3. Рекордни часове на пътуване

За най-важните срещи е добре да се запишете мини-график за последователността от действия, които трябва да следвате да пристигне навреме, подчертавайки най-важните фази на процес, който може да продължи по-малко от час. Например времето да започнете да се обличате, времето да срешете косата си, времето да излезете от къщата и т.н. Началните етапи са най-важни и поради тази причина те трябва да са повече и по-подробни от останалите.

4. мини-дузпи

Всеки път, когато закъснеете, дори и за минута, трябва плати малка глоба, което може да се състои от няколко монети, струващи например една вечеря. Ако този ангажимент е поет пред повече хора, толкова по-добре, защото така има по-голям натиск за изпълнението му. Освен това трябва да платите тази глоба в следващите 24 часа.

5. Никакво бягане

Това правило се обяснява само по себе си. Освен това има две функции. От една страна, предотвратява възможността да тръгнете късно с перспективата да можете да наваксате времето. за другия, стресът, генериран от закъснението на място и невъзможността да бягате Това го кара да служи като много по-мощен урок за видовете ситуации, които трябва да се избягват, ако това се случи.

6. заблуди часовника

В началото е добре да извадите десет минути от пропуснатото време и да приемете това много сериозно като част от процеса на научаване да бъдете точни. Това ще направи възможно преживяването положителните усещания, породени от достигането на местата във времетоустановени и че не искате да се върнете към предишното положение.

По някакъв начин тази ситуация служи, за да започнете да изживявате какво е да не тръгвате с притеснение, че ще пристигнете закъснявате навсякъде и вижте, че е възможно да го направите, ако следвате правила, които въпреки че изглеждат като правила на игра, работят ли.